栄養は自然より優れていません。肉体は実験室で製造されたものよりも食物全体に自然に存在する栄養素を合成するだけでなく、自然人類の古くからのレシピ（その人参、それらのレンズ豆、桃、それらのクルミ）にはおそらく、まだ発見されていない。これらのすべては、期待される母親が育てる2つの身体の栄養ニーズを満たすために忙しく努力しています - そして自然食品の健康的な恩恵を享受する妊娠中の食事を選んで選択する正当な理由。実際の生活では、いつでも栄養学のマークを見逃すのは簡単ですが、特に妊娠中に、母親の自然が母親を投げて、食生活を良くするいくつかの深刻なカーボールを投げてしまう…結局のところ、最高の意図は、結局のところ、午前の病気（あなたは忠実にあなたのオートミールを食べ、その後すぐにそれを古いヒーブホーとしました）の競争はありません。または消化不良（胸焼けがあなたの胸に点火するまで、あなたはその焼き鳥のチキンとブロッコリーのためにすべて解雇されました）。それとも、疲れていても（あなたはサラダの食材の市場に完全に立ち寄りたいと思っていました…しかし、ソファが呼ばれ、代わりにDominosに電話をかけました）
Enter：出生前のビタミン。あなたの実際の食生活が不足しているときに、栄養上の隙間を埋めるために科学的に設計されている、自然の栄養学的に最も優れたもの（代謝矯正剤はバランスのとれた食事の代わりに使用することはできません）に代わるものではありません。それを栄養保険のポリシーと考えてください（あなたが妊娠する前に、また母乳育児中に持ち出すことを考慮する必要があります）。彼らが提供する栄養素の中で注目すべきは？余分な鉄と葉酸は、あなたの妊娠とあなたの赤ちゃんの健康に不可欠です。実際に、妊娠前と出産前に胎児ビタミンを服用している女性は、脊髄二頭筋および口蓋裂の赤ちゃんのリスクを劇的に低下させ、早期に娩出するリスクも低下する可能性があります。
妊娠前のビタミンサプリメントはどれがベストですか？
なぜあなたはいつも取っていたビタミンミネラルサプリメントをポップし続けることはできません。あなたは今まで健康を保っていますか？妊娠には栄養要求の全く新しいセットが付属しているので、妊婦は栄養補給のために正確に設計されています（ただし、重要なのは過充填ではありません）。例えば、出生前のビタミンサプリメントには、通常の1日よりも高レベルの妊娠中の栄養素（鉄や葉酸など）が含まれています。
医師に推薦状を尋ねる（または、あなたの健康保険プランがそれをカバーする場合、処方箋について）。しかし、店頭の品種は、処方箋と同じくらい良い（そしてより安価である）ことができます。
ビタミンA：
以下のビタミンとミネラルが含まれているサプリメントをお勧めします：
- ビタミンA： IU（800μg）。あまりにも多くのビタミンAを摂取すると危険です。そのため、多くの製造業者がビタミンAのビタミンAの量を減らしているか、ビタミンAのより安全な供給源であるβ-カロチンに代えています。
- 葉酸： 少なくとも400〜600mcg。葉酸は、葉酸塩としても知られている。
- カルシウム： 250mg。妊娠中のカルシウムの必要量は1,200mgなので、骨や乳幼児の骨を強く保つためには、十分な追加のカルシウムを食事から摂取する必要があります。また、補充も必要です。
- 鉄分： 30mg。あなたの鉄の必要性は妊娠中に非常に大きいので、鉄欠乏性貧血から保護するために、開業医は第20週後に追加の鉄サプリメントを勧めます。
- ビタミンC：9~50mg~100mg亜鉛：9mg銅：9mgビタミンB6：9mgビタミンD： mgビタミンC：ビタミンE：少なくとも15mg（または22IU）チアミン：少なくとも1.4mgリボフラビン：少なくとも1.4mg
- ナイアシン：いくつかの出生前のビタミンサプリメントはまた、マグネシウム、フッ化物、ビオチン、リン、パントテン酸、DHA（必須脂肪酸）、またはこれらの組み合わせを含むことができる。これらは もっと多くのことを考えていますか？それは間違いなく妊娠中ではありません。いくつかのビタミンやミネラルは高すぎる用量で有害であり、いくつかのサプリメントには妊娠に安全でないハーブが含まれています。あなたの開業医の承認がなければ、その胎内期を超えて栄養補助食品やビタミン剤を服用しないでください。
