2型糖尿病の人々は、手足が切断されているか、そうでなければ車椅子を使用する必要があるために、
この変化は運動と健康を考えるのが難しくなる可能性がありますが、糖尿病管理の成功は依然として重要であり、少なくとも週30日間の活動が必要です。手足を失った場合でも、身体の他の関節はまだ活動する必要があるので、あなたの目標は糖尿病を管理し、身体の残りの部分を動かすことです。
動かないと関節が硬くなります。ジョージメイソン大学の理学療法士パトリス・ウィンター（Patrice Winter）とバージニア州フェアファックス（Fairfax）のプライベートプラクティスで語った。「ジョイントはよく油を注いだ機械のようなものです。彼らは活動的でなければなりません」。冬は、運動能力の低下した糖尿病患者が直面する状況に同情的です。 「糖尿病では、障害があれば、実際には痛みがある場所では、動かそうとする欲望が少ないという傾向があります。しかし、それはあなたの後ろに作用します」。
糖尿病練習の第一歩
糖尿病患者の多くは、運動を開始する前に、あるいは運動習慣に戻るために基礎から始める必要があります。これは、運動の範囲に焦点を当て、あなたの心臓と肺の強さを増強して運動できるようにすることを意味します。冬には、手術や運動失調の前にフィットネストレーニングを開始する方が簡単だと言います。
理想的には、冬は、理学療法士または認定トレーナーに相談し、適切なフィットネスプログラムを計画し、最初のステップから始まりました。また、オンラインで適切なプログラムを見つけることもできます。 1つはSilverSneakersと呼ばれています。どのようなリハビリサービスと消耗品がカバーされているかは、健康保険に問い合わせて確認してください。
リハビリの際には、プロテーゼや車いすを使用する方法も学びます。これはそれ自身の運動かもしれません！
エクササイズ戦略
エクササイズルーチンに戻ってみたい場合は、以下の戦略を試してみてください。
情熱に溢れています。
- 冬は、運動能力の喪失は限界のように感じますが、フィットネスに戻る道を見つける鍵は、直感的ではない質問をしていることです。「ほとんどいないときに何をしたかったのですか？あなたが子供のように興奮した身体活動は、車椅子やプロテーゼで管理することができます。いくつかの創造的な変更があります。それは、あなたの人生の長期的な部分になります。小児から大人への翻訳の一部は次のとおりです： Basketball。
- 車椅子リーグに参加しましょう。 自転車
- プロテーゼを装着している人は、自転車（固定式またはそれ以外）を使用して修正することができます。 スイミング
- あなたの車椅子に出入りしたり、補綴物を携行する力があれば、水に戻れます。 議長訓練
- 「糖尿病を患っている人車椅子はまだ上半身の強さを持っています」とテネシー州ナッシュビルのVanderbilt University Medical Centerで登録糖尿病教育士で認定糖尿病教育者であるAmy Kranickが強調しています。これは体重トレーニング、椅子のヨガ、チェアチェア、抵抗バンド、その他のタイプの着座ストレッチングとコンディショニングの運動プログラムがあります。 ライフスタイルの変化
- 新しいフィットネスルーチンを構築している間でも、ダイエットの変化と管理のアプローチでサポートする必要がありますあなたの血糖値。移動性の喪失は、糖尿病に罹っている多くの人々の現実の確認である、とWinterは述べる。 「誰かが切断され、「私がいつもやったことをやるつもりだし、病気をよく理解していない」と言うと、他の足を失うことになる」と彼女は警告する。長期的なフィットネスの目標をサポートするのに役立つ栄養士または栄養士と協力してください。 感情的な問題に対処する
あなたのフィットネスルーチンを計画するとき、冬はあなた自身に真実であるとアドバイスします。たとえば、あなたが私的な人であり、常に公衆やジムで働くことを嫌っていた場合、善意の家族や友人にジムやプールのメンバーシップを促す代わりに、自宅で運動する方法を見つけてください。理学療法士やトレーナーはあなたの家に来ることができ、いくつかのプログラムには、家庭でのフィットネス指導を提供するビデオがあります。
あなたの状況について怒っているなら、これは正常です。現実は、モビリティを失う多くの人々が怒っているということです、冬が言います。怒りは期待された反応ですが、それ以上の目標はありません。
あなたのモビリティを失っても、楽しさと運動をあきらめているわけではありません。フィットネス計画を開始するには、創造性とつながりを利用してください。
