愛する人に高血圧や高血圧がある場合、血圧を下げる努力の一環となる方法があります。運動は、その目標を達成するための重要な助けとなり、楽しいエクササイズや他のタイプの家族活動を計画することで、楽しく楽しくすることができます。
家族として運動する利点
高血圧の人々は、定期的な運動を含む特定の生活習慣の変化を行い、血圧を制御または低下させるのを助ける。活動していない人々のために、定期的な運動プログラムを採用することは難しいかもしれません。しかし、家族の活動時間としてフィットネスに近づくと、運動は雑用ではなく楽しいものになります。
高血圧の人々は、愛する人と一緒に運動することによって多くの面で恩恵を受けることができます。パートナーと一緒に運動することで、両方の人がセッションをスキップする可能性は低くなります。
- 運動強度のモニタリング 運動中に愛する人と話すことで、運動強度のレベルをモニターするのに役立ちます。あなたが簡単に会話を続けることができれば、あなたは十分に懸命に働いているわけではありません。一方、文を出すことができない場合は、おそらくあまりにも頑張っているでしょう。
- さまざまな運動プログラムに参加する さまざまな身体活動をする人は、定期的な運動をする可能性が高くなりますあなたの運動ルーチンを混ぜることはあなたの意欲を維持するのに役立ちます。
- 正しい家族活動を見つけるためのヒント あなたが家族として行うことができるいくつかの楽しい活動には、次のものが含まれます：
植物を育てる
家族で庭で働くことは、健康的な食べ物を作り、美しい野外空間を作る素晴らしい方法であるだけでなく、楽しい方法です。
- 一緒に掃除する 家事をすることは、あなたが一人で行ったときに陰気になるかもしれませんが、家族の活動に変わってしまっても、清掃も楽しい運動になることがあります。
- スポーティになる 家族全員が楽しめるスポーツを見つけることは、愛する人のコントロールを助ける素晴らしい方法です。彼らの高血圧。楽しい運動は、バレーボール、タッチサッカー、またはドライブウェイバスケットボールなどがあります。
- 家族活動の挑戦を受けてください。 フィットネス目標を設定すると、定期的に運動する意欲を維持するのに最適です。家族で一緒に暮らし、地元のロードレースやチャリティバイクに参加するなど、フィットネスの挑戦を完了することを決めます。
- 一日中健康を考える 身体活動はジムや構造化されたトレーニング。あなたの一日を通して運動の数分でフィッティングは本当に追加し、血圧を下げるのに役立ちます。家庭では、店から遠くに駐車する、エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使用する、近くの目的地まで歩くや自転車に乗るなどの積極的な日常習慣を採用することに同意する
- 高血圧の人々にとっては、週のほとんどの日に1日当たり少なくとも30分間適度に穏やかに服用してください。 50歳以上の人、座っている人、心臓病を患っている人は、激しい活動を試みる前に医者に確認してください。進歩が与えられたら、家族全員を巻き込み、誰もが良い健康のために動機づけられ続けるでしょう。
