目次:
- 甲状腺機能低下症の最良および最悪の食物のいくつか、
- Rizzoによれば、一部の医療従事者は大豆を省略することを推奨していますが、しばしば少量で食べても安全です。実際、大豆のような豆乳、エダマメ、大豆粉、味噌を含む食品は、LDLやコレステロール値をわずかに下げて心臓の健康を改善するのに役立ちます。 （9）
- チロシンで最も高い食品。 SELFNutritionData。
- 。 2013年12月。
慢性症状と同様に、甲状腺機能低下症は症状を緩和し、しかし、他の日々の選択もあなたの健康と幸福を改善することができますか？
彼らができることが判明しました。
「甲状腺機能低下症は自己免疫疾患であるため、食事だけでは甲状腺機能低下症を引き起こさない可能性がありますが、それは果たして劇的なものではありません。
ニューヨーク市に拠点を置くNutritionàla NatalieのオーナーであるNatalie Rizzo氏は、
甲状腺機能低下症が体重に与える影響を検討します。甲状腺機能低下症（低甲状腺または不活動甲状腺とも呼ばれます）は、甲状腺のホルモン産生が不十分であることを示しています。甲状腺は、首の下前部に位置する蝶形の腺です。この腺は身体の代謝過程に影響を与え、突然の体重増加は甲状腺機能低下症の早期徴候です。
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同様に、運動は甲状腺機能低下症治療計画を補うことで補完することができますあなたはストレスを管理し、うつ病の症状を軽減し（甲状腺機能低下症の可能性のある副作用）、健康なウエストラインを維持する。
甲状腺機能低下症の最良および最悪の食物のいくつか、
あなたが甲状腺機能低下症を管理している場合に食べるもの
甲状腺機能低下症のための最良の食品を研究するとき、あなたは驚くべき選択肢を思い付くことはありません。 "あなたの甲状腺ホルモンを増加させる食物はありませんが、甲状腺機能低下症の人がもっと食べる食べ物があります"とRizzoは言います。
甲状腺機能低下症の重要なビタミンと栄養素を含む食品です。 >ヨウ素
アメリカ人の乳製品や塩分の消費が多いため、米国ではヨウ素欠乏症は比較的まれですが、他の国の人々はヨウ素摂取を必要とする可能性があります。ニューヨーク市とNourished Biteの創設者は、ヨウ素欠乏症が世界中の甲状腺機能低下症の主要原因であると指摘しています。このミネラルは体内で作ることができないため、塩分のヨード化、乳製品、海産物、海草、栄養強化された穀物などの食物源が重要です。 「ヨウ素は体内の必須栄養素であり、甲状腺ホルモンはヨウ素で構成されています」とRizzo氏は説明します。 「甲状腺ホルモンを欠いている人にもヨウ素が不足している可能性があります」。ヨウ素の推奨1日量は150マイクログラム（μg）です。 （1）あなたとあなたの医者が十分なヨウ素を摂取していると判断した場合、あなたの状態を悪化させる可能性があるので、食事を補うことはしないでください。 （
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チロシン ヨードと同様に、医師に相談して、チロシンを補充するか、サプリメントを服用する。なぜなら、このアミノ酸は甲状腺機能低下症治療薬と相互作用する可能性があるからです。しかし、その役割を考えると、アミノ酸が十分に得られていることを確認したいでしょう。ヨウ素と一緒にチロシンが甲状腺ホルモンを作ります。 （3）
チロシンを含む食品には、海藻、七面鳥、卵、およびコテージチーズが含まれる。 （4）ビタミンD
「甲状腺機能低下症のほとんどの人はビタミンDが不足していますが、そのメカニズムは不明です」とRizzo氏は言います。あなたの食事中の適切なビタミンDは、骨の喪失や奇形などのビタミンD欠乏症と関連する病気を予防するのに役立ちます。ビタミンDが豊富な食品には、卵、野生の鮭などの脂肪魚、およびギリシャのヨーグルトなどの乳製品が含まれます。
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抗酸化物質
抗酸化物質が豊富な果物と野菜は病気の治癒に役立つことが知られていますが（5）、甲状腺機能低下症があるということは、これらのスーパーフードで。 （3）これは、これらの食品が甲状腺機能低下症および他の慢性疾患に関連する炎症の増加した状態である酸化ストレスと戦うからです。 （9）セレン（
） "セレンの濃度が最も高いのは甲状腺にあり、それは甲状腺ホルモン甲状腺機能を助ける酵素にとって不可欠なものです」とRizzo氏は言います。 「甲状腺機能低下症を持つ多くの人々が、免疫系、認知機能、および肥沃度に大きな影響を及ぼすこの重要な栄養素に欠けている可能性があります。」
魚介類、卵、種子およびナッツはすべてセレンの貴重な源です。 >サプリメントを服用している場合は、クリーブランドクリニックで1日あたり200ミリグラム（mg）以上のセレンを摂らないように注意してください。 （2） ビタミンB12
「甲状腺機能低下症を抱える多くの人々がB12欠乏症に悩まされていますが、そのメカニズムも不明です」とRizzoは言います。あなたはビーガンダイエットに従うと不足する危険がありますので、補足について医師に相談してください。
