共通の反応。 「毎日ソーダやキャンディーバーを毎晩持っていなかったら、毎日糖尿病にはならないだろう」とBorcikは言う。真実は、ダイエットは唯一のリスク要因ではなく、有罪を感じることはあなたのより良い方程式の一部ではないはずです。 <私はこれを行うことができます>という態度で、陽性を維持し、糖尿病の生活に直面する必要があります。
糖尿病で生活する：糖尿病支援を構築する
糖尿病で生活することは、永続的なライフスタイルを変えるあなたの医師はあなたの健康を改善するための管理計画を作成するためにあなたと協力します。主要なコンポーネントは、健康な体重、定期的な運動、場合によっては血糖コントロールのための薬物療法に到達して維持するための栄養価の高い食事です。頻繁に血糖値をチェックし、定期的に医師に診察を受け、症状を監視し合併症を予防することも重要です。これらのすべてのステップを健康増進のためのプラスの変化と考えてください。
他の戦略では、身体的および精神的に糖尿病での生活をより簡単にすることができます：
教育を受けるべき
Borcikは糖尿病で生活していると語る。あなたが知っているほど、あなたはうまく対処します。例えば、あなたが気づいている可能性があるパニックと混乱の一部を取り除くために見るための兆候を知ること。インターネットを使用して糖尿病を研究する場合は、米国糖尿病学会などの信頼できる最新のサイトだけにアクセスすることをお勧めします。
糖尿病のサポートを受ける。 糖尿病を管理している他の人々とのネットワークは、安心して役立ちます。米国糖尿病学会によると、米国の3千万人が糖尿病で暮らしているという。 「あなたが一人ではないことがあなたが肯定的になるのを助けることができる」とBorcikは言います。あなたの家族や友人は、しばしばあなたが糖尿病の管理を手伝ってくれることを望んでいますが、その方法を知らないかもしれません。あなたのニーズを具体的に考えてください - 愛する人が医師の予定であなたと一緒にいてもらいたい、または健康的な食事のために栄養価の高いレシピを共有したいと思うかもしれません。 UT Health School of Nursingの看護助教授、Healthy Eatingのディレクター、DNP、RN、BC-ADMは次のように述べています。「友人と介護者は、
あなたをサポートし、健康に悪影響を与える人々への暴露を最小限に抑えるために、あなたを囲む あなたの糖尿病管理計画に固執する。
ヒューストンのテキサス大学健康科学センターで糖尿病患者のライフスタイルプログラムを実施する。 >食事をしたり、定期的に運動したり、処方薬を飲んだら、糖尿病をコントロールすることができます。 「血糖値をコントロールすると気分が良くなり、気分が良くなるのは大きなモチベーターと気分リフターです」とボルシックは語ります。あなたはまたよく眠りますし、どんな人生があなたの道を捨てても、あなたがよりよく対処するのを助けることができます。あなたの血糖値、A1C、血圧、およびコレステロール計数を知るように、医師に連絡してください。彼らがあなたに合ったレベルを上回ったら、考えられる原因を探し、変更を加えたらどうなるかを見ます。あなたの医者は、あなたの番号をどこに戻すべきかについての追加の提案をするかもしれません。遅らさないでください - あなたが糖尿病をコントロールできないようにすると、圧倒されるようになります。
糖尿病で生活することは、一生懸命行うことであり、あなたはしばらく前にスリップすることになります。 「翌日はすぐに帰ります。」とBorcikは言います。
あなたに親切にしてください 「私はいつも人に「休憩をとってください」とルーニーが言います。しばらくして、小さな誕生日ケーキを食べても大丈夫ですまたは毎日の習慣ではない限り、毎日の習慣ではない限り、毎日の習慣ではない限り、お母さんの自家製のキャンディーのいくつかを使用して、あなたは残りの時間を追跡し、糖尿病の予防に役立ちます。
陽性に焦点を合わせる 「タイプ2の人がたくさんいます。糖尿病は、彼らが持つことができるすばらしいものすべてではなく、持つことができないものに焦点を当てています」とルーニーは述べています。あなたの健康上のコントロールと気分を良くするために取ることができる行動。
うつ病 あなたの最善の努力にもかかわらず、あなたは糖尿病の診断に圧倒され、あなたが必要とするライフスタイルの変化について動揺するかもしれません。あなたはうつ状態になることさえあります。うつ病のためにすぐに助けを受けることが重要です。なぜなら、それは危険な下向きの螺旋を始めることができるからです。糖尿病患者はうつ病になり、定期的に薬を飲んで合併症のリスクが高まります。糖尿病とうつ病を同時に治療することで、糖尿病だけでなく気分もコントロールできます。糖尿病とうつ病の両方の治療を受けたとき、2012年1月の家族医学年報に掲載された研究によると、血糖検査の改善率はほぼ倍増しました。61％が改善を見せましたが、36％それなしで改善されました。これは、うつ病の症状が軽減された場合にも当てはまり、併用ケアでは58％改善し、併用介護なしでは31％改善しました。改善の理由の一つは、二重のケアが人々に両方の状態のために彼らの投薬に固執することを奨励するということである、BMC Psychiatry誌に2013年に発表されたこのアプローチに関する8つの異なる研究のレビューを述べる。 。あなたが多くの時間を悲しんでいる、過食している、または十分に食事をしていない、睡眠習慣の変化に気づく、または仕事に集中できない場合は、カウンセリングが必要な場合があります。専門的な助けを受けることについて医師に相談してください。
糖尿病で生活するには日常的な取り組みが必要ですが、この共通の状況について訓練し、確かなサポートネットワークを構築すれば、
