目次:
- これを見逃してはいけません
- トウモロコシとカルス：
- 靴は、特に運動時に足を怪我から守るのに役立ちます。あなたが泳ぎに行く場合でも、プールサイドのプールサイドシューズや水中靴をプールで着用することができます。
- 5。常に靴下を着用
これを見逃してはいけません
あなたの糖尿病患者のために定期的に行なわれる運動は、2型糖尿病の人々に多大な利益をもたらします。
糖尿病は、様々な足の問題のリスクを高めることがあり、少し余計な予防措置を取ることができるため、健康な体重を維持し、血圧や血糖値を管理するのに役立ちます。
「糖尿病患者はいつでも、特に運動時には十分に注意する必要があります」と、LD、LD、Megan Porterは述べています。オレゴン州ポートランドの認定糖尿病教育者。 「多くの足の問題は早期に治療することができ、進行しないが、予防的ケアと維持が重要である」。
糖尿病発症の合併症の理解
CDCは、45歳以上の人々糖尿病の人は、糖尿病を患っていない人よりも、足や足を切断する確率が約10倍高くなります。ポーターは、糖尿病関連の足の合併症は主に、高血圧から生じることがある2つの問題、すなわち足の血流が乏しく（足の傷害がゆっくりと治癒する原因となる）、糖尿病性末梢神経障害または神経損傷によるものであると説明している。 「身体が狭い範囲の血糖値をコントロールする能力をもたなくなったとき、血液中の余分な砂糖は、体の周囲の神経、特に足の中の神経にダメージを与える可能性がある」と彼女は言う。足の感覚というのは、糖尿病の人は、足が冷えすぎ、暑すぎる、疲れている、痛みを感じていない可能性があるということです。
糖尿病患者に発生する可能性のある他の一般的な足の問題には、以下が含まれます：
トウモロコシとカルス：
足の圧力または摩擦が大きすぎるからであり、靴が窮屈すぎるために起こる可能性があります。
足の潰瘍は本質的に足の痛いものです。
足の潰瘍は本質的に足の痛いものです。糖尿病の人では、足の潰瘍が入院の一般的な理由です。
育った爪：
靴がうまくフィットしない、または爪が適切に整えられない場合、爪が陥る可能性があります。爪が陥没した爪で、爪の先端がつま先の肌に育ち、つま先が赤くなったり感染したりする。 Hammertoe：
また、回転つま先とも呼ばれるハンマートゥーは、中央のジョイントを曲げます。ハンマートゥーは、足の筋肉が弱くなり、小さなつま先が足の下に曲がり始めて歩くのが難しくなると起こります。糖尿病患者のトウモロコシ、カルス、潰瘍の原因となることがあります。
乾いた肌：
乾燥した肌は高血圧の脱水効果に起因し、損傷した足の神経は許容できないことがありますポーターは言う。 あまりにも乾燥している皮膚は、最終的には亀裂を生じる可能性があり、問題がある。 「ひびの入った皮膚は、暗くて温かくて湿った環境に住むことを好む感染症を引き起こす可能性があり、そこでは血液中の糖が感染の食糧の供給者になる」と彼女は指摘する。あなたの足の他の変化、あなたはすぐに治療のためにあなたの医者を参照する必要があります。また、足や足に痛み、腫れ、赤み、しびれ、灼熱感、うずき感、夜間の不安な足を経験した場合は、医師に相談して、ポーターを追加してください。
より良い糖尿病管理のための活動を続ける 足の問題の可能性は、あなたが活発にならないようにすべきです。糖尿病のための運動の利点はまだ努力の価値がある。実際、活動中であれば、実際にあなたの足に良いあなたの血液循環を改善するのに役立ちます。さらに、「運動は、うつ病のリスクを軽減するなど、糖尿病の他の多くの領域を助けることができ、糖尿病の人々は週3日以上にわたって普及している中等度から活発な有酸素運動を週1回の目標としていることを推奨しています。有酸素運動の例としては、活発な歩行、踊り、園芸などがあります。
ADAは、少なくとも軽い体重を持ち上げたり、抵抗帯を使用するなど、少なくとも週に2回体力トレーニングを行うことを推奨します。 >活動中に足を守るには、以下の簡単なヒントを試してください： 1。インパクトの低い活動を選ぶ
「走っているのではなく、歩くこと、自転車に乗ること、水泳することなど、あなたの足で簡単な活動を選択する」とPorter。
靴は、特に運動時に足を怪我から守るのに役立ちます。あなたが泳ぎに行く場合でも、プールサイドのプールサイドシューズや水中靴をプールで着用することができます。
3。
運動靴が疲れないようにしてください。さらに、あなたの靴はあなたのつま先と足首に良いサポートを提供する必要があります。これはあなたのつま先のためのスペースを与えます」とポーターは述べています。
4。アクティビティに適したタイプの靴を着用してください。
たとえば、ジョギングをする場合、テニスコート用の靴は適切なタイプのサポートを提供しません。
5。常に靴下を着用
。あなたが水の中に入っていない限り、足が息を吸うことを可能にする良い、支持的な靴下を身に着けている、とPorterは指摘する。あなたの足を乾燥させておくのに役立つ、余分な詰め物や湿気の多い靴下を使って靴下を購入したい場合があります。
6。あなたの足を毎日きれいにチェックし、水分を補給してください。 傷やその他の変更については、運動の前後で足をチェックしてください。痛みを感じていなくてもけがをする可能性があることを忘れないでください。毎日足を洗って乾燥させ、必要に応じてすぐに爪をつぶしてください。 Porterはまた、足の保湿を維持するために、香りのない水和ローションを毎日使用することを提案しています。
7。新しい足の問題を直ちに報告してください。 「赤み、水疱、または足の変化を見つけて、もしあれば医師に報告してください。あなたが定期的な診察予約をして健康になっていることを確認するときには、足を伸ばしてください。 「あなたの医者があなたの足をチェックしていない場合、そうするように頼んだり、整形外科医に送ってもらう」と彼女は示唆しています。
喫煙は足の血流を減らし、喫煙しないで効果的に糖尿病を管理するまた、あなたの足を健康に保つのに役立ちます。 エクササイズルーチンを開始する、または足を守ることに関して質問がある場合は、医師に確認してください。少し気をつけて、あなたはアクティブであることを楽しむことができ、あなたの糖尿病や健康全体の利益を得ることができます。
