2型糖尿病患者の血糖値をコントロールするには、多くの作業が必要です。そして時にはそれはあなたの最高を得ることができます。時には、あなたの糖尿病治療計画を徹底的に取り除き、あなたが望むときには食べたいものを食べ、一日中はソファから離れないように誘惑されるかもしれません。
少し外れてしまったら、 。
糖尿病の管理には、糖尿病の眼科の専門家であり、カリフォルニア州オハイの認定糖尿病教育者である専門医であるロジャー・フェルプス（Roger Phelps）医師に、「ある日混乱した場合は、あなたの血糖をチェックし、薬を服用し、運動の時間を見つける。 「良い」ケアは「完璧な」ケアを意味するものではありません。
「毎日あなたの最善を尽くし、あなたのベストを尽くしています」と看護師のデニス・リチャーズは言いますボストンのマサチューセッツ総合病院の糖尿病治療研究センターの認定糖尿病教育者で、「あなたが完璧ではないことを認識し、あなたの糖尿病の自己管理は必ずしも完璧ではない」と認識しています。
>時折のスリップアップは1つのことですが、良い日よりも悪い日が始まると、糖尿病の痛みを経験する可能性があります - 一般的な問題です。優れた糖尿病ケアは24時間の仕事です状態を管理するのに疲れやすいのですが、数日、数週間、またはすべてを一緒に無視する人もいますが、糖尿病を無視すると、失明、切断、死亡などの危険な合併症を引き起こす可能性があります糖尿病の苦しみを取り除き、抵抗する方法は次のとおりですあなたの糖尿病治療計画から逸脱する衝動：
短期目標を設定します。
- 「現実的な目標を達成することは、糖尿病の疲弊を避けるための道のりです。医師または糖尿病教育者は、長期目標を達成するための短期目標の設定を手助けすることができます。例えば、長期的な目標が25ポンドを失う場合、現実的な短期目標は、外食する代わりに健康な昼食を取ること、週のほとんどの日に30分間あなたの犬を歩くことを含むことができます。 現実的に自己ケアを測定する。
- あなたの日常的な行動だけであなたの進歩を判断しないでください。平均血糖値を3ヶ月間測定するA1C検査の結果を知ることで、糖尿病の管理方法をよりよく把握できます。また、糖尿病治療計画に完全に従った日であっても、血糖値が急上昇する可能性があることに注意してください。時には血糖値が明らかに上昇したり下がったりするので、当時はタオルを投げ込ませないようにしてください。 サポートチームを構築する
- このネットワークには、医師やその他の糖尿病の医療提供者、世話をする家族や友人、そして支援団体 - すべてが励ましを提供します。特に、対面または仮想のサポートグループは、多くの糖尿病患者にとって価値があるとRichards氏は言います。 糖尿病の挫折を避ける
糖尿病の食事と運動計画の上にとどまるあなたが忙しい時、怠惰な時、外食時、または社会的行事を楽しんでいる日に特に困難になることがあります。誘惑にもかかわらず、あなたの糖尿病ケアプランにこだわるために、以下のヒントをお試しください：
レストランプランがあります。
- まず、パンのバスケットを飛ばすようにサーバーに依頼してください。あなたの食事を待つ間、パン（とバター）に耽溺するのは難しいとRichards氏は言います。第二に、（一般的に大規模な）レストランの食事全体を食べないようにするには、サーバーに 前に半分を詰めて テーブルに持ってくるよう依頼してください。 「この戦略は、昼食や夕食を簡単に行うこともできます」と彼女は付け加えた。 空腹になってはいけません。
- 飢えたカクテルパーティーに来たら、チップに向かって頭を下げるのは簡単です。リチャーズは、過食を避けるために生の野菜のような健康スナックを事前に提案しています。 デザートのための部屋を作る
- 結婚式やパーティーでデザートテーブルに抵抗できないことが分かっている場合は、例えば、ロール、ジャガイモ、米など、炭水化物をディナープレートに入れないでください。代わりに、チョコレートケーキの小さなピースにあなたの炭水化物を注ぎます。 運動仲間を取得します。
- トレーニングパートナーを持つことで、あなたが本当に忙しい、あるいは運動をしたくないとリチャーズは言う。あなたがそれを買う余裕があれば、パーソナルトレーナーは、あなたを集中的に追跡するための不思議をすることができます。 1型糖尿病を患っているPhelpsは、糖尿病を患っていると見ています。それを「運転」する方法や障害に陥る方法を学ぶことです」と彼は言います。 「あなたの体が糖尿病にどのように働くかを理解することが、挫折を回避し、他の健康問題を予防する最良の方法です」。
