糖尿病の血圧を下げることで心臓病を予防することができます。

主要な取り組み：

2型糖尿病がある場合、血圧を下げると10ポイントが脳卒中を打ち消すことがあります

健康的な食事と運動のような健康的なライフスタイルの変化を最初に試みて、血圧を下げる

ライフスタイルの変更が不十分な場合は、あなたの血圧をわずか10mm / Hg低下させることで、死亡、脳卒中、心臓発作、その他の心臓血管疾患のリスクを有意に低下させることができると、オックスフォード大学の研究者はアメリカ医学会誌に掲載された研究で述べています。 cからの死亡のリスク収縮期（最上位）の血圧が10mm低下するにつれて、有意に13％減少した。彼らは、2型糖尿病の10万人を含む40の臨床試験のデータをレビューしました。

さらに、血圧を10mm下げると、脳卒中リスクが27％、心臓発作リスクが11％、心疾患あなたが2型糖尿病の人であれば、リスクは12％低下します。

血圧を管理下に保つ方法

2型糖尿病の人は、健康な血圧（BP）レベルを維持することが特に重要です。

「低塩食、運動、健康的な体重に固執するライフスタイルアプローチは血圧を下げる可能性がある」と共同研究者のKazem Rahimi医師は言うオックスフォード大学の心臓血管医学教授、英国のオックスフォード大学ジョージ・インスティテュート・インスティテュート・インスティテュートの副所長でもあります。

多くの人々にとって、これらの手段では不十分であり、医師は血圧を下げるために投薬を処方するかもしれません。 「2型糖尿病で血圧が低下しても、血圧がそれほど高くなくても、脳卒中やその他の心臓疾患のリスクを軽減できます」とRahimi博士は述べています。しかし、ダイエットやエクササイズに代わるものではなく、ダイエットや運動だけでは血圧を下げることができない場合に追加するものです。 "治療の決定には、潜在的な利益と害を慎重に検討する必要があります。"

"一般的に、あなたの血圧は、過度の副作用を引き起こすことなく、できるだけ低くすべきである"とRahimiは述べています。彼は健康な血圧は人によって異なることに注意しています。ボストンのジョスリン糖尿病センターによると、2型糖尿病の人は130/80 mmHg未満の血圧値を目指すべきです。あなたの健康的な血圧がどのようなものであるべきかについては、あなたの医者が最良のアドバイス源です。

ユタ州のMurrayにあるIntermountain HealthcareのCardiologist John Day医師は、「高血圧患者のために、彼らの血圧は1日2回制御されます。彼は一度それが制御下にあると、チェックはあまり頻繁に行われないことに注意している。 Dr. Dayは、自分の診療で、「私の患者は私の診察時に血圧記録を持ってきます」と述べています。

「この研究は、高リスク患者、糖尿病患者血圧は依然として非常に重要です。彼は血圧をコントロールするために糖尿病を患っている患者に余分な時間を費やしています。高血圧は高血圧とも呼ばれ、「サイレントキラー」である。「血圧が優れていないと、最高のリスクグループの1つになっているようだ」

高血圧が糖尿病に及ぼす影響

病気の予防と予防のセンターによると、米国の成人の3人に1人が高血圧を抱えています。しかし、血圧が高すぎると症状やその他の警告徴候がないことが多いので、あなたはそれを知らないかもしれません。

あなたの血圧が測定されると、あなたの医者または看護師は120 "以上" 80のようにそれを2つの数字として表現します。 "収縮期血圧"と呼ばれる最初の数字は、心臓が血管を通して血液を送り出すときの圧力の力を測定します。第2の数すなわち「拡張期」圧力は、心拍の間の血管の圧力を測定する。

高血圧は、糖尿病によって引き起こされる血管損傷を悪化させると、Rahimiは述べている。血圧が高すぎると、血管内に過度のストレスが加わるためです。高血圧に悩まされ、糖尿病によって弱化された血管を持つこ​​とは、心臓病の病期を迎えることができます。

高血圧はあなたの心臓より多くのものを奪います。それは糖尿病性腎疾患および腎不全の主要な原因の1つでもある。この状態は、神経、足、目、さらには性機能の問題など、他の糖尿病の合併症にも寄与します。

6血圧を下げる方法

1。活動し、ストレスを軽減しましょう。歩行、サイクリング、ヨガ、家事やガーデニングなど、ほとんどの曜日に中程度の身体活動をするだけで、高血圧をコントロールできます。国立衛生研究所国立心臓、肺、および血液検査機関によって推奨されています。ヨガや瞑想は、アドレナリンやコルチゾールの血圧を上げる効果を逆転させるのに役立ちます」と、Dayは語る。

2「ヨガのような生活習慣の介入は、高血圧の治療にも有望である。 。太りすぎの場合、わずか10ポンドを失うと、血圧を下げるのに役立ちます。体重減少に役立つ無料のオンラインカロリーカウンターツール、または健康的な食事に役立つ食事プランナーアプリをお試しください。

DASHダイエット をお試しください。血圧を下げることが証明されたこの食事計画は、国立衛生研究所が主催する研究で開発されました。食事には、多くの果物や野菜、全粒粉、希薄なタンパク質、オリーブオイルのような心臓の健康な脂肪が含まれています。あなたの食事中のナトリウム（塩）と砂糖を減らしてください。

DASH食に従えば、自然に食べるナトリウム量を減らすことができます。余分な塩が入っている加工食品、速い食品、またはジャンクフードを食べないようにするからです。 DASHダイエットは、塩の代わりに香り豊かなスパイス、ハーブ、その他の調味料を使用する方法を教えてくれます。 「今日の終わりに、（高血圧の）実際の原因は、白い結晶、塩、砂糖でいっぱいになっている、加工され調製された食品だけかもしれません」と、Day。 5は述べています。適度にしか飲みません。

アルコールが多すぎると血圧が上昇し、体重を見ているときに余計なカロリーが加わることがあります。アメリカ心臓協会（American Heart Association）によると、適度にしか飲みません。つまり、女性は1日1回、男性は2日飲むことを意味します。薬を飲む 医師が食事や運動に加えて血圧を下げるために投薬を処方する場合は、必ず推奨どおりに服用してください。