しかし、それはあなたができるすべてではありません。これらの7つのスマートライフ戦略は、あなたの人生のコントロールを取り戻すのに役立ちます。
1。休憩スケジュール
多発性硬化症の患者の約80％が疲労に苦しんで日々の生活に支障をきたすことがあるとNational MS Societyは述べていますが、休息時間をスケジュールすると疲労を軽減し、生産性を向上させることができます。だからこそ、なぜ多くの人々が座って休憩するのをためらっているのですか？マサチューセッツ州ウェストボロのホイッティア病院の作業療法士であるキャサリン・ジョーンズ（OTR / L）は、
休憩なしに していた活動中に休憩を取ると、 45分ごとに15分休憩すると、数時間、1日半、または1日もすることができます。休憩を取らずに仕事に力を入れようとすると、その1つの仕事の後に拭き取られる可能性があり、1日の半分を無駄にしたり回復してしまう可能性があります」と彼女は言います。 NYUランゴンメディカルセンターの多発性硬化症包括的なケアセンターのリハビリテーションとリサーチのシニアプログラムマネージャであるJennifer Kalina博士は、疲れている時の30分間の睡眠は、 > 2。あなたの涼しい気分を保つための計画
コロラド州デンバーの理学療法士であるCheryl Ilov、PTは、発熱はMSとその症状に重大な有害な影響を与える可能性があると述べています。 "あなたが熱になっていないようにあなたの一日を計画してください"と彼女は言う。朝とそれより涼しい日の後に、外出や用事をスケジュールする。天気予報とヒート指数に基づいて外出やアクティビティを手配してください。」
3。柔軟性を保つ
「MSのある人は、弱くて落ちる心配があるため、ロボットのように頑丈に歩き始める」とジョーンズは言います。ヨガは、あなたが柔軟性を保ち、あなたのモビリティの恐怖を和らげるのを助ける運動の一形態です。さらに、あなたの能力に応じてヨガの動きを変更する方法があります。ジョーンズは、「バランスがひどく損なわれた場合、ベッドや椅子からヨガをする方法を人々に教えることができます」と述べています。モビリティエイドを検討する MSがあなたの周りを回ることが困難になっている場合、理学療法士があなたにモビリティ援助を評価することができると、国立のプログラム、サービス、および医療の副社長であるDebra Frankel MS Society。杖、松葉杖、括弧などの器具は、歩くのに役立ちます。 Frankel氏は、「安全性と独立性を大幅に強化し、低下させ、耐久性を向上させることができます」とFrankel氏は述べています。助けを捧げる
キッチンでは、電気缶切りと軽量の鍋と鍋をお勧めします。彼女はまた、振戦のある人のための食器を安定させるLiftwareという製品を提案しています。
お風呂やシャワーでは、長時間処理したスポンジをお勧めします。 "または、古いパンティストッキングのペアに石けんを入れ、シャワーの安全な場所に結びつけます。それが落ちたら、それを得るために曲げる必要はありません - あなたはホースでそれを引き上げることができますが、それでも簡単に洗うことができます "とジョーンズは言います。すべての作業とウエストの高さでアクセス可能な衣服を持つことは、疲労と戦うのに役立つとジョーンズは言います。彼女はまた、靴下補助具と呼ばれる装置を使用することを推奨しています。これにより、折り曲げる必要がなくなります。
6。あなたの家を変更する
自宅にMSフレンドリーなメイクをすると、できるだけ長く独立した状態に保つことができます。 「椅子の脚にライザーを乗せることで、昇降が容易になり、階段の唇を立てて危険を減らし、落ちるのを防ぐために敷物の床をきれいにするなど、簡単なことがすべてヒントです。 Kalinaは最も重要な部屋はバスルームだと言います。彼女はグラブバーと上げた便座を設置し、バスベンチや椅子を購入することを提案している。
作業療法士は、あなたの特定のセットアップとニーズに対する変更を調整するためにあなたの家を評価することができます、ジョーンズは追加します。
Plan Ahead
MSは予測できません。これは今から何年後に影響を受けるかを予測できないことを意味します。 National MS Societyによると、平均して、MS患者は診断後約10年間働きません。予期しない手形が先行する可能性があるので、順調に財務を手に入れることは賢明です。あなたの財政的な未来を描くのを助けることができる財政顧問と会いましょう。
