人は、2型糖尿病と診断されたときに、食べ物は征服すべきものです」とフェニックスで実践しているボード認定の家族医師であるミシェル・メイ博士は語っています。その感情は圧倒的に思えるかもしれません。実際、5月の博士によると、一部の人々は空腹になる前に食べることがあり、低血糖や低血糖の恐怖に動機づけられています。糖尿病をよりよくコントロールするために、5月に患者に注意深い摂食技術を使用するように勧めています。食べ物のアプローチは食生活や生活の管理に役立ちます。
基本的な飢餓の信号を認識し、めまいや不安を感じるような早期の血糖降下症状、そして意識の高まりによる食べること - 食べ物に一切の注意を払うこと。あなたの体の兆候に答えるために、必要なときに食事を用意する必要があります」とMayは言う。
精神的な食事は糖尿病の食事の欲求を終わらせる
5月は気を使い食事を「意思と注意を払って食べる」と述べている。糖尿病患者は、なぜ、いつ、どのように、どのように食べるのかを考えなければならないと述べている。
気になる食べる技術を使っている糖尿病患者は、「好き」 「私は健康的になりたい」「いや、私はこのパーティーで食べ物を楽しんでほしい」などと述べています。心の豊かな食べる人は、「今の瞬間にあり、あなたが食べるにつれて、その味に慣れて、うんざりするようになると、楽しさは減ります」それは食べるのを止めるあなたのキューです。
いつ、どのように、どのように、あなたが食べるものは簡単に聞こえます。しかし、「多くのことがあなたの選択とあなたの意識に影響を及ぼす可能性がある」と警告している。避けるべき最も一般的な気晴らしの中には、運転中に食べること、テレビを見ながら食べること、そして食べ物自体ではなくあなたの食器を掃除することに集中することがあります。そのような習慣は、人々が食べているものから人々を邪魔するだけでなく、簡単な食べ物の喜びからも気を散らすのです。
気になる食べ物を使うことで、あなたが食べる食べ物はずっと満足しています。何をどのように食べているかを熟知している人々は、「味とテクスチャと食事の雰囲気を楽しむ可能性が高い」と5月は言う。 "もしあなたがあまり食べれば、あなたは気持ちが悪くて残念です。あなたが適切な量を食べれば、あなたはエネルギッシュで内容が豊かで、次の活動の準備ができていると感じます。減量はまた、肥満を防ぐのにも役立ちます - 1つの研究は、食べ物を駆け抜けている中年の女性は、毎回食べる人よりも重い傾向があることを発見しました。糖尿病を管理し、体重を支配する、2つの問題が頻繁に起こります。あなたが太りすぎたとき、PhoenixのJoan Martin（68歳）は、食べ物は何ですか？私は何を食べることができますか？いつ食べることができるのでしょうか？気をつけて食べると、Martinは食べる手がかりを得る方法を学びました
マーティンは7歳の母親で、妊娠ごとに体重が増え、300ポンドでピークに達しています。彼女は何十年も糖尿病を患っており、1970年代初めにインスリン注射が必要となり始め、最終的にはインスリン抵抗性を発症しました。マーティンは、「私の砂糖は、自分の人生を危険にさらすことを避けるために体重を減らさなければならない」と話しています。マーティンは、他の多くの食事を試した後、5月の「Am I Hungry？彼女の健康保険会社を通じてそれについて。彼女が登録することを学んだすべての情報には時間がかかりましたが、最終的にはクリックしました。マインドフルな食事を実践することで、彼女は何を食べるのかを制御できるようになりました。「突然、あなたは「あなたは止めることができます」または「十分に食べたことがある」というあなたの頭の中にこの小さな声を出します。
フォークを置く時期を意識することで、マーティンは60ポンドを失い、彼女の糖尿病をより良くコントロールすることができました。 5月に説明されているように、注意深い食事は、糖尿病の食事の奴隷のように感じさせず、健康的な方法で食べ物を楽しむのに役立ちます。
