"医師は「あなたは運動しなければならない」と聞いている」とDunayer-Shalvoyは言う。私はそれが欲しかった、私はそれが欲しかった、私は別の人生のために飢えていた」
運動は体重に不可欠であり、ペンシルベニア州ダンヴィルのゲイジーガー肥満研究所（Geisinger Obesity Institute）のディレクターであるクリストファー・スチル（Christopher Still、DO）は、胃バイパス手術後の運動は効果的な体重減少のために重要であると語り、米国代謝および肥満学会（ASMBS）。
「体重が急激に減ると、筋肉が失われます。 「マッスルゲージは私たちの代謝を制御し、代謝を制御します。エクササイズは、代謝を維持し、体重減少を促進する除脂肪体重を維持する安全で効果的な方法です。」
Journal of Obesityで報告された最近の研究では、 68％が術後1年目に身体活動が活発になったと答えた。「活動的」とは、歩行やその他の中等度の激しい運動を週に200分以上と定義した。運動者は不活動患者より平均13.2ポンド多く失い、うつ病や不安が少なく、一般的な健康状態でスコアが高かった./p>
運動はまた、肥満手術患者の回復時間を短縮し、術後合併症のリスクを軽減する。さらに、ASMBSによると、身体活動は気分を改善し、ストレスを軽減します。 「運動に重点を置くことを選ぶ人は、体重を減らし、体重を維持するのに時間がかかります」と話しています。
フェニックスのBanner Good Samaritan Bariatric Centerの運動生理学者クリスティンサーモンは、外科手術前の12ヶ月
外科手術前に運動療法を開始する患者は、
手術前に
手術を受ける患者のほうが、 ASMBSのために実施されたハリスの調査によると、手術後に運動するのに簡単な時間を調整することはできません。しかし、体重を増やす人にとっては、運動はほとんど常に困難です。このため、遅く始めることが不可欠です。あなたが病的に肥満であり、運動レジメンを検討している場合、あなたは内科医によって心臓評価を受けるべきです。サーモンの目標は、週3日、身体活動の20〜30分でなければならないという。いくつかのサンプル演習： 10分、1日2回の歩行
椅子に座っている間に20分間の行進（特に背部の問題を抱える人々に効果的） 1 - 手術後6ヶ月 肥満手術の2〜3週間後に運動療法を再開する必要があります。目標は動きの範囲を広げて、たとえば靴を脱いで地面から物を拾うことができるようにすることです。体力を失うと筋肉が失われるため、筋力トレーニング練習も重要です。 6ヵ月が経過するまでに週に3〜5日の連続運動の30分に向かって作業する必要があります。この段階でのサンプル練習：
- エアロビクスフィットネスのためのウォーキング、サイクリング、または水泳練習
- ダンベル、ウェイトバンドまたはジムマシンによる筋肉量の抵抗トレーニング
6-12月手術後胃バイパス手術の1年後、週に少なくとも4回は45分間の運動ができるはずです。サーモンは様々な運動を推奨していますので、あなたの体は絶えず挑戦しています。胃の筋肉を強化することも重要です。なぜなら、体重を減らして姿勢を改善するためです。いくつかのサンプル演習：ヨガ、ダンス、エアロビクス、またはキックボクシングを週に4回45分。
ダンスベルを使ってバランスボールに座って抵抗トレーニングを行い、腹筋を強化する。
- 手術後1年+
- 手術から1年以上が経過したので、おそらく100ポンド以上を失ったでしょう。このような劇的な変化は、多くの患者が運動する必要がなくなったと考えるままにすることができますが、「運動は選択肢ではないことを患者に伝えます。この段階では、一般集団と同様の推奨事項があります：1週間に少なくとも4日間、運動の45分。サンプルの練習：
トレッドミルのインターバルトレーニング、速度と傾斜の変化、45分
ハイキング、ランニング、サイクリング - 屋外でエクササイズをし、新しい体に誇りを持ち、身体的にどの程度良いと感じるかフィット。
- 毎日の健康ダイエットおよび栄養センターで詳細をご覧ください。
