乾癬性関節炎の管理に役立つジャーナル|

ジャーナルを保管するための規則はありませんが、より簡単で有益な方法があります。Alamy

乾癬性関節炎をお持ちの方は、あなたの症状は日々変化することに注意してください。あなたの状態、症状、およびフレアアップを追跡するジャーナルは、あなたの病気を管理するのに非常に役立ちます。

「症状が悪化するようなパターンやトリガーに患者が気づく可能性があります」とTamika Webb-Detiege医師、ニューオーリンズのOchsner Medical Centerのリウマチ学者。患者が医者と話をして一緒に解決策を導くのに役立つでしょう」

ジャーナルに含めるもの

ジャーナルを保持するための固くて速い規則はありませんが、

あなたが毎日持っているフレアの数

あなたが運動している時間と所要時間

ジャーナリングで気分を良くすることができますか？

に発表された研究では、ストレスの多い経験について書いてみると、実際には関節炎などの病状の症状のいくつかを減らすことができ、保健技術評価

は、慢性疾患に罹患している人々のための「治療効果を裏付ける証拠はほとんどない」と結論付けている。 Webb-Detiegeは、雑誌を保管することによる潜在的な感情的な利点を除外しません。ジャーナリングの実際のヒントジャーナリングの体験をより簡単で便利にするためのいくつかの方法を紹介します：

アプリを使用する

正しい道具を手に入れよう

手で書く場合は、フレンドリーなペン。人間工学に基づいたペンがいくつか用意されています。スプリントはあなたの手と指を適切な位置に保つことができ、ジャーナリングをより快適にすることができます。時間を設定する
忘れないように、毎日ほぼ同じ時間にジャーナルしてください（症状が記録されている場合を除いて、記入してください） あなたのジャーナルをあなたと一緒に保管してください。
あなたのジャーナルを常に便利にして、何かが起こったときに簡単に文書化できるようにします。あなたが疲れていると自分自身を押してはいけません。あなたの医師にあなたのジャーナルエントリを見てみると、あなたの状態のパターンがあなたの治療の変更につながる可能性があります。
Bernard Ng、シアトルのワシントン大学医学部のリウマチ学科課長は、「症状誌を保管することで、患者のケアに非常に重要な患者の理解を向上させることができる」と述べている。あなたの感情的なプロセスにも役立ちます、それは素晴らしいボーナスです。