目次:
WNYCの「時計あなたの睡眠」プロジェクトに4,500人以上の人々が参加し、約42,000泊の睡眠を追跡しています。
- ニューヨーク市では本当に「オフ」にできるのですか？ >スクリーンによって放射される青色光は、睡眠サイクルを調節するホルモンであるメラトニンのレベルに影響します。
- アメリカ人の約95％が、ベッドの前で電子機器を使用することを認めています。睡眠、私たちは確かに多くのことについて不平を言う。理由は何であれ、昼夜、悪夢、午前6時にジャックハンマーを着ている建設労働者、グリズリークマのようないびきが遅く働いているということは、私たちの睡眠不足を嘆くことが大好きです。
- ニューヨークの不眠症はほとんど誇りの源 - それはあなたが荒々しく、厳しい、重要であることを意味します。
「ニューヨークには人が住んでいる理由はありますか？」ニューヨーク公共ラジオ局WNYCのニュー・テック・シティの主催者であるManoush Zomorodiは語った。 「彼らは忙しく活発なものが好きです。」しかし、私たちは思ったほど睡眠不足になることはありません。 4月、WNYCはClock Your Sleepプロジェクトを開始しました。 4,500人以上の人々が1ヶ月間睡眠を追跡し、その間に約42,000夜の睡眠を記録しました。結果は泣き叫ぶものではありません：参加者は、週末に平均7時間の睡眠を、週末には7時間半を平均しました。これを2013年のギャラップ調査によると、夜間睡眠が7時間未満になっている全米の人々の40％と比較すると、ニューヨーカーはその砂を失う。
休憩？
「それは睡眠の質に関するものだと思うし、どこにでも光があり、どこにでも騒音があり、いつもすることがある場所で品質を得ることは難しい」とゾモロディは言った。
RELATED：朝の目覚めるための10のトリック
不眠症の人として、私は安らかな眠りの跡を知っています。今年初めに自分の睡眠実験を完了して以来、私は疲れているときだけ眠りについて内部時計を調整しようとしていましたが、私は別の枢機卿の罪を犯す罪を犯す：私の睡眠の瞬間まで私のラップトップとスマートフォンを使用しています。
電子デバイスから放射される青色光は、定期的な睡眠サイクルを維持するための重要なホルモンの1つであるメラトニンのレベルを失います。
次のステップ：デジタルデトックス
2011年国家スリープファンデーションの調査で調査したアメリカ人の95％が使用していると認めていました。ベッドの前に電子デバイスのいくつかのタイプ。テレビ、タブレット、スマートフォン、コンピュータ、その他の電子機器が明るくて、夜には小型のタイムズスクエアのように見える必要があることを考えれば、多くの寝室は、1時間前に切断することを拒否しているため、
「私たちは正しい時間に正しい場所に横たわっているかもしれませんが、それは正しい仕事をしているわけではありません」とゾモロディは言いました。ゾムロディと彼女のチームのメンバーは、すべてのデバイスを寝室から守ることに加えて、就寝前に少なくとも1時間は電子機器を捨てることになる。
Zomorodiと私自身は、無駄なベッドルームの考えでパニックになった。
「彼らは、「聞いて、私はジムに行きます、もうほとんど飲まない、喫煙しません。ちょうど私に悪いことをしてください。ゾムロディは言った。 "それは本当に私たちが中毒であることを示しています。"
関連性：なぜアメリカ人は十分な睡眠を取らないのですか？
時計の25％を超える睡眠習慣に関する質問に答えた睡眠参加者は、自分のベッドの隣またはベッドのスマートフォンで寝ると言います。真夜中に私のスマートフォンを手に入れるよりも、砂糖を食べるのをやめてしまいます。重要なメールやテキストを受け取ったらどうしますか？私がEvernoteに追加する必要がある素晴らしいアイデアで目を覚ますとどうなりますか？最も重要なことは、私はどのように起きるでしょうか？ Zomorodiと他の多くの人たちと同じように、私は自分の携帯電話をアラームとして使います。
Zomorodiは、iPadを夜間使用して仕事用の記事を読むことにも依存しています。 。彼女は子供のニーズに合わせてスケジュールを調整し、就寝後に仕事を終えることができるので、2週間の夜間のデバイスは挑戦になるだろう。
「息子はiPhoneと同年生まれた私はキャリアを追求することを可能にするために本当に多くの功績を残している」と彼女は語った。 「私は人生をハッキングして話すことが好きなので、新しいことを試すのが大好きです。私はいつもあなたの眠りのプロジェクトのようなもののためのゲームですが、私の人生を"
関連：長期睡眠喪失の健康リスク
ゾモロディのように、私は夜中に重要なもののために私の電話を使用すると言いたいと思います。しかし、ほとんどの場合、私の不眠症は何も生産的ではありません。たとえば、午前3時に、数日前に、日本のコンドーム会社のための不法な新しい広告キャンペーンについての記事を読んで、私は自分の携帯電話の周りでカールしていたことに気付きました。その理由はありません。
私はDigital Detoxチームにサインアップしています。私は、それが分断された分ごとに興奮しています。私は実際のページで実際の本に頼る必要があります。私は眠りにつき、新しい電池を目覚まし時計に入れて、私は寝ていないと願っています。暗闇の中を歩いてください。
あなたがどこにいようとも、Clock Your Sleepプロジェクトに参加することができます。チームのデジタルデトックスに加えて、あなたはまた、ブルックグラッドストンとPJヴォークトのオン・ザ・メディアが率いるWNYCの「副スクワッド」に参加し、就寝4時間以内に週に3回運動し、カフェイン、アルコール、ニコチンを排除することを約束します。 Takeway主催のJohn Hockenberryが率いる "Rock Your Routine"チームに参加してください。チームホッケンベリーは、何時でも、就寝して目を覚ますことを約束します。参加者は、5月12日月曜日の正午までにチームに参加する必要があります。
