慢性閉塞性肺疾患（COPD）の症状を抱えていると、悪循環に陥っているように感じるかもしれません。オランダのルーベンカトリック大学の教授であり、心臓血管および呼吸器リハビリテーション研究グループの責任者であるThierry Troosters研究員は、「COPDは疲弊している可能性があります。トロストラーズの研究によると、COPD患者は1日中動揺しにくい傾向がありますが、適度に活動的であれば、疲労などのCOPD症状が少なくなります。 「症状は運動をする人々を気分から守ってくれる」と彼は述べている。「活動していないことによって活動が抑止されるため、COPDはさらに症状が増す」
体の酸素要求と呼吸が必要な努力は圧倒的になる可能性があります。
この闘争は、 BMC肺医学
に掲載されている研究では、COPD症状が進行していることが確認されていますが、COPD患者の多くは精神的および肉体的疲労を経験しています。あなたのエネルギーレベルを上げ、楽しい活動のための熱意を取り戻す方法は次のとおりです： エクササイズを楽にする 疲れを軽減するために、
肺リハビリテーションプログラムを検討するラムは、シャーロッツビルのバージニア大学のCOPDクリニックの補佐教授であるマイケル・シム博士は言う。 「肺リハビリの目標は、筋力よりも持久力を鍛えることです」とシム博士は言います。あなたは、あなたの首や肋骨の間など、通常は考えていない筋肉を強化するのに役立つ練習を学びます。自分で歩行プログラムを試して、持久力とエネルギーレベルをゆっくりと作りたい場合は、まず歩き方がよいかどうか医者に相談してください。息切れなどのCOPD症状が悪化する場合は、運動をやめてください。
- あなたのエネルギーを増やしてください。 COPD患者の多くは、時間の経過とともに筋肉が失われます。不活動。これに対抗するために、シムは、最高の食生活は本質的に「筋肉の維持」の食事であると言います。つまり、通常の体重または体重が不足している場合は、タンパク質が多く、カロリーがかなり高いことを意味します。
- カフェインを制限する カフェインを使用してエネルギーを増やすことができますか？特にあなたが午後に引っ張っているときに。しかし、酸素欠乏などのCOPD症状はおそらくあなたの疲労に寄与しているため、カフェインは一時的に役立ちます。
- あなたの薬を正しく使用していることを確認してください COPD患者の多くは、彼らの口は肺ではなく、 "とShimは言います。 COPD関連の疲労や他の症状を抑えるのに十分な薬が効いていないと思われる場合は、正しく使用しているか、用量を変更する必要があるかについて医師に相談してください。
- 酸素を使用するのに恥ずかしいことはしません。 「補給酸素は、あなたの肺に完全に吸入された薬が届いていることを確認するために、吸入器スペーサーなどの追加ツールが必要な場合があります。より高度なCOPD患者さんの生活を延ばすことができました。医師が酸素を定期的に1日中使用することをお勧めする場合、その推奨事項に従うとエネルギーレベルを上げることができます。中程度から重度のCOPDを抱えていて、補足的な酸素について医師が話していない場合は、評価を依頼してください。酸素欠乏症は疲労の原因となります。しかし、COPD患者全員が酸素療法の恩恵を受けることはできません。
- 昼間に酸素が十分に得られない場合は、夜間に十分な酸素が得られていません。それはあなたが横たわって寝ているときに、実際には時には効果的に呼吸しないからです。十分な酸素がなければ、あなたの睡眠が中断されることがあります。また、体重過多の人は、睡眠時無呼吸のような追加の睡眠障害を有するかもしれない。昼間の眠気や疲労はCOPDに関連する可能性がありますが、良い睡眠を得ていないと思われる場合は、夜間の問題を解明するために睡眠研究を行うことについて医師に相談してください。あなたの健康は、例えば、心臓病や糖尿病によって複雑になります。あなたはそれをうまく管理できません。これはまた、あなたの疲労を助長します。 COPDでの生活はフルタイムの仕事であるため、あなたの血圧、コレステロール値、およびあなたの長期的な健康に影響を与える他の医療的な数値にもっと注意を払う必要があるかもしれません。あなたの医者との定期的な診察は、あなたの全体的な健康状態を監視し、管理するのに役立ちます。
- 自分自身にペースを合わせましょう。 あなたは家事を少しでも短時間で済ませる必要はありません。毎日あなたの活動を広げることによって、エネルギーレベルをより高く保ちます。そして、あなたが休息している朝のように、通常はもっとエネルギッシュな日の時間があるかもしれないので、これらの期間を利用して物事を終わらせます。
- 「重労働」のための助けを借りてください。 擦り切れ葉や深い掃除などの肉体的に課税される作業の場合は、作業をより効率的に行い、症状を適度に保つために、助けを求める。
- うつ病と不安を治療する COPDなどの慢性疾患を抱える多くの人々が、うつ病の発作を経験します。 COPDは、息切れおよび他のCOPD症状に関連するストレスのために、他の状態よりもうつ病および不安の割合が高くなる可能性さえある。
- Thorax という雑誌に掲載されたカリフォルニア大学サンフランシスコの研究では、1,200人のCOPD患者と300人のCOPD患者を比較した。研究者らは、未治療の不安がCOPD患者の健康を悪化させることを発見しました。サポートグループに参加し、COPDのストレスを理解しているセラピストと働くことは、これらの情緒的挑戦を通してあなたを助けることができます。
- COPDにおける「慢性」という言葉は正確な記述であり、一日中窒息しているように感じるかもしれません長い、シムは言う。しかし、あなたの医者の助けを借りて、一度に1日あなたの健康を管理するための新たな献身があれば、呼吸が簡単になり、エネルギーレベルを上げることができます。
