目次:
これを見逃さないでください
あなたの甲状腺機能低下症がある場合は、甲状腺ホルモン治療薬を服用して甲状腺のレベルを回復させる必要があることはすでに分かっているはずです。
。しかし、あなたの食事に単純な変更を加えれば、甲状腺機能を増強し、甲状腺機能低下症の症状を管理するのに役立つでしょうか？
食事だけでは甲状腺機能低下症を治すことはできませんが、食べるものは体重増加の予防、体重増加を伴う健康関連の健康状態を改善し、いくつかの必須栄養素の摂取量を改善します。甲状腺機能低下症のようなものはありませんが、体内でヨウ素を吸収する能力が阻害され、投薬が妨げられることがあります。
「健康的な食事とともに、ヨードとセレンはこれらの必須栄養素のレベルを維持するために消費されています」とヒューストンのテキサス子ども病院の上級栄養士であるMPH、RDN、Kristi L. Kingは語り、栄養と栄養学のアカデミーの全国スポークスマン。
Journal of Clinical Endocrinology&Metabolism
に2015年に発表された研究によれば、セレンは甲状腺ホルモンの製造に必要なだけでなく、甲状腺機能低下症、無症候性甲状腺機能低下症、自己免疫性甲状腺炎、土壌や作物にセレン濃度の低い地域に住む人々。 さらに、2014年に出版された Journal of Medical Nutrition&Nutraceuticals
によると、ヨウ素は主要栄養素である甲状腺ホルモンの合成、それに続くセレン - 鉄、ビタミンA、亜鉛の甲状腺ホルモン合成を助けます。実際に甲状腺剤の服用を増やす食物はありませんが、ヨードは甲状腺機能低下症に優しい食生活において重要なままです。セレンが豊富な食品は甲状腺組織の酸化的損傷を防ぐのに役立ちます。 ヨード摂取量を改善するため： 処理されたラップをスワップアウトします。
甲状腺機能亢進症の予防には、サンドイッチを作るときは海藻を代わりに使います。異なる種類の海藻のヨウ素含量は大きく異なる。国立衛生研究所の栄養補助食品局によると、海藻にはヨウ素の推奨1日量の11〜1,989％が含まれています。ヨウ素が多い他の健康食品には、魚、卵、プレーンな低脂肪ヨーグルトがあります。
セレンの摂取量を増やすには： ピーナッツとクルミをスワップアウトして栄養補助食品を摂取してください。ブラジルナッツとヒマワリの種。ブラジルの6〜8匹のナッツは、毎日のセレン推奨値の777％を持っています。ピーナッツは2％です。そしてクルミは実際にヨウ素の吸収を阻害するかもしれません。国立衛生研究所によると、セレンを多く含む食品には、マグロ、ハリバット、エビ、カッテージチーズ、玄米などが含まれています。
ビタミンAの摂取を増やすには： Kingによると、繊維が多すぎるとあなたの甲状腺薬の吸収は、甲状腺機能低下症の治療を受けている人は、ブロッコリー、カリフラワー、ブリュッセルの芽、ケール、キャベツなどの十字架の野菜を1日5オンス以上食べないようにすべきです。代わりに、これらの野菜を、ニンジン、サツマイモ、ホウレンソウのようなビタミンAが豊富な人に交換してください。
亜鉛の摂取量を増やすには： 全粒粉、全粒粉の品種のために白いパスタとパンを交換し、白い玄米を選ぶ。
炎症（および体重管理）を避けるには： オリーブ油のバターは、バターのような飽和脂肪酸が使用されているため、交換してください炎症を引き起こすことが示され、甲状腺組織をさらに損傷させる可能性がある。
体重とコレステロールをコントロールするには： 脂っこい肉のような高脂肪の食べ物を、赤身の肉などのものに交換します。鶏や七面鳥、または魚。これはあなたの体重をコントロールし、あなたのコレステロール摂取量を減らすのに役立ちます。また、栄養補助食品としては、栄養補助食品、栄養補助食品、栄養補助食品、栄養補助食品などがあります。
