運動は、糖尿病に罹ったときに血糖値をコントロールするのに役立ちますが、糖尿病の運動安全ガイドラインに従うことが重要です。糖尿病の予防接種を受けています」と語っています。これは、糖尿病患者の糖尿病患者さんが、教育者。 「定期的な運動は体のインスリン抵抗性を低下させる可能性がある」また、血圧を下げ、コレステロールと心臓血管の健康を改善し、精神的健康を増進し、バランスを改善します。
運動、低血糖または低血糖の多くの利点にもかかわらず、リスクです。幸いにも、それを防ぐには多くの方法があります。 「低血糖の既往があり、インスリンを使用したり、体内のインスリン産生を増加させる薬を使用する場合は、運動の前、中、および/または後に余分な血糖チェックを行う必要があるかもしれません」とKemmis氏は述べています。糖尿病の運動の安全性のために
あなたの糖尿病の健康に取り組んでいますか？
個々のガイドラインについては、医師に相談してください。
運動を開始する前に、医師との予定を立て、予防措置や必要なテストを尋ねます。例えば、あなたの医者は、あなたが運動するのに十分な健康を保っているかどうか心臓検査を注文することができます。
- 必要に応じて調整を行います。 これは治療計画と運動ルーチンの両方に適用されます。 「ルーチンをとることは非常に重要だが、いつ調整するかを知ること。病気や痛みがある場合は、運動をやめることが重要」とKemmisは述べています。この問題が解決しない場合は、医師に確認してください。
- あなたが楽しむ練習を選択してください。 これは、エクササイズのルーチンが厳しいために重要です。あなたが楽しむ練習やアクティビティを選択すると、成功のチャンスが増すとKemmisは言います。
- エクササイズの友達を探す エクササイズの仲間（または複数）を持つことは、あなたがコミットし続けるのを助けることができる - 様々なアクティビティを検討する - 散歩をしたり、バイクに乗ったり、グループダンスのクラスを取るなど、定期的に運動するように動機づけられました。 「誰かが私たちに頼っているのを知っている、あるいは私たちが期待していることを知っているなら、私たちが望んでいない日であっても、私たちの運動計画に固執する可能性が高い」Kemmisは言う。運動と一致することが非常に重要です」とKemmis氏は述べています。運動があなたの血糖値を下げ、一貫性があなたの血糖値を調節するのを助けることができるので、ほぼ毎日同様の活動をするようにしてください。オランダの研究者が実施した1件の研究では、1日おきに30分間の一貫した中強度のトレーニングが2型糖尿病患者の低血糖のリスクを低下させることが判明した。
- パーソナルフィットネス目標の設定 あなたの運動計画にこだわるのを助けることができます。ケムミスは、地元のレース、ウォーキング、またはあなたがサインアップして準備できる他のイベントを探していることを示唆しています。 「これを紙に書いて運動計画を立てることで、成功を向上させることができます。個人的には重要なことです」と彼女は付け加えた。
- 血糖値をモニターする あなたの血糖値は、あなたの血糖値がどれくらいよく管理されているか、どのような薬を飲んでいるかによってアドバイスが変わることがあります。例えば、インシュリンを服用している人は、メトホルミンを服用している人よりも多くのチェックが必要な場合があります。
- 低血糖に注意してください。 低血糖症状は人によって異なりますので、一般的な徴候には、不安、めまい、または混乱した感情が含まれ得る。発汗;話すことに問題がある。血糖値が下がっていると感じられない場合は、血糖値をより頻繁にチェックしてください。
- 「寒い天候下でも水分を保つことが重要です」とケムミスは言います。運動中は水をたくさん飲み、水筒を持っておいてください。あなたが低血糖症の危険にさらされている場合は、運動するときに砂糖源を近づけてください。
- あなたの糖尿病の身分証明書を着用してください。 「あなたが糖尿病であることに気づき、運動中にさらに重要であることを常に認識することが重要です」とKemmisは言います。あなたが負傷したり低血糖を発症した場合、これは救急隊員にあなたに糖尿病があることを伝え、正しい治療を受けるようにします。
