魚が豊富な食事を食べると、あなたの目はいつかあなたに感謝するかもしれません。ほとんどの魚を食べた女性（1週間に少なくとも1人）は、それをほとんど食べなかった人に比べて、年齢関連の黄斑変性症（AMD）を発症する可能性は42％低くなっていたと、 眼科学 研究者らは、10年間、38,022人の女性（研究開始時にAMDを有していない）を追跡した。彼らが好まれるシーフードの形態ですか？マグロの缶詰め 関連：魚を食べる5つの健康上の理由
AMDは、黄斑と呼ばれる目の部分の神経細胞の損傷がぼやけた視界を引き起こす疾患です。 AMDは顔面の読み取り、運転、認識などの作業を困難にする可能性があります。オメガ3脂肪酸の高摂取は心臓の健康に長くつながり、心臓病とAMDの両方に同様のメカニズムと危険因子が存在する可能性があります今日のMedPage。オメガ3は、AMDで役割を果たすと考えられている炎症を軽減する可能性があります。
その他の眼に優しい栄養素には、ビタミンC、ビタミンE、ゼアキサンチン、亜鉛などの特定の抗酸化物質が含まれます。これまでの研究では、低摂取とAMDリスクの増加が関連していました。良い食事のソースには、ビタミンCのための柑橘類の果物と緑豊かな緑が含まれています。ビタミンEのための多くのナッツ、ホウレンソウ、および強化穀類;カキ、痩せた肉、亜鉛のための豆;
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他にAMDに貢献していますか？年齢は最も大きなリスク要因です。アメリカの眼科学会によると、75歳以降、30％以上の人々が何らかの形で発達しています。家族歴、喫煙、飽和脂肪およびコレステロールの高い食事が含まれます。これらの理由のいずれかのリスクがある場合は、早期治療が視力低下を大幅に軽減できるため、AMD症状を認識することが重要です。
あなたが読むことが難しくなっています。
顔がはっきりと見えません。
あなたの視力はぼやけて、あいまいになります。
あなたの中心視界に盲点があります
- まっすぐな線が波状または湾曲して見えます
- 年齢関連黄斑変性症の詳細をご覧ください
