リウマチ性関節炎：自然の癒しの効果|

スニーカーは必要ありません。あなたは自然の恩恵を受けるために外で活動する必要はありません。良質のイメージ

新鮮な空気は、あなたの健康を改善し気分を良くするために医師が命じたものかもしれません。公園、森林、庭園、屋外オアシスなどの緑の場所で1日30分だけ、血圧を下げてうつ病を軽減することで身体的、感情的な健康を保つのに役立ちます。記事は、2016年6月の Scientific Reports 。研究者らは、これらの利点が自己免疫疾患であるリウマチ性関節炎（RA）に罹患している人々にも役立つと考えている。

「本質的な支出時間は、健康への肯定的な結果につながる。シャナハン博士は、ニュージーランドのウェリントンにあるニュージーランド・サンクチュアリーの保全、研究、学習、経験のマネージャーであり、研究の主任著者でもあります。 「あなたの「自然の線量」を上げることができればどんな方法でも役立ちます。」

自然環境は、RAのような慢性疾患で生活する上で、あなたを心の良い枠組みに導くのに役立ちます。低ストレス、厳しい環境。これは、精神的疲労を軽減するために重要です。あなたが想像しているように、これは健康への影響の流れを持っていますが、これは私の研究の話題ではありませんが、自然に座って慢性関節リウマチの症状を和らげることができるとは考えていません。 1。緑の空間は心を育てる助けとなる

緑の時間と呼ぶ。コネチカット州スタンフォード病院のジョセフ・フィールシュタイン医学博士は、屋外で過ごした時間は、園の道を歩いたり、公園のベンチでちょっと休んだりするなど、ニューヨークのコロンビア大学医学部の医学教授。木、花、葉、空の光景はあなたの精神を和らげるのに役立ちます。 「瞬間にあなたは完全に現れ、あなたの心は落ち着いて中心に置かれている」と彼は言います。

手、足、および他の場所の関節の痛みおよび炎症を引き起こすRAは厄介なことがあります博士Feuersteinしかし、心の疲れは、人々が自分自身よりも大きなものにつながり、ストレスを軽減するのに役立ちます。

2.優しい運動は心を強くします。

森のハイキングやあなたの関節を過度に傷つけることなくそうすることができれば、試してみる価値があります。心臓病のリスクが高いRA患者さんにとっては、エクササイズは競技場のレベルを上げるのに役立ちます。英国のエセックス大学の研究によると、緑色の色を見ながら運動した人々は、典型的には、そのような危険を減らすことができることは関連性がある "とFeuersteinは述べています。天気が暖かいときに自然に見られる - 赤色や灰色の景色を見ながら練習したのと比べて、適度な運動を維持するのが難しいとは言いませんでした。

3。日光がビタミンDを摂取するのを助けます。晴れた日や晴れた日に屋外にいると、多くの人々が欠乏している栄養素であるビタミンDをより多く吸収するのに役立ちます。」様々な方法で、ビタミンDは穏やかな炎症を助け、コルチゾール"ストレス下で身体が解放するホルモンは、Feuerstein氏によると、 「身体に十分なビタミンDがなければ、ほとんどの自己免疫疾患はあまり肯定的な結果を示さず、慢性関節リウマチもその一部になるでしょう」。より良いメンタルヘルスが回復力につながる

RAの人生 - 痛み、炎症、疲労などは挑戦的であり、不安やうつ病につながる可能性があります。しかし、外部の時間はそのような否定的な感情と戦う、とShanahanの研究が分かった。アウトドアを内部に持ち込むことも有益です。 「非常に初期の調査によると、自然界の一見が日常生活のストレスから「ミクロブレーク」をもたらす可能性があることが分かった」とシャナハン氏は指摘する。 "あなたは庭で小さなガーデニングをすることも、家の中に鉢植えの植物を作ることもできます。"

今日はどのくらいの緑の時間でしたか？