目次:
- これらは次のようなものです：
- セラピストと話す必要はありません - 信頼できる友人や家族との痛みや憤りあなたの痛みや憤りを手紙に書き留めることは、コミットメントの一形態である可能性があります。あなたが犯罪者であるかのように手紙を書いてみてください。 "
主な摘要
- 許しは罪を赦したり忘れることを意味するものではありません。
- 許し療法は、不安と抑うつを減らし、将来への希望を増やすことができます。
- 犯行者は許しに参加する必要はなく、許されていることさえ知っていることさえありません。人生を変える傷、屈辱、または不公平を許すことができることは、感情的および肉体的利益をもたらす。恨みやストレスの多い感情の中で、何十年もの間、恨みや隠れたものを隠すのではなく、過去の深い感情的な傷や人生を送るのに役立ちます。あなたの恨みが日常的なものであっても、許しに重点を置いた治療の原則を実践することは助けになります。
2014年にJournal of Consulting and Clinical Psychologyに掲載された心理療法やトークセラピーの目標としての許しに関する研究傷害、屈辱、または裏切りに苦しんでいた人々のための許しを目的とした心理療法を含む54件の研究を検討した[
] "他の一般的な心理的問題に対する赦免介入と心理療法であることがわかった。 Wade博士は、アイオワ州立大学の心理学の准教授であり、レビューの著者を率いている。主な発見の一部は、許しに焦点を当てた治療が不安と抑うつを減少させ、未来への希望を高め、
寛容に焦点を当てた療法とは何か？
「寛容に焦点を当てた療法は、 1980年代から使用されており、その使用は1990年代を通じて増加した。
これらは次のようなものです：
安全かつ支持的で傷ついた経験を思い出すことができます。環境保護のために共感することを喜んで受け入れている
許しのプロセスへの取り組み
- 許しは、その罪を赦したり忘れたりすることを意味するものではありません。 「犯罪者に対する共感には、要因によって人がひどく行動する可能性がある要因を理解しようとすることが含まれます。いくつかのケースでは、それは犯罪者の悲しみや同情を感じる能力だけかもしれません」とウェイドは言います。容赦ない治療は、性的虐待、愛する人の喪失、不倫、財政的損失でさえ、ウェイドが加わった。唯一の制限は、薬物乱用などの治療に干渉する共感的な状態を許そうとする意欲がないことです。
- 許しをもって、「あなたは犯罪者をフックから外さず、自分を自由にする」
- > Scott Bea、PsyD Tweet
「このレビューでは、寛容の恩恵にもっと注意を払う」と、クリーブランドクリニックLernerの不安と気分障害と医学の助教授を専門とする認知行動心理療法士であるPsyDオハイオ州の医科大学。犯罪者は、許しに参加する必要はなく、許されていることさえ知っていることさえありません」。
赦し療法からの利益
"私たちの研究は、復讐の代わりに赦しを考えることは、肉体的健康だけでなく精神的健康にとっても良いことを示しています。体は赦しによく反応します。将来のための希望が増えます。これは、うつ病や不安の軽減だけでなく、よりよい関係を意味することができます」とウェイド氏は語っています。共感を感じることを学ぶことは、単なる違反を許すことだけではありません。 「あなたの人生の至る所であなたに利益をもたらすスキルです」とBea博士は述べています。関連する：壊れた心を癒す方法
ここには、毎日使うことのできる許しのヒントと適応的対処方法があります。
セラピストと話す必要はありません - 信頼できる友人や家族との痛みや憤りあなたの痛みや憤りを手紙に書き留めることは、コミットメントの一形態である可能性があります。あなたが犯罪者であるかのように手紙を書いてみてください。 "
共感を助けるために、ウェイトは言いました。あなたが傷ついた当事者としてあなたがしたように行動した理由を説明しようとする」とウェイドは指摘した。
怪我に夢中になったら、大声で止めるように言う。
「許しに焦点を当てた治療から学ぶ最も重要な教訓の1つは、許しが弱さの徴候ではないということです。それは、あなたが玄武岩であることを意味するものではありません。ガンジーが言ったように、「弱者は決して許すことができない。許しは強い者の属性です。あなたが許していることを学ぶとき、あなたは犯罪者をフックから外すことはない、あなたは自由に行かせている」とBea。
