MS患者のバランスを改善するための練習|

脚を立てることは、バランスを改善するいくつかの練習の1つです。ブリジット・スペラー/コルビス

太極拳は、バランスを改善し、転倒の恐怖を軽減するための穏やかな方法です。、足首、脚の筋肉がバランスを改善することができます。

理学療法士との個別化フィットネスプログラムのデザイン

多発性硬化症（MS）のバランス問題と落ち込みが一般的です。知られていない。 MSがバランスに影響を及ぼす可能性のある理論には以下のものがあります：

MSは不自然な足の動きや姿勢の変化に反応する能力を低下させる可能性があります

MSによって引き起こされるうっ血またはうずきは、身体の一部が宇宙に存在する
視覚の問題がバランスの問題に寄与することがある
内耳と脳の間のコミュニケーションの崩壊がバランスの問題を引き起こす可能性がある
疲労、筋肉痙攣、
ある種の運動はバランスを改善するのに役立ち、その結果、立ったり歩いたりする能力が向上します。しかし、助けが必要な練習をしながら落ちないように気をつけなければなりません。

安全に運動する

「バランスのとれた運動は安全が常に重要なので、家庭の練習はセントルイスのNutriFormanceの理学療法士、パム・フィッシャーは言う。

立ったり歩いたりする活動のために、キッチン用のカウンターやダイニングテーブルを使って、運動をしながらバランスをとることをサポートしている」

運動プログラムを始める前に、あなたの医師とあなたの意思と期待について話し合ってください。

フィッシャーによれば、あなたのバランスを維持するには、胴体と腕と脚の両方に柔軟性が必要です。。

4自宅で試す練習

ヒールの引き上げ/つま先の引き上げ

壁、階段のレール、または丈夫な家具を持ち、あなたの爪先に起き上がり、5秒間保持します。かかとを下げて体重を戻し、つま先を持ち上げ、5秒間保持します。片脚スタンド

壁、階段のレール、または丈夫な家具を持ち、片足を持ち上げて片足に立たせ、上の姿勢を保持します〜30秒。あなたがより強くなるにつれて、あなたの足を持ち上げるか、両腕を両側または頭上に保持するなどの課題を追加します。足のエクササイズ

つま先と足はバランスを取る上で重要な役割を果たします。大理石やティッシュなどの小さな物を床から拾うために、裸足を使用してください。これは、ふくらはぎと足の筋肉を強化します。これを各側で5〜10回行います。ヒールトゥトゥウォーク

壁をバランスのために使用して、一方の足をもう一方の前に直接置くことで歩くバランスビーム上を歩く。あなたの前足のかかとは、あなたの背中の足のつま先に接触する必要があります。強化練習とバランス練習の強化

静止ペダリング

静止した自転車を使用して足の筋肉を強化します。抵抗やペースペースを上げる前に、ペダルを低速で強く踏むようにしてください。 太極拳

太極拳の動きは遅いですが、定期的に行うことで強さと柔軟性が増し、動きの範囲が広がります。また、落ちる恐れを減らすことによって、感情的にも役立ちます。あなたは太極拳のビデオをオンラインで見つけることができますが、しばしば授業に出席することです。訓練を受けて、MSの症状に気づいてください。

「MSの症状はすばやく頻繁に変化します。フィジシャンは、「訓練を変更し、これらの変更が適切に行われ、安全を確保するためには、適応策を変更することが重要です」と述べています。

Ingrid Strauch