体重減少による腰の痛みを和らげる|

過剰体重を減らすことで体全体に利益がもたらされます - 体重を減らすと心臓、脳、筋肉、骨はすべて健康になります。しかし、体重減少は決して簡単ではありません。特に、股関節の痛みに腹を立て、歩行することが困難な場合は、困難です。股関節痛：変形性関節症および肥満

変形性関節症は、股関節痛の一般的原因であり、肥満と関連しています。研究では、高い体格指数（BMI）が、背中、膝、または股関節の痛みを発症する危険性を増加させることが示されている[

] "肥満による股関節の痛みがさらに増す"と栄養士および研究者のAnne Wolfバージニア大学医学部。 「股関節は体重を支えるジョイントです。私たちが運ぶ体重が増えるほど、腰の疲労感が増します」とWolf氏は言います。

超過重量の影響は非常に強く、1つの研究で現在検討中です体重減少および運動プログラムが変形性関節症による股関節置換術の必要性をさらに遅らせることさえできるかどうかを決定することができる。

股関節痛と過剰体重との関連が明らかであるので、体重を減らすことは痛みを緩和するのに役立つ。事実、非ステロイド系抗炎症薬は、理学療法やストレッチングと一緒に、股関節の痛みを緩和するのに役立ちますが、大部分の人は股関節の痛みを経験した場合、体重を減らすことを推奨します。 「あなたが他のものすべてを試した時点で、体重減少は手術を検討する前の選択肢です」と、部分サイズ、軽食、不健全な食事を鑑賞することをお勧めするWolf氏は述べています。 「実際に働くのは、小さな変化であり、一貫していることです。体重増加や体重減少に寄与しているかもしれないあなたの食事の中に何があるかを知ってください。」もちろん、ダイエットは体重増加の半分に過ぎません。損失方程式。もう一つの要素は運動です。

ヒップ・ペインティング：パーソナル・ストーリー

オハイオ州シェーカー・ヘイツのエレン・シュミット（42）は、「あなたの医者が安全であると言う限り、歩行やその他の適度な運動が体重減少や​​股関節の痛みを助ける素晴らしい方法です。彼女は一生懸命走っている。彼女には、体力は健康、体重管理、ストレス軽減に不可欠です。だから、股関節の痛みが彼女を走らせることができなくなったとき、ソファポテトはオプションではありませんでした。彼女はフィットネス・レジメンを断念することを拒否し、体重増加を防ぐ方法が必要でした。 "

"主に意識的なフィットネスです。私は運動しなければなりません "とシュミットは言います。彼女はヨガを含む他の練習を試みましたが、走ったやり方は何も彼女のために働いていませんでした。その後、整形外科医は水泳を勧めました。 「何かを見つけなければならなかったので、私は泳いだ」とシュミットは言う。 "そして、私は一度も泳ぎをしたことがありませんでした。"

股関節の痛みのある人のために水泳をすることをお勧めします。体重はあまりにも単純です。また、体重が良くて腰痛がある場合は、股関節の痛みが悪化するのを防ぐために体重を減らさないことが重要です。エクササイズは大きな課題になるかもしれませんが、それでも可能です。あなたにとって快適なものを見つけるだけです。