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- 「感情的、肉体的ストレスと痛みは本当に一緒になります」と子宮内膜症財団の委員であるSandra Gelbard医師は言います。ストレスを感じると、あなたの神経系はストレスホルモンの洪水を解放します：コルチゾールは、砂糖を血流に放出します。心拍数や血圧を上昇させる戦闘や飛行の反応であるアドレナリンなどがあります。あなたが実際に危険なものと戦っているとき、それはとても役に立ちます。ただし、これが常に発生し、すぐに脅威が発生しない場合、これは長引いて悪影響を及ぼす可能性があります。あなたの免疫システムが低下し、あなたは炎症、心臓発作、および他の病気の影響を受けやすくなります。
- 「子宮内膜症は炎症の病気です。炎症を悪化させるものは、子宮内膜症を悪化させます。特定の白血球および子宮内膜症病巣に集中している炎症性化合物がある。
- 骨盤や下腹部の痛みや悪い月間について医師に相談してください。あなたは苦痛を伴う症状に耐える必要はなく、治療を受けることで全体的な健康状態や生活の質を向上させることができます。子宮内膜症の治癒はなく、この病気は完全に根絶することはできませんが、女性はホルモン療法などの伝統的な子宮内膜症治療によって痛みやその他の症状を大幅に軽減することができます。治療がなければ、子宮内膜症は、慢性疼痛、瘢痕組織およびそれが引き起こす可能性のある閉塞問題、および不妊症などの長期的な問題につながる可能性がある。
- 医師の推奨する治療法に加えて、ストレスレベルを下げ、体がストレスに反応する方法を減らすように取り組むことができます。研究は、以下の6つのストレス低減活動が有益であることを示唆している。
子宮内膜症は、子宮内膜が子宮の外側に成長し、通常は卵巣、卵管、および周囲の組織上に存在する。子宮内膜症の症状の1つは、骨粗しょう症の痛みであり、これには多くの治療法がある。しかし、研究者は、痛みをコントロールするのに役立つ、非観血的、非侵襲的、非医学的な方法を見つけました：ストレスの軽減
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「感情的、肉体的ストレスと痛みは本当に一緒になります」と子宮内膜症財団の委員であるSandra Gelbard医師は言います。ストレスを感じると、あなたの神経系はストレスホルモンの洪水を解放します：コルチゾールは、砂糖を血流に放出します。心拍数や血圧を上昇させる戦闘や飛行の反応であるアドレナリンなどがあります。あなたが実際に危険なものと戦っているとき、それはとても役に立ちます。ただし、これが常に発生し、すぐに脅威が発生しない場合、これは長引いて悪影響を及ぼす可能性があります。あなたの免疫システムが低下し、あなたは炎症、心臓発作、および他の病気の影響を受けやすくなります。
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「子宮内膜症は炎症の病気です。炎症を悪化させるものは、子宮内膜症を悪化させます。特定の白血球および子宮内膜症病巣に集中している炎症性化合物がある。
骨盤や下腹部の痛みや悪い月間について医師に相談してください。あなたは苦痛を伴う症状に耐える必要はなく、治療を受けることで全体的な健康状態や生活の質を向上させることができます。子宮内膜症の治癒はなく、この病気は完全に根絶することはできませんが、女性はホルモン療法などの伝統的な子宮内膜症治療によって痛みやその他の症状を大幅に軽減することができます。治療がなければ、子宮内膜症は、慢性疼痛、瘢痕組織およびそれが引き起こす可能性のある閉塞問題、および不妊症などの長期的な問題につながる可能性がある。
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医師の推奨する治療法に加えて、ストレスレベルを下げ、体がストレスに反応する方法を減らすように取り組むことができます。研究は、以下の6つのストレス低減活動が有益であることを示唆している。
1。子宮内膜症痛み緩和のためのエアロビックエクササイズ
「これは私の一番の勧告です。これは世界で最も未利用の抗うつ薬です」とジェルバードは言います。運動は大いに炎症を減少させ、コルチゾールおよびアドレナリンレベルを低下させ、気分の良いエンドルフィンおよび亜酸化窒素を増加させる。 Gelbardは最大心拍数の80％に達するために週5日心臓運動の45分を行うことをお勧めします。その数字を調べるには、220（最大心拍数）から年齢を引いた後、70-80％を掛けます。
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Journal of Clinical and Diagnostic Research に掲載されたものを含む複数の研究は、ヨガが一次ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を減少させることができることを示している。 「あなたをリラックスさせ、幸せに感じさせるものは、あなたのホルモンをポジティブにシフトさせるものです」とゲルバード氏は言います。 関連：
リラクゼーション反応を導き出す理由 3。子宮内膜症の痛みを軽減するための心の瞑想
非常に高いレベルの不安とストレスがある場合、ガイド瞑想と視覚化が最も有用であるとGelbardは考えています。
Journal of Neuroscience に掲載された研究は、この主張を支持しています.1つの研究は、瞑想が複数の脳のメカニズムを働かせて痛みに対するあなたの認識を変えることを発見しました。基本的な瞑想のために、ガイド付きの瞑想のためにYouTubeを検索するだけで簡単に動画を見つけることができます。 関連性：
マインドフルネスに基づいたストレスリリーフを使用して症状を緩和 マッサージ師は、マッサージセンターでのマインドフルネスベースのストレス軽減オンラインコースを受けることができます。 > 4。子宮内膜症の痛みを軽減するためのバイオフィードバック
バイオフィードバックは、患者が筋肉を弛緩させるか、または呼吸を制御するなど、痛みの信号とは異なるやり方で反応するよう教えるマインドオーバーボディ技法です。それは痛みに対する認識と反応を再構成する。米国食品医薬品局（FDA）は、ストレスを軽減し、血圧を下げるのに役立つバイオフィードバック装置、「レペレート（Retperate）」を承認した。
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バイオフィードバックは、関節リウマチの痛みに役立ちます。 5。訓練を受けた開業医は、慢性関節リウマチの患者さんに役立ちます。子宮内膜症疼痛緩和のための鍼
細い針を挿入することによって身体の特定の部位を刺激する古代中国の技術は、いくつかの点で子宮内膜症の痛みを助けることがある。
PLOS One ジャーナルに2017年10月に発表された10の研究のレビューでは、鍼治療が子宮内膜症の痛みをCA-125（この疾患に関連するタンパク質）の血中濃度とともに低下させることが分かった。他の研究者らは、鍼治療は弛緩を促進すると思われるため、慢性疼痛に伴う筋肉の緊張とストレスを軽減すると主張している。 関連：
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「ほとんどの場合、あなた自身を世話することを忘れないでください。 「あなたを笑いや笑顔にするものは、あなたの気分を高め、あなたのホルモン環境の変化をもたらします。」その瞬間をつかむのを待ってはいけません。 Van Morrisonの "Brown-Eyed Girl"がカーラジオに登場するとき、聞いている人は誰ですか？それをベルト。エンドルフィンを急いで感じる。
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