首の痛みがあなたの首を捻っているか、長い間、どんな方向にも遠くに曲がっています。あなたが痛みを伴う首で朝起床した場合、それは、あなたの枕があなたの頭と首を正しい位置に支えていないことが原因である可能性があります。これは「中立」位置に記載されています。
首の痛み：ベッドの正しい位置
寝る前でさえ、多くの人が間違っているのは、読んでいる間に首を正しく支えていないということです。ベッドでテレビを見る。あなたの頭が前方に曲がった状態で、いくつかの枕に身を置いてはいけません。あなたが読んでいる場合は、あなたの腕がサポートされ、あなたの頭が中立の位置にあることを確認してください。何か目を閉ざすことになると、睡眠のための最良のポジションは、あなたの背中またはあなたの側にあります。
首の痛み：右の枕を選ぶ
右の枕を見つけると、睡眠の質が向上し、頸部の痛みを予防または軽減することができます。枕の使用に関する研究によると、あなたの側で寝る場合は、頭を傾けることなく、耳とマットレスの間の空間をちょうど埋める枕を選びます。あなたの背中で寝る場合、あなたの枕は、あなたの頭が前後に傾けないようにする必要があります。
選ぶ枕の選択肢はたくさんあります。目標は良い睡眠だけでなく、良いサポートを与える枕です。基本的なルールは、あなたの首をその中立位置に保つ枕を見つけることです。
整形外科用枕
あなたの首の自然な曲線を維持するように設計された枕です。 羽毛枕
昔ながらの羽毛枕は、あなたがダウンまたは他の羽毛にアレルギーがない限り、あなたのための正しい選択。これらの枕は、あなたの頭の形状に合うように成型され、泡よりも抵抗が少ない。 頸部の枕
頭の自然な形を維持することによって首のストレスや首の痛みを和らげるためのロール状の枕。 水で満たされた枕
水枕は体重を吸収して再分配することで首を支えます。ジョンズ・ホプキンスで行われた研究によると、水を詰めた枕で寝ることは、標準的な下寝用または泡用の枕や頚部の枕を使って、参加者の一部の頸部の痛みを軽減する点でいくつかの利点があります。水枕の利点の1つは、水の量を増やすほど、サポートを強く、逆もまた同じように、サポートの量をカスタマイズできることです。 首の痛みで目が覚めている場合は、避けたい場合あなたがどれくらいの年齢を知っていない枕を買って以来、それほど長くなっていたら、あなたの地元の寝具店で買い物をしたいかもしれません。あなたが眠っているあなたの人生の良い部分を過ごすので、甘い夢を保証する最善の方法の一つは、あなたが見つけることができる最も快適な枕を得ることです。
