ロードトリップ！あなたの今後の旅行計画を予期してあなたの精神を持ち上げることができるか、恐怖の沈没感を与えることができる2つの言葉。しかし、いくつかの簡単な戦略を立てれば、どんなロードトリップも楽しくて健康的でもあります。
健康的な食事
「路上で」食べるという考えは、通常、自動販売機のイメージを念頭に置いています。また、ファストフード。しかし、そうである必要はありません。あなたが車やバスで旅行しているときに食べる方がいいです：
- ブラウンバッグ。 自分の食べ物を梱包することは、旅行中にうまく食べるのに最適です。マサチューセッツ州ボストンに拠点を置く栄養コンサルタント、マシンドゥー（McIndoo、MS、RD）は、次のように述べています。 「車で旅行するのに最適なアイテムには、水、ビタミン水、ドライフルーツ、リンゴやバナナ、チーズスティック、ナッツのような新鮮なフルーツなどの風味のある水が含まれます。冷たい温度で飲み物や生鮮食品を保つためのクーラー
- 自動販売機からは遠ざかる McIndooは休憩用の食糧や自動販売機に警告している：「彼らは高脂肪、塩分、高糖度食品」 - あなたの旅で健康で活力を保つために必要なものではありません！
- 定期的に食べる ほとんどの人の体は、少なくとも毎回何か（スナックや食事でも）を食べることに慣れています4時間から5時間、あなたが旅行するときも同じことが言えます。
快適になる
車に何時間も座っていると目立つ原因になることがありますが、運転を止めたくないので、スティッフネスと筋肉の痛みがありますので、あなたのロードトリップ中に快適に特別な注意を払うことが重要です。次のヒントは、歩行中に体の痛みを避けるのに役立ちます：
- あなたの姿勢を見守ってください。
- シートを動かす シートを約100度の角度になるように置きます。あなたは恥ずかしそうではなく、腰部の小さい部分が支えられていることを確認してください。
- クルーズコントロールを使用する 長いドライブでは、両足を床に置くと背中や腰がより簡単になります。
- 休憩を取る 車を止めて伸び続ける前に、定期的に停止するようにしてください（専門家は20〜30分ごとにお勧めします）。慢性的な背中の痛みや、1つのポジションで長時間座っていることによって引き起こされるその他の問題がある場合は、特にそうです。頻繁に休憩を取ると、深い静脈血栓症を防ぐことができます - あなたの身体の深い静脈の血栓（通常は足にあります）は、あなたが長い間移動しないと形成する可能性があります。
道路トリップでよく見落とされる1つの安全問題は、眠そうな運転手の問題です。ほとんどの人は、飲酒運転の危険性を認識していますが、ナショナルスリープ財団によると、眠い運転はちょうど致命的になる可能性があることはあまり知られていません。運転中の眠気は、特に夜間に運転している場合には、反応時間が遅くなり、意識が低下し、飲酒運転を促す視覚的変化が生じる可能性があります。眠そうな運転と戦うには：
- 十分な休息を取る 明白に見えるかもしれませんが、離れる前に十分な睡眠を取るようにしてください。あなたが最後の準備をして走っているなら、これは難しいかもしれません。しかし、運転している場合は、反応時間と全体的な能力にとって重要です。また、複数日の旅行では、車で1日を過ごすのに十分な時間を与えて、翌日にもう一度道路に出る前に、十分な夜の睡眠を取るようにしてください。
- あなたが眠くなったら気をつけてください。 あなたの体に耳を傾けて、気分が悪くなったら引っ張ってください。少し休憩を取るか、運転手を変更します。
ストレスを避ける
運転を楽しむ人もあれば、ストレスを感じる人もいます。
- 前もって考えてください ラッシュアワー時に混雑したエリアを駆け抜けないように旅行時間を調整してください
- リラクゼーションテクニックを使用する あなたは交通に悩まされ、深くゆっくりと呼吸に注意を集中させて、欲求不満を和らげます。
- 音楽を演奏しましょう。 リラックスした音楽をたくさん持って、運転中に静かにお過ごしください。
- 運転手をできるだけ頻繁に変更する 運転手をできるだけ頻繁に変更する
- ロードトリップは楽しいものになります。道を先へ。交通量が増えたり、天気が変わったり、休憩が必要なように感じたら、流れに乗っても大丈夫です。パックして、準備して、あなたのシートベルトを着ることを忘れないでください！
