あなたは孤独を感じているかもしれませんが、友人や古いものに手を差し伸べる力はありません。これはうつ病と友情の複雑なつながりの一部です。うつ病は下向きの社会的渦巻きを引き起こす可能性があります。支持的な友情がない人はうつ病のリスクが高いです。しかし、うつ病はまた、友情を維持することや新しい友達を作ることを難しくする可能性があります。
うつ病が社会的相互作用に与える影響についてもっと学び、うつ病についての積極的な関係の重要性を理解することは、うつ病と友情：なぜ難しいのですか？
うつ病と友情の関係は非常に強く、その病気に罹患している人によっていくらか過小評価される可能性があります。ある研究では、友人のいない男性はうつ病になる可能性が4倍高く、友人のいない女性は10名以上の友人がいるため、うつ病になる確率はほぼ2倍でした。逆に、うつ病の症状を経験している人々は、かつて友人を含む喜びをもたらしたことに関心を失い、先導的な社会精神医学の国際的なジャーナルの2013年11月号に出版された。
「うつ病の人はしばしば他の人に手を差し伸べるエネルギーや動機がない」とセラピストで精神医学の教授であるIrene S. Levine博士は言う。
うつ病は、あなたと世界中の間に障壁を作り出す価値のない気持ちや不安感など、痛みを伴う感情や思考を強く引き起こす可能性があります。
「あなたの気分他の人に比べて落ち込んでしまったり、他の人との関係が難しいと思うかもしれません」とLevine博士は言います。 「憂うつな人は自ら関わってしまう傾向があります。 "そうする意地悪がなければ、あなたはこれらの不快な気持ちを伝えてしまうかもしれませんし、他の人があなたを偽りのように誤って見ることもあります。
うつ病のある人は、 。
友情は治癒の一環です：あなたの医師と一緒に働くことに加えて、友人たちは自分の病気の中に再導入することができます
新しい友達を作ることでうつ病を管理する
うつ病の治療を受けて気分が良くなると、社会的なやりとりを探求することは有益です。しかし、時間が正しい時はどうやって分かりますか？ 「仕事に慣れてから新しい友達を作って自分自身について気分が良くなり、他人に何かを提供しているように感じている」とLevineは言う。
そこに戻ると、遅いです。 「すぐに親密な親睦を深めることを期待しないでください」と彼女は言います。 「小さなステップから始めて、魂の仲間ではなく知人を作り、友人の輪を見つけるよりむしろひとりの友人を作る」。
うつ病とうつ病管理の一部を保護するためには、友情が不可欠です。
サポートグループを探す
「うつ病を経験したことがある他の人とサポートグループの新しい友情を発見することが役立つと感じる人もいますどのように排水し、無能力にすることができるのだろうか」と、Levineは言います。あなたの医者に、地元のうつ病のサポートグループのためのアドバイスを依頼してください。
特別なグループに参加してください。 うつ病は、あなたの情熱を奪うことができます。より好感が持てば、同じ関心を持つ人々に対応するグループに参加して、情熱を込めて新しい友達を作ることができます。ハイキングしたい？地元のハイキングクラブに参加しましょう。このようなグループは、Meetup.comなどのウェブサイトから簡単に見つけることができます。
赤ちゃんの階段を上る。 あなたが落ち込んでいなくても、友人を作るのは楽しいですが、危険なこともあります。あなたがうつ病を抱えているときは、期待が高すぎたり、ほとんど挫折しないように過度に分析したりして、大失敗のように感じるのは簡単です。
健全な選択をする 回復中に、あなたの治癒プロセスをサポートする人々、または少なくとも悪化しない人々の周りにいることが重要ですそれ。過度にアルコールを飲む人、違法な薬物を使う人、またはあなたとは非常に異なるライフスタイルやスケジュールを持つ人は避けてください。これらの習慣はあなたを誘惑し、あなたの回復を元に戻すことを脅かす可能性があります。
治療を継続します。 うつ病を持つ人々は、あなたの医者および/またはセラピストはあなたのうつ病を治療しています。あなたが一度愛したことを楽しむことに戻ると、あなたの新しい友達をあなたと一緒に旅する人にしましょう。
自分を責めない 新しい友達を作ることは複雑で、いくつかの成功と共にいくつかの誤ったスタートを経験するかもしれません。友情がうまくいかない場合は、自分自身を責めることに抵抗してください。体験から何でもできることを学び、もう一度やり直してください。
