線維筋痛症の女性の場合、家の清掃や靴下の着用などの一般的な作業でも筋肉の痛みを悪化させることがあります。しかし、これらのような日々の活動は避けられません。私たちは一日を通してあなたの痛みや痛みを和らげるために14のツールを丸めました。筋肉痛や慢性疲労のため、線維筋痛症は最も簡単な活動を苦痛を伴い難しくします。
アメリカ人、特に女性の2％に線維筋痛が罹患する慢性疾患です。筋肉の痛み、慢性疲労、体全体の柔らかい点に関連しています。
最悪の場合、一度当然与えられた雑用を突然脅かすようになります。幸いなことに、
痛みを軽減するマッサージ機や電子刺激装置から、通常の作業をより管理しやすくするために設計された動きを抑えるガジェットに至るまで、幅広い範囲にわたります。
理学療法士キャシー・ガースナー（Cathy Guenthner）
「彼らはエネルギーを節約するため、身体にさらなる負担をかけることなく機能することができます」と述べています。
bu多くのものは、Amazon.comや地元のドラッグストア、ホーム・ストア、医療用品店などから購入することもできます。
1。 Thera Cane
それは何ですか：
この療法的自己マッサージャーは、慢性疼痛を増加させる可能性のある結び目のある筋肉繊維を引き金にするのに役立ちます。あなたの身体のどこにでもトリガーポイントに到達することができます。
「トリガーポイントは、線維筋痛症に罹患している人に共通する、筋肉の過敏性の領域です」とGuenthnerは言います。 「トリガーポイントに小さなボールを押し込んで、張力を解放するまで30〜90秒間圧力を保持することができます」。 試してみてください：
www.theracane.com 2。ハンドボール
それは何ですか：
スポーツ用品店で購入できる通常のハンドボールは、痛みを伴う筋肉痛に圧力をかけるもう1つの簡単な方法を提供します。 なぜ役立つのか：
便利です。
試してみる： 公式の「ACE」USHAハンドボールを使用すると、あなたの体重が30-90秒間加わるようになる。 、www.ushandball.org
3。モイスヒートパッド それは何ですか：
穏やかな熱であなたの筋肉を癒すパッド モイストヒートパッドは背中のための長方形のものや首の長方形のものまた、膝、足首、肘、足と手の痛みを和らげるための湿ったブーティーやミトンのための包帯も用意されています。
あなたが濡れた後、電子レンジで加熱するスポンジライナーがあります。
ヒント： 熱によって筋肉が弛緩し、水分が皮膚の熱を吸収する自然な抵抗を減らします。あなたが熱を使い過ぎると、皮膚への血流の増加から永久的な変色を起こすことがあります」とGlaser博士は言います。このパッドを使用すると、痛みを伴う筋肉を引き伸ばす前に、ボルチモアのマーシーメディカルセンターの作業療法士であるシャノンロックが観察されます。
「湿った熱により、組織への血流が増え、ストレッチングのために組織を準備するのに役立ちます」
試す：
Medibeads Neck Wrap、www.aidsforarthritis.com
4。アイスパッド 内容：
温度療法の別の形態。
なぜ役立つのか：
「氷は、地域化された地域での線維筋痛の痛みを抑える大きな助けとなる」と、氷は、加熱パッドのように、長方形、頚部の襟や肩、脚、 Glaser博士は言う。あなたの温度レセプターからの寒さの信号は、痛みの信号を出します。
1日に数回、1日に数回、20〜30分氷をかける
試してみてください： Elasto-Gel Cervical Collar Wrap、www.icewraps.net
5。 TENSユニット
それは： 「経皮電気神経刺激」の略で、無害な電流を筋肉痛に送るデバイスです。
なぜ役立つのか：
理学療法士が家庭用ユニットを推薦し、正しく使用する方法を教えることができます。
LGMedSupply LG-3000 Basic TENS Unit with 3治療モード、www.lgmedsupply.com 6。膝と頭の枕
それは何ですか：
特に湾曲した首の支えの枕と脚のウェッジの枕 なぜ助けますか：
あなたの側に横たわっている場合、脚を分離し、背骨をより中立で快適な位置にとどめることができるとGuenthnerは述べています。あなたが背中に横たわって膝の下に枕を置いても同じことが当てはまります。 「ジョイントが少し曲がることができます。 「関節が完全に伸びると、関節と筋肉に圧力がかかり、痛みが増します」。
