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- あなたの健康、予防ケア、既存の状態を考慮に入れてください。医者の予約をするために緊急の健康問題が生じるまで待つことはありません。予防スクリーニングは、それが起こる前に病気を止めるために不可欠です。米国予防サービスタスクフォースは、年齢層の異なる女性が糖尿病、骨、心臓、胸部、結腸直腸、性的、生殖器の健康をスクリーニングされる頻度についてのガイドラインを提供しています。
- 食事を減らすよりも体重減少が多い。米国疾病対策予防センターによれば、アメリカ人は過去10年間でより少ないカロリーを食べていましたが、肥満率は改善していませんでした。
- と
母の日に始まった全国女性健康週間は健康をもたらします団体、企業、地域社会とともに、健康フェアや無料スクリーニングなどのさまざまなイベントの女性を支援し、教育し、社会的、メディア的な取り組みを通じて、女性を支援し、教育します。また、介護者である多くの女性が、配偶者、子供、両親のニーズを自分の前に置く可能性があることを強調しています。
以下は、女性の健康に関するオフィスが女性のHealth MattersチームおよびEveryday Healthの編集者からのヒントとともに、病気の予防と予防に役立ちます。
定期的な診察および予防スクリーニングのために医者に診察してください。
あなたの健康、予防ケア、既存の状態を考慮に入れてください。医者の予約をするために緊急の健康問題が生じるまで待つことはありません。予防スクリーニングは、それが起こる前に病気を止めるために不可欠です。米国予防サービスタスクフォースは、年齢層の異なる女性が糖尿病、骨、心臓、胸部、結腸直腸、性的、生殖器の健康をスクリーニングされる頻度についてのガイドラインを提供しています。
早期スクリーニングの潜在的リスク金融費用、感情的な通行料、医療上の合併症などがあります。過剰診断および偽陽性の結果はまた、不必要な治療につながる可能性がある。あなたのヘルスケアプロバイダーと協力して、スクリーニングのメリットとリスクを評価することです。
アクティブにする。
食事を減らすよりも体重減少が多い。米国疾病対策予防センターによれば、アメリカ人は過去10年間でより少ないカロリーを食べていましたが、肥満率は改善していませんでした。
食事ガイドラインに従って、
あなたの身体活動を増やし、あなたの日常のスケジュールにあなたの自由な時間やオフィスでのトレーニングを取り入れるとともに、 あなたが食べるもの は、トライアスロンを始める必要はありませんしかし、あなたの毎日のルーチンに運動を合わせることが重要です。研究は、短くて激しい運動よりも、ゆっくりとしっかりとした運動がより有益であるかもしれないことを示している。 「食事、運動、および睡眠は、活発なサイクルの一部である」とRDNL Begun、栄養と栄養学のアカデミー。 「バランスのとれた楽しい食事は、規則的な運動と十分な睡眠を得るための基盤を提供し、通常の睡眠と運動は、より良い食事と健康的な体重維持に貢献します」。
とはどういう意味ですか？
「女性は植物性食品を心臓病などの生命を脅かす病気を減らすのに役立つダイエットの大半に集中する必要があります。糖尿病、がんなどがあります。ニューヨーク市の1つの公立小学校は、厳密にベジタリアンのメニューに切り替えました。早期適応症は、学生の健康
と
学者が改善していることです。 注目を集めているもう一つの食事は、地中海食オリーブオイル、ナッツ、フルーツ、野菜、魚が豊富で、低脂肪食よりも心臓発作やその他の心血管イベントのリスクを低下させることが示されています。 ナトリウムとカフェイン摂取。 CDCによると、アメリカ人の90％がナトリウムを多量に摂取しており、最近の調査では、ナトリウム摂取を減らすことで命を救うことができることが示されました。カフェイン消費のリスクを知ることも重要です。そして、多くの人々がセリアック病やグルテン感受性に苦しんでいて、それも知らないので、グルテンとそれがあなたの健康にどのような影響を与えているのかを知ることができます。
Begunは、ビタミンD - 卵、サケ、キノコ、栄養強化ミルク、食品などの脂肪魚類 ビタミンK
などの有益な栄養補助食品が豊富な食品を指します。 - ケール、ホウレンソウ、コラードグリーン、パセリ、ブロッコリー、レタスなどの野菜を考えてください。
カリウム
- 果物と野菜が豊富な食事は、あなたに必要なカリウムを与えます。
- フッ化物
- 葉緑素、豆、ナッツおよび種子 メンタルヘルスに注意し、十分な睡眠をとり、ストレスを管理する
- 頭痛や筋肉の緊張など）が、健康に大きな影響を与える可能性があります。認定臨床心理学者であり、アメリカ心理学会の実践研究と政策担当のエグゼクティブディレクターであるリン・ブフカ博士は、「ストレスが持続するか、または本当に慢性である場合、身体機能の様々な側面に長期的な影響を及ぼす可能性がある」と、 APAのStress in Americaチームのメンバーです。ストレスは季節性アレルギーをさらに悪化させる可能性があります。 APAによって実施されたアメリカのストレス調査によると、5人に1人のアメリカ人が極端なストレスを感じていると報告しています。 Bufka博士によると、主な原因はお金、仕事、家族、健康問題の傾向があり、調査では男性よりもストレスが多いと報告されています
- 糖尿病や乳がんのような深刻な健康状態を助けるのに役立ちます。 「十分な睡眠は、スマートな食生活を選択し、身体的に活力を取り戻すために必要なエネルギーを私たちに提供します」とベグンは述べています。 「十分な睡眠を取らない人は太り過ぎである可能性が高いことを示す予備的ではあるが、説得力のある証拠がある」喫煙などの不健康な行動を避ける 男性と女性のための病気。しかし、最近の研究によると、女性の喫煙者は、大腸癌を発症する男性よりもさらに高いリスクにさらされている可能性があります。この勉強によれば、喫煙歴のある女性の癌リスクは約20％増加しています。
- これらのヒントに関する詳しい情報や、National Women's Health Weekイベントについては、米国保健省ヒューマンサービスのウェブサイト。 Caitlin BerensはSanjay Gupta博士と健康問題のプロデュースエディターです。
