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あなたの通常のルーチンから休憩すると、あなたは人生についての新しい見通しを得ることができます。有名なフレーミングハートの心臓研究は、心臓病のリスクのある男性の間で、より頻繁に休暇を取った人がより長く住んでいたことを発見しました。
心の健康のための最良の休暇
あなたは、あなたの心を救うために取るステップを確実に実行することができます。休暇を健康的なものにしますが、一部の目的地は他のものよりも自然に心臓が健康です。旅行を計画する前に、あなたと旅行の同伴者が最も楽しむ活動について考えてください。
- 観光が大好きな人： 景色のよい散歩やハイキング、サイクリングコースで知られるロケールを計画する。
- スポーツが好きな人は： 世界クラスのスポーツ施設とプロのトレーナー。
- 新しいものを試したい場合： あなたが行った活動のレッスンを提供する目的地を探しましょうあなたの故郷では、アルゼンチンのタンゴレッスンやコスタリカでのサーフィンレッスンなど、いつも試してみたいと思っていました。
心の健康に良い習慣
栄養と身体活動は重要ですあなたが家にいても、あなたは休暇中です。あなたの心を健康に保ち、あなたの旅行時に適切な活動レベルを維持するために、これらのヒントに従ってください。
アクティブに滞在
- 体重の代わりにボトルの水または抵抗バンドを使用することによって、
- あなたの歩行靴を休暇に連れて行き、安全な場所で散歩をしながら散策しましょう。
- ホテルのコンシェルジュにオンラインで少し調べたり、自転車旅行、ラフティング、ガイド付きハイキング）
食べる
- 旅行中に新鮮な果物や野菜、ミネラルウォーターなどの健康的な食べ物や飲み物を入れる場合は、大きなクーラーをパックする。可能な限り、レストランや揚げ物を食べる。代わりに、地域の特産品を味わうことができる地元の人々が好きな飲食店や、心臓の健康な果物、野菜、全粒粉で食事を包むのに役立つさまざまなオプションを探してください。
- あなたの好きなお菓子のいくつかで - しかし、適度に、より小さな部分でそうする。例えば、デザートを旅行の同伴者と分け合ったり、箱全体ではなくチョコレートを買ったりしてください。
- 冷蔵庫や小さな簡易キッチン付きのホテルの部屋を予約することで、朝食、ランチ）をビュッフェの誘惑から避けてください！
- 準備する
医師に訪問予定の医療専門家または施設にあなたを紹介するよう依頼してください。
- 健康保険証を持ってきてください
- 通常の薬局に支店があるかどうかを確認してください。
