あなたの休暇はようやくここにあります。あなたは今数週間あなたの偉大な脱出を計画し、楽しみにしてきました。しかし、それほど近づけば、閉経後の症状が旅行を楽しむあなたの能力にどのように影響するか心配しています。あなたが飛行機に熱中している場合はどうなりますか？あなたが夜のホテルで気分の揺れに苦しんで、あなたのパートナーとセックスしたいと思わないなら、どうしたらよいですか？
心配しないで、イェール大学医学部の臨床教授、Mary Jane Minkin認定された更年期の臨床医。あなたの旅行のために適切に準備すれば、あなたの更年期症状にもかかわらず楽しい時間を過ごすことができます。
全国的な更年期障害援助グループのRed Hot Mamasの創設者であるKaren Giblinは、彼らは彼らの熱いフラッシュから真似しているので、ちょうど太陽の下で休暇中だった。しかし、彼女はあなたの更年期症状が楽しい時を過ごすようにする必要はないと付け加えています。
旅行の際に症状を緩和するいくつかの成功した戦略があります：
「熱いフラッシュは熱によって沈殿する傾向があるので、夏にはアリゾナ州のスコッツデールのような場所で休暇を提唱しません」とミンキン博士は言います。一方、浜辺で休暇をとっていると、暑さから体温が上がったことに対処するために服を剥がしたときに、自覚していないように感じるかもしれません。
「私は服を剥がしているので、いつも暴力で逮捕されることを心配していました」とギブリンは言います。 「暖かい気候になれば、少なくとも逮捕される心配はありません」。しかし、暖かい結界に行くなら、リゾートにプールがあることを確認してください。
あなたの旅行のために梱包するときは、合成衣類を家に残しておいてください。あなたのワードローブにぴったりフィットした綿のために行ってください。
Tシャツや綿のナイトウェアで寝る場合は、必要と思われる以上にカップルを持参してください。 「午前2時に目を覚ますと目が覚めれば、十分に心配することなく新しいものをつけることができます」とミンキンは言います。 スーツケースに余裕がない場合は、滞在して洗濯物があるかどうか尋ねます。あなたは、必要に応じていつでも洗濯機を見つけることができます。
Go ou naturel。
科学はそれを支持しませんが、自然と薬草療法で閉経症状を緩和することができます。いくつかのお気に入りは、大豆、黒のコホッシュ、野生のヤム、ドンクイ、およびバレリアンのルートです。 Minkinはあなたの休暇に先立って試してみることをお勧めします。もしそうなら、一緒に連れて行こうと考えてください。
冷静に保ってください。 ミニファンを持参してください。あなたの旅行バッグに入れて、必要な時にいつでも引き出すことができます。 「かわいい小さなポータブルファンのアイデアは優れています」とMinkin氏は言います。ほとんどの場合、エアコンを使用していても必要な場合があります。女性の中には冷やした枕も有益だと彼女は言います。「一緒に持ち帰りたいかもしれません。」
熱い席に座ってはいけません。 席を見つけたら、エアーベントを取り出し、正しく機能していることを確認してください。そうでない場合は、別の席に移動するよう依頼してください。 "ホットフラッシュをしているときに置くことができ、終わったらシャットダウンすることができます"とミンキンは言います。ブランケットやジャケットを手軽に保つこともできます。
食べ物を食べているときは飲み物や食品を注文しないでください。トリガーはホットフラッシュを知っている。多くの女性が、カフェイン、アルコール、スパイシーな食品がまばゆきを引き起こすことがあることを知っています。しかし、あなたは休暇中ですので、飲みたいかもしれません。それが何をするかも知っているだけに気をつけてください。 「私は間違いなく、飲酒はしませんでした。なぜなら、厳しい四半期にいるときに熱いフラッシュをかけると、それらが悪くなってしまうからです」とミンキンは言います。あなたが飛んでいるときにあなたを落ち着かせるために何かが必要な場合は、旅行前に医師に相談し、鎮静剤を頼んでください。
あなたは休暇中です。リラックスする時間です。マニキュアやマッサージに行くと、ギブリンは言う。ストレスは、まばたきのための別の既知のトリガーですので、心配する必要はありません。あなたが一人で時間が必要だと分かった場合は、あなたの旅の仲間に伝えてください。散歩に行く。新鮮な空気を取る。 動く。
運動は、更年期症状の大きな解毒剤である。あなたは休暇中で、リラックスしたいですが、ホテルのジムで30分を過ごすと、残りの日の気分は良くなりますが、それは価値がありませんか？ 「研究によれば、運動中の女性のほてりが少なくなることが示されています。 「運動はエンドルフィンを上昇させ、自分自身について気分を良くします休暇中であっても運動することが重要です」 潤滑油を忘れないでください
多くの女性が膣乾燥閉経を経験している。カウンターで膣潤滑剤を購入することができます。 睡眠マスクの後ろに隠れて
更年期を経ている女性の多くは眠りにつきにくいまたは眠っている。あなたが不思議な場所にいるとき、それがホテルの部屋であろうと友人の家であろうと、あなたの不眠症はさらに悪化するかもしれません。ギブリンは、睡眠マスクを着用すると、部屋を暗く保つことで彼女を助けることが分かりました。ホテルでよく寝るもう一つのヒントは、あなたの部屋で涼しいようにサーモスタットをセットすることです。 休憩を取る
あなたの閉経は休暇を取ることはありませんが、あなたはそうします。少し計画し、適切な梱包をすれば、あなたの休憩を楽しむことができ、あなたの更年期症状はあなたの時間に入り込むことはありません。
