夜間スナックは必ずしも有害ではありませんが、深夜の食事の理由を理解してそれに応じて食事を変更すると、深夜の渇望減量または排除され、体重減少は前方に完全な蒸気を動かすことができます。
一日のうちに十分なカロリーを消費しなかったので、多くの人々が夕方に過食症になります。食べ物を制限して体重を減らすことは、あなたの体が夕方にそれを維持することをより困難にします。
飢えのほかに、ストレス、退屈、または習慣。 「うつ病、不安、悲しみ、不満などの感情や感情も、特に負の感情に対処する健全な対処方法を開発していない人で食べ物を引き起こします」とNutriFit、Inc.のパーソナルトレーナーであるR. Cathy Leman 、Glen Ellyn、Ill。
の栄養コンサルタントLemanはまた、食べることによる肯定的な心理的影響が、素早く消えて、完全な腹部、消化器系統、および夜間の不安定な睡眠を残す傾向があることを指摘している。空腹でない夜に食べることは、悪循環につながってしまいます」と、
の著者、Michelle May、MDは言う：あなたが食べるものを愛し、食べるものを愛する： "あなたは朝起きて朝食に空腹を感じないので、一日中病気にかかり、夜にもう一度お腹を空かせたり、午前中には飢えているので、休憩室にいるものは何でもつかまえます - 通常ドーナツまたはベーグル - 過食および胃腸の下螺旋を始める 夜間スナック：緊張を癒す 夜間スナックの衝動を忘れて、あなたの減量戦略に固執するには、朝食を食べて日中に代謝を圧延しておきます果物、野菜、健康な穀物、およびタンパク質の適切な部分を得ること。また、夜間のおやつの衝動が起こった場合には、5月に「お腹が空いていますか？」と尋ねることをおすすめします。食事が必要な身体的兆候を探してください。「あなたの代謝は午後7時01分に遮断されません。 5月は言う。問題は燃料を必要とするため、ほとんどの時間外食べは行われないため、消費するカロリーが保存されることです」。
退屈や癖の摂食は、あなたの心を抱かせる新しい趣味を導入することによって制御できます。 「920」の感情的な食事は、食べ物を含まない別の習慣を発達させるのに役立ちます。夜の歩き回り、ヨガ、ハーブティーを飲むことは、リラックスした時間を過ごすのに効果的な方法です。
夜間軽食：自分自身を前向きにする
深夜の食事は体重増加の原因になると多くの人が考えていますが、それを食べる時ではなく、食べる量や食べる量です。あなたは本当に夜遅く空腹になっている、10分待ってフォーカスを渇望が治まらない場合は、ヨーグルト、フルーツ、ポップコーン、ライスケーキ、低脂肪コテージチーズ、トルコデリ肉、またはクラッカーと低脂肪チーズなどの健康的な夜間軽食の一部を選んでください。レーマンは、「贈り物をすると、後で暴れることがある」と述べています。
