怪我1997年以来、子供の体育授業は150％増加しています。今、私は心配しています。最も一般的なジムクラスの傷害は何ですか？そして、子供がそれらを避けるのを助けるためにできることは何ですか？どのように私は自宅で私の子供と一緒にジムクラスの怪我や負担を防ぐために働くことができますか？どのようなタイプのPE活動が私の子供に最も大きな怪我を負う危険性がありますか？また、親として私の子供のジム教師の資質について知る方法は？
American Academy of Pediatricsの雑誌 Pediatrics は、体育授業や学校スポーツチームで毎年増え続ける緊張、捻挫、接触傷害が実際に起こっていることを強調しています。さまざまな要因がこの子供の健康リスクに寄与しています。その多くは防止できます。
まず、あなたの子供が参加している活動の種類を認識することが重要です。多くの子供たちが、筋肉や関節の同じグループを毎日動かす身体活動に従事することから過度の負傷を受けます。大人のように、子供たちは、彼らがする運動の種類に多様性が必要です。子供たちは毎日同じ活動をするべきではありません。少なくとも週に1日休みが必要です。休みには、さまざまな関節や筋肉を動かす「クロストレーニング」活動を行うことができます。これは、バランスの取れた筋力を発達させ、負傷を防ぐのに役立ちます。これは特に野球を投げるような活動に当てはまります。
緊張した筋肉を悪化させ、骨、腱、靭帯にストレスをかけることを避けるため、筋肉や関節の痛みや痛みを訴えます。休息は、特に成長する体の中で、ほとんどの運動関連傷害から始めるのに適しています。上記のように、異なる種類の活動は、同じ関節、骨、および筋肉に対する繰り返しの損傷を回避するのに役立ち得る。
子供たち、特に女の子の中には、ゆるい靭帯があるものもあります。 「関節の筋肉群を強化することは、関節のブレースのように作用し、怪我を防ぐのに役立つことがあります。あなたの子供が関節を強くするのを助けるためにできる具体的な運動についてあなたの小児科医と話し合う必要があります。足首または膝の支えは、将来の怪我を避けるために安定を助けることができます。適切で適切にフィットする靴は、脛副甲板や足底筋膜炎などのけがを減らすのにも役立ちます。
運動は、太りすぎの子供にとっては特に重要ですが、子どもの関節にストレスがかかりますので、関節を過度にしないようにする必要があります。一般的にスリムな状態であれば、膝、腰、背中の圧迫を軽減できます。
自転車のようなヘルメットを必要とするコンタクトスポーツやスポーツに携わる子供たちは、機器を適切に装着することが非常に重要です。傷害予防のもう一つの重要な側面は、あなたの子供がジムのクラスやスポーツチームで過度に押し込まれていないことを確認することです。今日、いくつかの子供たちは信じられないほどの身体活動に参加しています。スポーツはますます競争力が増しています。そして、いくつかの活動は多くの心理的な問題を作り出すことができます。レスリングや体操では、例えば、体重の制限が厳しいと、子供に多くのプレッシャーをかけることがあります。だから、あなたの子供に定期的にチェックインして、彼が限界を超えて押し込まれていないことを確認してください。
あなたの子供のコーチやジムの教師の資格については、ここでいくつかの不一致が起きていることは間違いありません。学校が追加の資金を使わずにより多くの体育プログラムを開始しようとすると、数学や理系の教師が、十分に訓練された体育インストラクターではなく、スポーツチームを率いていることは珍しくありません。ジムクラスの場合、負傷になるリスクはそれほどありませんが、あなたの子供が定期的に参加する激しいスポーツの場合は、インストラクターがそのアクティビティで特別に訓練を受けていることを確認してください。
