ウェブ上のハート・ヘルシー・スープのベスト|

メキシコのチキンスープは、心臓の健康に良い成分で作ることができます。アメリカ心臓協会の写真提供

外の気温が氷である場合、あなたの心の健康的な食事の一部にスープを作ることができます。

「健康なスープは、健康的なダイエット計画をたどることは比較的少ないカロリーであなたを満たしてくれるので、毎日の健康栄養士Kelly Kennedy、RDは述べています。 "健康的な体重を維持することで、血圧、コレステロール、トリグリセリドを減らすことができます。 >スープは、高血圧や心臓病のリスクを高めることができるナトリウムと不健康な脂肪が多いという評判が悪い傾向にありますが、ケネディー氏は、「低ナトリウム、スープベースのスープは、食事、または食事としても。 "

ここでは、

クリーブランド・クリニックによるレッド・レントイル・パンプキンスープ

このスープには野菜が積まれており、心臓の健康に良い食事を提供するのに最適です。 「野菜は脂肪、カロリー、ナトリウムが低く、ビタミン、ミネラル、繊維が多い」とケネディ氏は言う。 "このため、野菜はどんな健康的な食事にも大いに役立ちます。"

スープは塩の代わりにハーブ、スパイス、ジンジャー、レモンジュースで大きく味付けされ、ナトリウム摂取量を制限しようとする人にとっては非常に有益です

「ハーブとスパイスは、塩分だけでは食べられない深みのある味を加え、ナトリウムを最小限に保つのに役立ちます。これは全体的な、特に心臓の健康にとって重要です。

アメリカの心臓協会によるメキシコのチキンスープ

このスープは、健康的なダイエットに重要な役割を果たすタンパク質、繊維、ビタミン、およびミネラルの豊富な供給源です。

このスープの野菜の積み重ねによる健康上の利点に加えて、家禽はタンパク質の希薄なソースであるため、心臓の健康に良い食事の大きな部分を占めています

スキンレスの鶏の胸を選ぶと、あなたの脂肪の量が制限されます食べ物も含まれています

「心臓病が発症する危険性がある場合、または心疾患を発症するリスクを制限しようとしている場合、健康な脂肪を選択することは特に重要です」とケネディは言います。

Genius Kitchen

古典的な野菜や鶏肉のベジタリアンスープの気分に包まれて、このレシピは提供します。

野菜が詰まっています。他の多くの健康上の利点に加えて、あなたのウエストラインを縮めるのに役立ちます。カロリーが少ないため、体重減少や​​健康的な体重維持に寄与することができます」とケネディは言います。

低ナトリウムブイヨンは、この皿を健康な心臓に最適に保つための鍵です。それはナトリウムになると巨大な犯罪者。心臓の健康の鍵である血圧レベルを下げるためにナトリウムを制限する主な栄養素であるため、低ナトリウム液汁を選ぶことで、スープの心臓の健康を改善するための驚異がもたらされます」。

Quick Thai

オメガ3脂肪の高い魚は、心臓の健康に重要なトリグリセリドの低下を助けることができるため、特に健康的です。ケネディによれば、オメガ3の中で特に高い魚には、サーモン、マグロ、サバなどがあります。ケネディは、可能であれば、ナトリウムが多く含まれている可能性があるため、低ナトリウムクラムジュースを選ぶよう勧めます。

メイヨークリニックによるホームスタイルトルコスープ

「大麦は全粒粉として豊富な繊維源ですが、大麦が心臓の健康に特に有益なのは、それが可溶性繊維が多いことです。

缶詰は、ナトリウムがかなり高い傾向がありますので、無塩または低ナトリウムのブランドを探してください。 。

DaVitaの低ナトリウムチキンスープ

このスープレシピでは、冷凍混合野菜を1杯食べることを求めていますが、その愚か者を放棄しないでください君は。あなたの心にはまだまだ良いことです。

「新鮮ではないと思って冷凍野菜を避ける人もいますが、これは真実ではありません。 「凍りついた野菜や野菜のミックスは、新鮮な野菜と同じくらい美味しく、栄養価を維持するために直ちに凍結されているから」さらに健康なスープのためのバター。 「オリーブ油は健康な一価不飽和脂肪の良い供給源です」と彼女は言います。 「研究では、オリーブ油が、特に不健康な飽和脂肪およびトランス脂肪の代わりに使用される場合、心臓病のリスクを軽減するのに役立つ可能性があることが示されています。