しばらくの間、Atkins、Zone、South Beachのような低炭水化物ダイエットはすべて激怒し、人々にパスタやパスタを。しかし、これらのダイエットの成功は、体重減少プログラムと同様に、単純に食事を減らすことと結びついています。あなたが行っているプログラムにかかわらず、カロリーを数えることができません。
低炭水化物：カロリーを数えるか？
国民の栄養学的推奨事項は、成人が炭水化物からカロリーの50〜60％を得ることです。パン、パスタ、シリアル、米は炭水化物が多い食品の一つですが、果物や野菜にも炭水化物が含まれています。
低炭水化物ダイエットには、炭水化物を含む食品を減らす必要がありますが、度：アトキンス社は、カロリーの10％以下が炭水化物であることを推奨していますが、サウスビーチダイエットはやや柔軟性がありますが、「悪い」炭水化物（精製された白糖、小麦粉など）。
低炭水化物ダイエットは、最初の6ヶ月間で減量をスピードアップし、カロリー計算が複雑になる可能性があるため人気が高まっている可能性があると、Temple Universityの栄養士であるNaomi Reyes
「あなたの体重は、あなたが消費するカロリーの数に直接関係していますが、特定の食品群を避けようとするのはもう少し簡単です」とReyes氏は言います。低炭水化物ダイエットの人々は、例えば、すべての精製穀物製品を避けることによって、カロリー負荷を減らすことがよくあります。
低炭水化物ダイエットについての質問の1つは、ダイエットが体重を 減らすことができるかどうかです。すでに体重を減らしていた55人のダイエット者の研究では、低炭水化物ダイエットか低脂肪ダイエットが体重減少を維持するために最も効果的かどうかを調べました。結果は約偶数であった。各群の半分は体重を回復し、半分は体重を減量し続けた。低炭水化物ダイエットの中で最もタンパク質を食べた人は、体重を減らし続ける可能性が最も高い人々でした。 低炭水化物：安全性に関する論争
低炭水化物ダイエットは、 - 全食品群をカットし、カロリー源としてタンパク質と飽和脂肪を重視する長期的な健康への影響。確かに、小さな研究研究は、高脂肪アトキンス食餌が「悪い」LDLコレステロールを増加させ、血管機能を低下させることができることを示した。雑誌「
Appetite
」に掲載された別の研究では、低炭水化物または低炭水化物の食事が記憶機能に悪影響を及ぼす可能性があることが示されている。他の研究では、低炭水化物の食事は人々にとって有益である（ ）低炭水化物：女性のダイエットリスク 女性は骨の健康を保護する必要があります。低炭水化物ダイエットは、レイエスに警告します。 「あらゆるタイプの制限食は、あなたの骨の健康を損なう可能性があります」と彼女は言います。 「あなたの骨を強化するためにカルシウム補給をし、体重を支える活動をしてください。」Reyesは、低炭水化物ダイエットを間違いなく避けるべきグループは、妊娠しているか、妊娠しようと望んでいる女性がいると付け加えています。
低炭水化物：あなたのために正しい？
ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディスン
に掲載された322人のダイエーターの最近の研究では、赤ちゃんの健康のために炭水化物が必要であると説明しています。低炭水化物ダイエットは、低脂肪または地中海スタイルのダイエットと同じくらい効果的で、2年間の減量を促進することができます。
可能性のある理由の1つに、選択したダイエットのタイプに関するものではなく、 、レイエスは説明します。健康的なライフスタイルを選択することです。
