ガスは正常です。
摂食、飲酒、笑い、嚥下など、毎日の活動です。それは、あなたが食べる食品を分解するプロセスの一部としてあなたの消化管に蓄積します。あなたはまた、一日中空気を飲み、ガスの蓄積を増やします。
「普通の人は1日に500〜1500ミリリットルのガスを送っていますが、腸内ガスはいつでも200ミリリットルしか含まれていません」と、「あなたの体はそのガスを放出しなければならない。デーバム大学デューク大学メディカルセンターの消化器外科医であるSvetang Desai医師は、1日に1〜4パイントのガスを発生させ、毎日約14回ガスを送り込む。
ガスの原因
ガス缶
上消化管 「嚥下する空気は上部消化管のガスの主な原因です」とスティーブン・ゴールドフィンガー（Stephen Goldfinger）は述べています、MD、ハーバード大学医学部教授、マサチューセッツ総合病院の胃腸科医（ボストン）
あなたが空気を飲むと、それはあなたの胃に入り、これは圧迫感と鼓腸感を引き起こす可能性があります。それを取り除くために、口の中で大部分のガスを爆発させて放出します。あなたの小腸は残りのガスを吸収し、そのうちのいくつかは大腸に入り、ついにはあなたの直腸に鼓腸として放出されます。
嚥下する空気は常に発生しますが、一定の習慣では、 "私たちは飲み物ごとに数ミリリットルの空気を飲みます"とデサイ博士は言います。 「これは歯茎の噛み込みや喫煙によって増加する可能性があります。大気の過剰な原因としては、食べ過ぎや食事中の話、ストローによる飲酒などがあります。
消化管上部消化ガスは、不安の結果起こる可能性があります。 >あなたの下部消化管のガスは、あなたが食べる食品ともっと関係があります。 「結腸内の細菌による消化されていない食品の発酵は、消化管ガスの減少の原因です」とGoldfinger博士は言います。これは、多くの場合、消化器系によって完全には消化されない、繊維や複合炭水化物が多い食品を食べた結果です。
全粒穀物、豆、ブリュッセル芽、アスパラガス、キャベツなどの野菜 - 他の方法であなたのために健康である - ガスを引き起こすことができるラフィノースと呼ばれる複雑な砂糖が含まれています。これらの食品も繊維が多い。ジャガイモやパスタのような澱粉もガスに寄与することができます。 果実の中には、無糖食品でも使われる天然糖であるソルビトールやフルクトースが含まれており、ガスを悪化させることがあります。
乳製品には砂糖ラクトースは、消化が困難でガスを発生させることがあります。特に、乳糖不耐症の人々は、ミルク、チーズ、および他の乳製品を食べることからガスを摂取する可能性があります。低消化管の過剰ガスは、セリアック病（グルテンを食べる反応）、ある種の栄養素を食物から吸収することが困難な場合。
ガスとブロッティングの理解
ガスは、多くの不快な副作用を引き起こす可能性があり、ガスが過剰であれば厄介な問題になります。症状は、頻繁なげっぷ、鼓腸、膨満感、腹痛を含むことがある。
腹部膨満は、過敏性腸症候群、炎症性腸疾患および憩室症などの機能性胃腸障害を有する人々において特に一般的な症状である。しかし、この膨張のために、過剰ガスが必ずしも責任を負うとは限りません。
Journal of Neurogastroenterology and Motility
に掲載された研究は、肥大した機能性胃腸障害を有する人々は、消化管の他の非機能障害の患者よりも、消化管にガスがないことを発見した。言い換えれば、より大きな膨張症状が必ずしもガスをより多く示すわけではありません。
ガスの管理 痛みや不快感などのガス問題を経験しており、食生活や生活習慣の変化を引き起こします。これらのヒントは、ガスを減らしてより快適にするのに役立ちます： ガス発生食品、特にキャベツ、タマネギ、ブロッコリー、ブリュッセルの芽、小麦、ジャガイモの摂取を制限する。
ソーダやその他の炭酸飲料
人工甘味料や無糖チューインガムなどのソルビトールを含む食品をスキップする
- 乳糖または果糖トリガーガスが見つかった場合は、食物不耐性について医師に相談する
- 食生活や生活習慣の変化が不快なガスを緩和するのに役立たない場合は、医師に相談してください。便秘、下痢、または体重減少に伴って発生する余分なガスは、常に医師と話し合うべきです、とDesaiは言います。あなたの医者は、対処する必要があるかもしれない他の可能性のある消化器系の問題を確認することができます。