試してみよう。
Knee Lift Pillow;脚セパレーター枕;ベターネック調整可能なメモリフォーム頚椎枕;すべてmakemeheal.comで。専門の枕がより快適になるかもしれませんが、あなたはベッド枕を使用することができます、Guenthnerは言います。 7。腰のサポート枕
それは何ですか：
あなたが座ったときにあなたの腰を支える枕 なぜ助けますか：
" 座っているので、背もたれがあまりにも曲がったり、アーチになったりしていないので、肩が腰のすぐ上にあります」とGuenthnerは言います。 「あなたが落ち込んだ場合は、筋肉や体に大きな負担をかけるため、筋肉の刺激が増えます」。
試す：
BiformPad腰部背部支持枕、www.makemeheal.com
手首を支えるゲルキーボードパッド
なぜ役立つか： 線維筋痛症の場合、手首と腕の筋肉でさえも傷つけることがあります。
グライザー博士は、「繊維性痛症患者は、カーペル・トンネル症候群の割合が高い」としている。グレーザー博士は、「通常、手や手首のふくらみやしびれを伴う痛みを伴う神経症状」と述べている。 試してみよう：キーボード用3Mジェルリストレスト、www、作業療法士、ロックは言う：
.amazon.com 9。腰のサポートベルト
それは何ですか：
背骨を安定させる幅の広いベルト なぜ役立つか：
姿勢を改善し、背中を保護し、膝と腰を これらのベルトは、線維筋痛症の人々の背中の痛みや慢性的な疲労を減らすことができます。しかし、彼は脊柱の筋肉が弱くなるのを防ぐために、あなたが活動している時間の半分以下を身に着けているとアドバイスしています。
試してください：
背中と腰のサポートベルトwww.coreproducts.com
シャワー・ベンチ それは何ですか：
シャワーの中に座ることができるアーム・ハンドルと背もたれを備えたプラスチック・ベンチ
なぜ役立つのか： 「線維筋痛症患者は慢性疲労と筋肉痛、 "ロックは言う。 「シャワーベンチはエネルギーを節約します。背中や脚の痛みがある場合は、立って座るのではなく、座って座ることをお勧めします。」
試す： Medline Transfer Bench、www.amazon.com
11。便座の高さ
内容： この便座は通常の便座に固定され、通常より6インチほど高く持ち上げられます。いくつかのモデルには、あなたが抱えることができる腕があります。
なぜそれが助けられるのか：
脚に痛みがある場合は、席を立てるとエネルギーが節約されます。 「960」試してみてください：
Medline Locking肘掛け付きトイレシート、メドレーン 12。ソックプラー
それは何ですか： この変な仕掛けは、靴下を曲げずに置くことを容易にします。
それが役立つ理由：
「それを使うことで、腰や手の緊張を防ぎます」とGuenthnerは言います。 それを試してください：
イージープルソック援助、//www.activeforever.com/easy-pull-sock-aid 13。自動缶切り
内容：
この卵形の美しさは完全に自動化されています。缶を持っていなくても構いません。ガジェットを缶の上に置き、ボタンを押して缶を開きます。 なぜそれが助けられるのか：
「フードチョッパー、ジャーオープナー、ナイフなどの電気器具は、関節を保護し、エネルギーを節約するのに役立ちます」とRockは言う。それ：
ワンタッチ缶切り 14。長い取扱いのダストパンとほうき
それは何ですか： 軽量のダストパンと大型ハンドル付きのほうき
なぜ役立つか： これらの長い道具は痛みのコントロールに役立ちます。
長時間処理ダストパンと寝室、www.aidsforarthritis.com
詳細については、Fibromyalgia Health Centerをご覧ください。 線維筋痛症についてのあなたの知識はどれくらいですか？
古代ギリシャのヒポクラテスで記述されている線維筋痛症は、世界で最も古い医療謎の一つです。慢性的な筋肉、腱と靭帯の痛み、体の疲労や複数の柔らかい痛みを特徴とする複雑な病気は、アメリカ人の約2％に現れ、そのほとんどは女性です。あなたは線維筋痛症についてどれくらい知っていますか？
