全身性エリテマトーデスがある場合、病気を管理するためにできる最良のものの1つは、九州大学医学部附属病院九州大学医学部附属病院九州医科大学医学部九州大学医学部附属病院九州大学医学部附属病院九州大学医学部附属病院九州大学医学部附属病院九州大学医学部附属病院九州大学医学部附属病院九州大学医学部附属病院九州病院
運動は狼瘡患者にどのように役立つのですか？
運動は狼瘡の人々に恩恵を受けることができるいくつかの方法があります：
疲労
「身体的に活動的であることは、麻酔科医で、デトロイトのヘンリーフォード病院で狼瘡患者を治療するリウマチ学者のAmita Bishnoi医師は言う。研究では、有酸素運動プログラムに参加している狼瘡患者は、疲労のレベルを下げ、日中より多くのエネルギーを摂取することができることが示されています。
- 心臓血管の利益 狼瘡を有する人々 。狼瘡があれば、一般の人口よりも早く20年まで心臓病を発症する危険性があります。定期的な運動、特に歩行や自転車のような有酸素運動が心臓病のリスクを低下させることがあります。
- 肥満。 肥満は狼瘡の一般的な問題です。肥満は痛みのレベルを上げ、炎症を起こした関節に多くの負担をかけ、心臓病のリスクを高め、疲労を悪化させる可能性があります。
- 骨粗鬆症 狼瘡の女性は特に骨粗鬆症に脆弱です。これらの患者では骨量の減少が46％と高いと報告されている。体重を支える運動は、骨粗しょう症予防の重要な部分です。
- 睡眠障害 狼瘡の人は、一般の人よりも睡眠に問題があります。これはループスの疲労およびストレスに加わる可能性があります。多くの研究によれば、有酸素運動は睡眠を改善する最善の方法の1つです。
- 生活の質 狼瘡は慢性かつ予測不可能な疾患であるため、ストレスや不安を引き起こす可能性があります。
- どのような運動が最も効果的か？ 「筋肉強化と持久力向上に焦点を当てた運動療法が最も効果的です。
筋肉訓練
筋肉強化訓練には、筋肉を動かすことなく筋肉を収縮させる等尺性訓練や、運動を含める等張訓練などがありますが、体重トレーニングのように。
- フレキシブルにする。 柔軟性エクササイズは、関節の動きの全範囲を維持する上で重要です。あなたの筋肉を引き伸ばし、柔軟性を高める練習には、ピラティスやヨガが含まれます。
- 運動療法。 これらの演習は、身体の動きと技術を組み合わせて心を落ち着かせます。彼らは柔軟に増加し、痛みを和らげるのに役立つことが示されています。
- 有酸素運動 心拍数を上昇させ、持久力を増強する活動です。あなたの心に恩恵をもたらす有酸素運動のためには、毎週少なくとも3回、最大30〜50分の運動をしたいと考えています。
- 運動リスクの回避 狼瘡の各人は、運動能力レベルが異なります。 Bishnoi氏は、「理学療法士との相談を検討するには、どのタイプの運動が最良かどうかわからない場合は、適切かもしれません」と述べています。
もう一つの選択肢は、組織的な運動プログラムに参加することです。これは、社会的な交流、あなたの治療で活発になる、そしてサポートと励ましを得る良い方法です。グループで運動する人は、しばしばより良い結果を見て、運動プログラムを長くしてください。
あなたの狼瘡症状がより活発になるならば、あなたに安全な運動のレベルは変わるかもしれません。あなたの狼瘡症状のフレアがある場合は、炎症を起こした関節や筋肉の損傷を防ぎ、疲労を避けるために運動を減らすか停止する必要があります。運動は疲労を防ぐのに役立つが、
運動が多すぎるとループスの発火を引き起こす可能性がある。あなたは適切なバランスを見つけ、自分自身をあまりにも強く押すことを避ける必要があります。どのレベルの運動があなたに最も適しているかは、必ず医師に確認してください。
