あなたが新しい親であれば、赤ちゃんの睡眠パターンはあなたとはかなり異なることをすでに知っています。結局のところ、喜びの束を最終的に眠りにつけてからわずか数時間後に、彼女は昼夜を問わず、再び目を覚まします。赤ちゃんの睡眠パターンと習慣を理解することで、赤ちゃんの睡眠を改善することができます。そして、赤ちゃんのように眠っているという定義は、人生初年。典型的には、新生児は1日16時間から18時間、4時間のパターンで眠ると、子供の睡眠センターのメリーディレクター、ゲイリー・モンゴメリー医師は言う。赤ちゃんは一般的に3時間寝ています。授乳とおむつ交換のために約1時間です。その後、眠りに戻ります。そして、古い格言は、「眠っている赤ん坊を目覚めさせない」というのは、健康な新生児の場合に当てはまります。
赤ちゃんがどこでどのように寝るかは、どのくらいの睡眠を取るかと同じくらい重要ですが、赤ちゃんが眠っているときには、赤ちゃんが目を覚ますことがあります。人生の最初の数週間は、ベッドルームのベビーベッドやベビーベッドで赤ちゃんを寝かせた方が、夜間の授乳を楽にするかもしれません。しかし、あなたと一緒にベッドに赤ちゃんを置くように誘惑されてはいけない、マイケルデッカー、博士、RN、准教授とクリーブランドの看護のケースウェスタンリザーブ大学睡眠障害の専門医で睡眠障害の専門家は述べています。赤ちゃんが寝具に巻き込まれたり、ベッドで寝る人が誤って横になったりする危険性があります。
赤ちゃんを胃の上ではなく寝かせることも重要です。アメリカ小児科学会は1992年に幼児の睡眠を奨励して以来、幼児死亡症候群の発生率は50％以上低下しています。あなたの赤ちゃんは、夜に4〜6回目を覚ますと、モンゴメリーは言います。最初の11週間で、あなたの赤ちゃんの概日リズム - 明るく暗い自然な睡眠 - 覚醒サイクル - はまだ開発されていません。しかし、概日リズムフォームと赤ちゃんが成熟するにつれて、彼は徐々に昼間には少なく、夜はもっと眠ります。
2〜4ヶ月：
あなたの赤ちゃんはおそらく、夜間には6時間まで長く伸びます時間程度かかります。彼の胃は成長しており、より多くの処方物または母乳を保持することができる。
5〜7ヶ月：
- これまでのところ、赤ちゃんの睡眠習慣は、通常、少し下がりますママとお父さんに課税する。約6ヵ月で、夜間に赤ちゃんを食べる必要はなくなりました。この年齢では、通常、1日中3〜4時間スヌーズし、夜間には8時間睡眠します。 8〜12ヶ月：
- 赤ちゃんはおそらく1日2回、夜。 赤ちゃんの睡眠を助けるためのルーチンを確立する
- 赤ちゃんの睡眠の習慣をより早期に確立するための方法をいくつか紹介します：
部屋が非常に暗い場合は、夜のようにあなたの子供の体内時計が反応するのは当然のことです。赤ちゃんの寝室が暗すぎると、一日のうちに長い昼寝や夜の睡眠が短くなることに無意識に寄与している可能性があります。
環境を取り除く
- 赤ちゃんの寝室の外に街灯がある場合は、夜間に部屋を暗く保つために日陰を塗ってください。しかし、これらの色合いをロールアップし、毎朝日差しを照らすのを忘れないでください。また、街中の騒音を白色雑音や「音」のマシンで最小限に抑えることができます。 赤ちゃんを寝かせないでください。
- 揺れは赤ちゃんの睡眠を助ける素晴らしい方法ですが、腕の中で眠りにつかないようにしてください。どうして？あなたの腕の中に眠っていることを関連させると、あなたの赤ちゃんは自分自身で眠る方法を学ぶのが難しくなります。代わりに、揺れや他の就寝時の睡眠は、睡眠不足で止まる必要があります。 深夜の授乳やおむつの交換中は、できるだけ短時間で作業してください。その夜は睡眠のためのもので、遊びはしないであなたの赤ちゃんを教えてください - 夜の真ん中はpeekabooのための時間ではありません。
- お母さんとお父さんが休息する方法 赤ちゃんの世話は日なしのフルタイムの仕事ですオフ。しかし、あなた自身の睡眠は、あなたの赤ちゃんの休息と同じくらい重要です。結局のところ、睡眠不足の親は、不幸な、ストレスの多い混乱である可能性があります。あなたの赤ちゃんの初年度を通過するためのアイデアがあります：
- 赤ちゃんが眠るときの睡眠 これは時にはシンクの中の皿や汚れた赤ちゃん服の山が洗う。あなたの赤ちゃんが眠りにつくときに休みを取ってください。
睡眠時間を確保する。
あなたのパートナーが仕事に行く必要がない土曜日または日曜日の朝かもしれません。世帯内の誰もが、あなたのために赤ちゃんのプライマリケア提供者であることを知っていることを確認してください。あなたのパートナーは、「保護された」朝に子供たちを世話して、充電することができます。あるいは、信頼できる親戚や友人が、忙しくないときに助けを求めることができます。
- あなたの赤ちゃんの睡眠の必要性を回避することができるように、あなたのスケジュールにいくつかの揺れの部屋を持って、モンゴメリーは言う。赤ちゃんがいつもの2時に昼寝していたら。あなたは午後2時15分にモールに行きたいと思っています。 あなたは柔軟なものである必要があります。あなたの赤ちゃんのリードに従ってください。彼女の就寝時間を過ぎても、赤ちゃんを寝かせないようにすることも重要です。
- これらのヒントを守れば、あなたの赤ちゃんや家の誰もが眠りやすくなり、眠りやすくなり、幸せになり健康になります。