またはビタミンB12が多い食品に負荷をかける：家禽、魚、甲状腺機能低下症を悪化させる可能性のある食物
特定の栄養素は甲状腺の健康に有益ですが、他のものは甲状腺の機能を妨げることがあります。
以下は甲状腺が低くて生きている場合に留意すべき食品の一部です。 >アブラナ科野菜
ケール、ボクチョイ、ブロッコリー、ブリュッセルなどの緑色の葉っぱの野菜は、甲状腺機能低下症を悪化させることがあります。しかし、読書を続ける前に、自分自身に質問してください。あなたは米国に住んでいますか？それは重要です。そうすれば、あなたの甲状腺機能低下症管理に混乱しているこれらのがん撲滅の野菜について心配する必要はないからです。 （9）
「アブラナ科野菜は、甲状腺ホルモンの合成を妨げる可能性のあるグイットリンと呼ばれる化合物を放出する」とリゾ氏は言う。しかし、研究はこれがヨウ素欠乏を伴う場合にのみ問題であることを示しており、これらのタイプの野菜を調理することにより、グイットリン化合物は変性する」と述べている。また、ヨウ素欠乏症は米国では稀であり、
過剰ナトリウムを含む食品
甲状腺機能低下症の人々は高血圧のリスクが高く、多くの加工食品（冷凍食品で見つかったものフードコート、フライドポテト、ポテトチップスなど）は、高い塩分のために高血圧になる可能性があります。
これは、今やっている間に塩辛いスナックを食べることはできません米国心臓協会（American Heart Association）の毎日のナトリウム摂取推奨量：理想的には1,500 mgを推奨します。 （8）
Rizzoによれば、一部の医療従事者は大豆を省略することを推奨していますが、しばしば少量で食べても安全です。実際、大豆のような豆乳、エダマメ、大豆粉、味噌を含む食品は、LDLやコレステロール値をわずかに下げて心臓の健康を改善するのに役立ちます。 （9）
甲状腺機能低下症を管理している場合は、合成甲状腺代替療法（最も一般的な甲状腺機能低下症治療）の時期に大豆を食べないでください。メイヨークリニックでは、大豆を食べる前に薬を服用してから4時間待つことをお勧めします。 （10）ウォルナット、綿実油、その他の食品とサプリメント
他の食品も合成甲状腺薬と相互作用する可能性があるため、処方箋を取ったときに朝にこれらの食品を食べるべきではありません。メイヨークリニックによれば、（11）大豆に加えて、次のものが含まれます：
クルミナッツ
コットンシード食事
鉄分補給剤または鉄を含むマルチビタミン
カルシウムサプリメント
また、制酸剤
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ストレスと運動不足は誰の健康にも悪いことです。失調症、うつ病、甲状腺機能低下症からの代謝を遅らせると、健康的な生活習慣を怠ると甲状腺機能低下症が悪化する可能性があります。
ストレスやうつ症状のコントロールには時間がかかることが重要です。さらに多くのメリットを得るには、瞑想やヨガのクラスを試してみることができます。
運動も怠ってはいけません。 「週に少なくとも150分運動する」とRizzo氏は示唆しています。 「体重維持に役立ちます！」重要な点は、運動を始めたばかりでも、しばらく活動していなくても、運動療法でゆっくりと始めることです。太極拳のような特定の低インパクトでエネルギーを増強するルーチンも役立ちます。 （12）
テイクアウト：甲状腺機能低下症「ダイエット」とライフスタイルに従う
- 特定の食生活や生活習慣は、余分なポンドを減らし健康な体重を維持するのに役立ちますが、特定の食事や最高のものはありませんストレスを管理し、定期的に運動し、甲状腺機能低下症に優しい食品を念頭に置いて健康を改善することができます。
- Rizzoは簡単に述べています：「あなたが部分制御とたくさんの希薄なタンパク質、野菜、果物、心臓を強調する食事を食べるならば健康的な脂肪とオメガ3、そして高繊維食であれば、あなたの状態を管理することができます。」
- メリンダ・カルステンセンによる追加報告
- 編集者と事実チェック
ヨード欠乏症。米国甲状腺協会
甲状腺の問題？ダイエットとサプリメントについて知っておくべきこと。クリーブランドクリニック2014年9月。 甲状腺機能低下症。ペンステートハーシーミルトンS.ハーシーメディカルセンター。
チロシンで最も高い食品。 SELFNutritionData。
抗酸化物質：詳細。補完的かつ統合的な健康のための国立センター。 2013年11月。
Mancini A、Raimondo S、Di Segni C、et al。甲状腺ホルモンと抗酸化物質系：心血管疾患と肺疾患における酸化的ストレスに焦点を当てる
International Journal of Molecular Sciences
。 2013年12月。
アブラナ科野菜とがん予防。国立がん研究所。
1日当たりのナトリウム量はどのくらいですか？アメリカ心臓協会。
大豆。補完的かつ統合的な健康のための国立センター。大豆：甲状腺機能低下症を悪化させますか？メイヨークリニック。
甲状腺機能低下症ダイエット：ある種の食品が甲状腺機能を高めることができるか？メイヨークリニック。
