薬による乾癬性関節炎のコントロール
乾癬性関節炎における治療の目的は、関節および皮膚の症状を管理することです。また、あなたの状態を管理し、最適な身体的および感情的な健康を維持するために、したがって、より身体的に活動できるようになります。治療は、通常、処方薬の使用を伴う。すべての薬が同じように作用するわけではありませんので、あなたとあなたの医師は、症状を治療する最良の組み合わせを見つける前に、いくつかの異なる薬を試すことがあります。あなたがうまくいった治療法を見つけたら、気分が良い時でさえ、それを処方しておくことが不可欠です。
乾癬性関節炎を治療するために使用される最も一般的な薬物は、以下のものを含む：
非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）およびステロイドは、関節痛、硬直および痛みのためである。疾患修飾抗リウマチ薬（DMARD）は症状を治療し、実際に乾癬性関節炎の進行を遅らせる可能性がある。 DMARDには、リウマトリトックス（メトトレキセート）、アザルフィジン（スルファサラジン）、およびサンドイムまたはネオラル（シクロスポリン）が含まれる。炎症を刺激するTNF（腫瘍壊死因子）と呼ばれる免疫系の化学物質を遮断することにより、乾癬性関節炎の治療およびエンベレル（エタネルセプト）、フミラ（アダリムマブ）およびレミケード（インフリキシマブ）が承認されている。いくつかの副作用があります。あなたが体験した症状や副作用の記録を保管し、訪問ごとに医師と話し合うと便利です。
乾癬性関節炎患者の関節機能を改善する方法
運動は、乾癬性関節炎のみならず、あなたが行うことができる最良のものの1つです。あなたの医療チームと協力して、副作用を軽減するか、あなたの一般的な健康のために。身体活動的であることは、筋肉の強さと柔軟性を高め、関節可動性を改善することによって、痛みと硬直を減らすのに役立ちます。エクササイズはまた、過剰な体重を減らしたり、健康な体重を維持したりして、関節のストレスを軽減するのに役立ちます。最後に、運動はより穏やかに眠り、疲労を軽減し、乾癬性関節炎の症状を悪化させる可能性があります。
- 多すぎる運動や間違ったタイプは乾癬性関節炎を悪化させることがありますので、理学療法士は、あなたが楽しむ適切な練習を見つけ、あなたの毎日のルーチンの一部を作ります。
- 専門家は、乾癬性関節炎のために、筋肉の緊張と持久力と筋力を発達させ、維持するための運動を強化する
- 歩行などの有酸素運動
、スイミング、サイクリングを行い、心血管の健康状態を改善し、体重を維持します。
安全で効果的な運動を確保するために、以下の推奨事項に従ってください：
新しい運動プログラムを開始する前に、あなたの症状のための運動の
簡単な運動範囲運動や水泳やサイクリングなどの影響の少ない活動など、関節上での動きが容易なものから始める
怪我の可能性を減らすために数ヶ月を要します。
- 突然のひねりや衝撃など、関節にストレスを与えるような動きや活動を避ける。 関節を痛めたり、赤く腫れたりする。
- ゆるいあなたの肌に炎症や炎症が起きた場合は、運動中の衣服を着用してください。 爪乾癬の場合は、運動中に爪を保護するために閉じたつま先の靴を着用してください。関節剛性の最小量である。乾癬性関節炎の多くの人々は朝のこわばりを経験し、午後または夕方の運動がより快適であることを見いだします。
- 身体力学および援助で関節を保護する 乾癬性関節炎の人では、免疫系が関節を攻撃します。
あなたの体は効率的に動くように設計されており、各関節には理想的なものがあります正しい姿勢を維持することは、あなたの関節を保護しているかどうかを確認する最も簡単な方法の一つです。
- その他のヒント
- 座っている間に、膝をヒップレベル以下に保ちます。
- 入力中に、キーボードを曲がったエルボーより2インチ下に置いてください。
- 立っている間は、起毛やしゃがんだりしないでください。あなたがしばらく立つつもりなら、足をステップまたは小さなボックスに置き、数分おきに足を交替させたいかもしれません。
- 持ち上げながら、背中の緊張を避けるために膝と腰を曲げます
- 物を運んでいる間、物を持って可能であれば、あなたの胸部を胸に入れ、前腕を支えてください。
- 長時間、同じ位置にいてはいけません。座っているか、立っているか、横になっているかに関わらず、硬直や過度の使用を避けるために、位置を頻繁に変えることが役立ちます。
- 手と手首の小さな関節を保護します。痛みや疲労を避けるためには、これらの関節のストレスの大きさを制限することが重要です。いくつかのことを覚えておいてください。
長時間の把持、タイピング、ピンチを避けます。ハンドル付きの財布ではなく、ショルダーバッグを使用してください。あなたの手のひらの中にあるアイテムを保持するか、前腕にかぶせずに指で握ってください。
小さなハンドルを握るのは避けてください。グリップがより簡単でストレスの少ない大きな、人間工学的なハンドルを備えたキッチンツールを使用することを検討してください。
小さな関節を保護するために、できるだけ特定の作業のために最大の筋肉と関節を使用してください。例えば、ドアを開けるときは、両手を使うか片手で開けるのではなく、ドアに体重を寄せる 自分のペースを追う
