女性の健康とストレスの影響|

慢性ストレスはあなたを苦しめていますか？Alamy <私は20年近く、ジャーナリスト、ライター、編集者として女性の健康と健康をカバーしてきました。特に働く母親の10年の間に - 人生はストレスを与えています。私が労働力に入って以来、メディアは進化しています。一度プリントされた情報はデジタル形式で提供されますが、いくつかの健康テーマはテクノロジーと時間を超えて持続します。

ストレスは、世界が変わります。私たちは常にストレスリリーフを求めています。ソースとトリガーが移動します。 20代のストライドがあなたの40代にあなたを揺さぶってくれるかもしれないが、結果として生じる緊張は一貫して存在する。あなたは知っています、SSDD：同じストレス、別の日。

ストレス：女性を一人残さない健康問題

あなたの人生におけるストレスレベルは、あなたの幸福にどのように影響しますか？個人的には、毎日の締め切りと圧力が私の精神的、身体的、精神的な存在のあらゆるところに染み付くことがあります。多くの女性は同じように感じます。毎日の健康特別レポート：女性の健康状態2017では、調査した3,000人のアメリカ人女性のうち43％がストレスと不安を個人的な健康に大きな脅威と名づけていることが分かりました。年老いた女性の約55％がストレスと不安を個人的健康のマイナス要因の上位に置いていたが、若い世代のメンバーは負（ジェン・ザースの44％、ベイビー・ブームの33％しかし、ストレスや不安は、若い女性が最終的に習得する厄介な健康上の問題ではありません。ストレスと不安は、私たちが学び、毎日一緒に学び、毎日一緒に暮らし、管理する人生の要素です。

毎日の健康で、私たちは人々の生活をより良くし、より強く生き、よりスマートに生きることに力を入れています。

あなたはストレスを消すことはできませんが、あなたはそれにどのように反応するかを変えることができます

ストレスレベルは上昇したり下がりますが、ストレスや不安の根源どこにも行きません。 "せいぜいストレスは一定のハムです。最悪の場合、それは急性で狡猾な怒りです」と瞑想の先生とベストセラーの著者、Sharon Salzbergはストレスを受け止め、ストレスを取り除く5つの方法（トラックでストレスを止める方法）について書いています

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明確で簡潔な言葉で、Salzbergは、ストレスに対応するために選択した方法を変える、ストレス管理に対する非常に基本的で効果的なアプローチを概説します。 関連：糖尿病がある場合の職場でのストレスを管理する方法 あなたには、ストレスを軽減するために、ストレスを軽減することができます。感受性の高い人物からの敏感な人

2016年に毎日の健康チームに参加したとき、私はテレーズ・ボルチャードの仕事にあまり精通していませんでした。しかし、なぜ彼女がそのような強いフォローを持っているのか分かりにくいわけではありません。明確な思慮深い、そしてProject Beyond Blueと呼ばれる慢性うつ病や不安を抱える人々のためのオンラインコミュニティの創始者Borchardは、多くの年齢の女性と共鳴する力強いメッセージを伝えます。

あなたはストレスに敏感ですか？たぶん高感度ですか？ボルチャードは自分自身を落ち着かせるための14の即時の方法で、彼女が長年にわたって収集してきた技術を語ります。それは簡単に圧倒され過ぎる人のための小さなアクションステップへのDIYガイドです。トリック、「ハック」、またはショートカットではなく、すばやくエスカレートする身体的および感情的反応を遅らせるための素早いしかし正当なツールです。特定の呼吸エクササイズ、ストレッチ、セルフマッサージの動きは簡単で、控えめなデ・ストレッサーはどこでもできるのです。短期的な修正が必要な女性：今すぐブックマークしてください！

機密扱いよりもっとストイック？あなたは、感情的な健康苦しみの身体的症状、例えば、便秘や不眠症、またはダイアナ・ロドリゲスのストレス軽減の様子を説明するMadeline Vannの記事、肉体的および精神的な健康の点を結ぶことから有益な洞察を得るかもしれません。8ストレスをうまく管理するためのスマートヒント。過去10年間、私の仲間のEveryday Healthの編集者は、乾癬、多発性硬化症、関節リウマチおよび糖尿病などの特定の健康状態に対する治療およびトリガーに関する研究を読んで合成してきました。 MRIのような医用イメージングの進歩のおかげで、科学者はストレスが人間の脳、身体、および疾患活動にどのように影響するかを研究することができます。心拍数、血圧、ホルモンレベルの変化などの生物学的情報は、身体が感情的ストレスに反応する様子を説明するのに役立ち、その知識は、ホルモンや化学変化のカスケードがどのように開始するか停止するかを理論に知らせる。 >関連性：心の瞑想：MSの不安を和らげる

解決策と治療：ウェルビーイングにおけるストレス管理の役割

今日の医師や患者は、痛みを伴う症状がどのように。さらに、ストレスの負の影響に関する科学は、ストレスが引き起こす長期的な被害を防止または解決するための次のレベルの治療アプローチを最終的に知らせる。マインド・ボディ・トリートメントのシリーズの一環として、ジャーナリストのメリルDavids Landauはストレス反応とリラクゼーション反応を調べた。彼女はストレスの状態にあるか、またはリラクゼーションの状態にあることが特定の炎症性関節炎の症状にどのように影響するかを説明します。しかし、テイクアウトアドバイスは関節炎を超えています。ランダウのストレス原因と効果の科学に関する基礎的な基礎は、ストレスとの関係をどのように変えることが不安を軽減し、長期的な身体的および感情的な健康を増進するかを評価するのに役立ちます。

ストレスと不安に対処するエクササイズフリーの方法

われわれは知っている - エクササイズは強力なストレス管理ツールです。しかし時には、まあ、あなたはそこに行くことさえできません。感情的な健康と幸せの運動の重要な役割を認識しながら、私はストレスに対処するための修復不能な資源のいくつかを強調したいと思います。思いやりに基づいたストレス軽減ツールをサンプルする安い方法や、社会化や笑いなど重要なストレスリリーフを強調するマデリン・ヴァンの10種類のストレス解消方法に関するLaudauのリフを見逃しません。