飛行機や車での旅行は、股関節の痛みに苦しんでいる人にとっては困難であり、不可能でもあります。 Joan O'Connorさん（62歳）は、腰部に骨関節炎を抱え、車の座席に出入りすると、かなりの痛みを引き起こしました。 「座って座席に座って、舵を握ってステアリングホイールの下に膝を当てることを学んだ」と話した。「これは、最も痛いものの一つで、
あなたが旅行をしているのに痛みを恐れているなら、あなたは痛みとこわさを減らすためにできることがあります。バージニア州アーリントンのBody Dynamics、Inc.の理学療法士Amy Humphrey、DPT、アメリカ物理療法学会のスポークスパーソン：
- 長期間座らないでください。 休憩時に車から出るための腰の痛みを抱える人々は1時間おきに停止します」とHumphrey氏は述べています。 「飛行機では少し難しいです。通路に座って人を絞る必要はありません。飛行中に1時間または2時間ごとに起床してください。」
- 席のパディングを持ちます。 飛行機や他の移動手段の席は非常に不快な場合があります。
- 背中の詰め物を持ち帰る ハンフリーは背中の背中を背中にして背中のサポートやクッションをお勧めします。
- 座席内の位置は移動しますが、足を横切ってはいけません。 長い時間座って座ってはいけません。しかし、ハンフリーは、股関節の痛みを増やす可能性があるため、膝をつかむことは避けてください。
- 前向きに座ってください 「1つのポジションに座るのは難しいですが、前向きに座って座ってみましょう。ハンフリーは言います。
- 腰と膝を均等に保つ ハンフリーは、他のものよりも高くすべきではないと言います。 "あなたの膝はあなたの股関節よりも高いときに、それは後部骨盤の傾きにあなたを置き、あなたの背中を丸める原因になる可能性があります。あなたは中立的な背骨の位置を維持したいと思っています。 "
- 最も足元の部屋を確保しましょう。 足元から飛行機が飛び出していることが知られています。ハンフリーは、より多くの脚の部屋を持つ座席を見つけることを推奨します - 歩行席または隔壁座席を要求する。
- 旅行前、中、および後に伸びる ハンフリーは、
- 重い荷物の持ち込みを避ける 手荷物カートまたは車輪付きの荷物を使用してください。ハンフリーは、「そうでなければ、軽い荷物を1個または2個持ち歩いて、しばしば圧力や圧力を外すために手や肩を切り替えます」。ハンフリーは言う。
- 股関節の痛みは旅行に障壁になる必要はない。これらのステップを適所に置いて、股関節の痛みを和らげて旅行を楽にするあなたが救済や旅行の夢を放棄していない場合は、医者に連絡してください。