エネルギーを節約し、ストレスを減らすために、休憩をいくつかの小さな仕事に分かち合い、それぞれの間に休憩を取るなど、家全体を掃除するのではなく、一度に1つの部屋で行い、別の活動をします。ゆっくりとしっかりとしたペースで働き、短時間休憩して伸ばして休むこと。
- 大きくて快適なハンドルを備えたキッチン用品などの特定のツールやデバイスを使用することで、日々の作業を容易にすることができます。犬や救急病院は、乾癬性関節炎の人々にとっては有用であり、副子はあなたの関節を鎮めるのに役立ちます。
- あなたの皮膚および爪の保護
- あなたの乾癬性関節炎が皮膚または爪の症状を含む場合、これらの敏感な部分を刺激または怪我から保護するために特に注意してください。皮膚と爪を保護するいくつかの方法：
- 乾癬の発赤、日焼け、刺激、軽度の傷や傷などの皮膚の傷害を避けます。
- 手で作業しているときに手袋を着用し、足を守るために閉じたつま先の靴を着用して、爪や爪を保護します。
- あなたの乾癬性関節炎の症状があなたの足と足首に影響を与える場合、podiatristへの訪問が役に立つかもしれません。
適度な日焼けは皮膚プラークや病変の治癒に役立ちますが、適切な日焼け止めや日焼け止め剤を使用してください。あなたの皮膚乾癬に光線療法が推奨されているかどうかについて医師に相談してください。 肌を清潔に保ちましょう。
- 乾癬性関節炎の痛みに対する熱と冷気療法
- 関節炎の痛みを一時的に緩和するために、熱と寒い療法がしばしば推奨されます剛性関節を緩和し、動きの範囲を広げる。関節に湿った熱を加えると、筋肉の緊張が緩和され、血液循環が刺激されます。
- ヒート・セラピー
ヒート・セラピー 安全な熱源には、ホット・タオル、シャワーまたはバス、熱いタオル、シャワーまたはバスがあります。水ボトル、電熱パッドを使用してください
冷たい治療
氷をかけることを避けてください。冷たいパックを直接皮膚に塗布する。
冷凍エンドウ豆を使用するか、薄いタオルで氷を包んで皮膚に塗布する。
- 凍傷を避けるため、一度に15分間以上冷やしてはならない。
- 乾癬性関節炎の症状を緩和する&リラクゼーションとストレス管理
- 乾癬性関節炎の痛みで生活すると、ストレスや緊張が非常に大きくなります。これはしばしば、その状態を管理することをより困難にする。ストレスを管理するにはさまざまな方法がありますが、ある人にはうまくいくものが別の人には必ずしも機能しません。あなたに役立つものを見つける前に、いくつかの方法を試す必要があるかもしれません。
- 弛緩は筋肉のストレスを軽減し、痛みを和らげます。ヨガの練習、読書、音楽鑑賞、瞑想、ガイド付き画像、バイオフィードバックなどのリラックスした活動は、すべてストレスを軽減する可能性があります。あなたはストレスを軽減するために1日に数分のリラクゼーションが必要です。
- 乾癬性関節炎患者はうつ病を経験することは珍しいことではなく、心理学者、精神科医またはカウンセラーを診察する必要があるかもしれません。これらの困難な時期に、認知行動療法は非常に役立つかもしれません。貴方の医師に有資格のセラピストへの紹介を依頼してください。
家族や友人からの実践的な助けを求める必要がある場合があります。これが困難な場合もありますが、必要なときに助けを求めるのを恐れることはありません。最後に、単純な深呼吸訓練は、ストレスレベルに劇的かつ即時の影響を及ぼす場合があります。ゆっくりと吸い込み、5までカウントしてゆっくりと吐き出し、5までカウントします。この運動を1日に数回、またはストレスを感じる時には、約1分間練習してください。深呼吸の数秒後に、あなたはある救済を経験するかもしれません。
正しい食物があなたの乾癬性関節炎の症状を助けることができますか？
乾癬性関節炎を引き起こすか治療する特定の食品はありませんが、バランスの取れた食事を食べると全体の健康状態が改善され、
研究者は、オメガ3脂肪酸と抗酸化作用の高い果物や野菜を含む食品が炎症に与える影響を検討しています乾癬性関節炎に起因するような身体の中にある。オメガ3のレベルが高い食品には、冷水魚（サーモン、サバ、ニシン）、卵、キャノーラ、亜麻仁油などがあります。リンゴ、ビート、クランベリー、ブルーベリー、ケール、ホウレンソウ、ブロッコリー、オレンジが含まれています。しかし、今日まで、乾癬性関節炎患者のこれらの栄養素の有効性を説得力を持って証明しているか、または証明していない臨床試験はない。乾癬性関節炎を患う人々の特定の食品またはサプリメントが症状を改善する可能性があるという証拠が増えるまで、ダイエットは大部分の医師によって推奨されています。具体的には、次のように提案しています。
- パン、シリアル、ライス、パスタの4つの基本的な食品群のさまざまな食品を食べる。果物と野菜;ミルク、ヨーグルト、チーズ。
- 多量の脂肪、特に飽和脂肪、トランス脂肪、コレステロールの摂取を避ける。
適量の澱粉および繊維を摂取する。
- 高品質、高品質、低脂肪の蛋白質源を食べる
- あまりにも多くの砂糖を食べることを避ける
- ナトリウム（塩分）を多量に食べることを避ける
- アルコールを避ける
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