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甲状腺機能低下症を患っている人は、肉体的にも精神的にも困難な場合があります。
「甲状腺機能低下症を持つことは、肉体的にストレスを与えるだけでなく、疲労、体重増加、脱毛、乾燥した肌などの症状も、あなたの感情的な健康に影響を及ぼします。心理学的には、 "甲状腺機能低下症を有する内分泌婦人科疾患を専門とする健康心理学者Gretchen Kubacky（PsyD）は言う。 「うつ病と甲状腺機能低下症の症状は大きく重なっているので、全人を治療することが常に重要です」。
甲状腺機能低下症に罹っている間、自尊心を高め、より快適に感じるためにこれらのヒントを試してください。甲状腺機能低下症について。
「状態について知るほど、より良い質問が医師に聞こえる」とDr. Kubackyは言います。 「何が起こっているのか理解することによって、なぜ、いつ、より確実に行動し、状況が変わるか、いつ変わるかを知る」。
健康的な習慣は、よく食べて、定期的に運動するように実践する。あなたの甲状腺ホルモンを正常範囲に戻す唯一の方法は、バランスの取れた食事を食べることを含む健康的なライフスタイルと、エアロビクスと筋力トレーニングを組み合わせることです甲状腺機能低下症の症状を管理します。運動はまた、アメリカ心理学会によると、あなたの心だけでなくあなたの体にも利益をもたらすことができます。あなたの気分を高め、幸福感を増強するエンドルフィンを増やすために本当に楽しむエクササイズを見つけてください。 「貧乏人の健康に関する意思決定をより良くするために甲状腺機能低下症を言い訳として使用しました。 "、パーソナルトレーナー、グループフィットネスインストラクター、ラブスウィートフィットネスの創始者であるKatie Dunlopを思い出してください。彼女の食生活をコントロールし、運動ルーチンを開始することは、彼女の症状を緩和する助けとなり、彼女の人生観を変えたとダンロップは言います。ダンロップ氏は、彼女がデザインした高輝度スタイルのワークアウトと、クリーンで未加工の食品のバランスの取れた食事が、彼女の
自分で時間をかけよう。ヨガや瞑想、ガーデニング、良い本の読書、友人との交流など、自分の世話をして楽しむ活動をする時間を作ることは、慢性的な甲状腺機能低下症のような状態。 Kubackyは、血流を増加させ、甲状腺機能低下症の筋肉や関節痛に対処するためにマッサージを受けることをお勧めします。
肯定的な自己話しを練習します。
あなたの考えに優しく、励ましましょう。メイヨークリニックの研究者は、肯定的な思考は、楽観的な生活観をもたらすことができ、困難な時代のうつ病の減少、心理的および身体的健康の改善、対処スキルの改善など、多くの健康上の利点があることを発見しました。 あなたが通っていることを理解している人に囲まれていることは、あなたが一人ではなく、孤立感を守るのに役立つことを実感できます。 「甲状腺機能低下症の症状の多くは身体的であり、かなり厄介です。 「甲状腺機能亢進症（ATA）には、甲状腺機能低下症の人々のための支援リストを含むリソースリストがあります。
ボランティアで他人を助ける
ボランティアの健康便益 、
は、ボランティアとより良い健康の間に強い相関があることを発見しました。ボランティアは、人の目的意識や生活満足度を高め、抑うつ率を低下させ、社会的結びつきを強化することができます。脱毛の出現を最小限に抑える新しいヘアカット/スタイルを取得する。 脱毛症は肉体的症状です甲状腺機能低下症は、自尊心を損なう可能性があります。脱毛が気になる場合は、スタイリストに相談してください。より短い髪型は、長い髪よりも甲状腺機能低下症に起因する脱毛を隠すことができる、とKubackyは示唆している。さらに、サロンへの旅行は自分を甘やかすのに最適な方法です。 肌に潤いを与えてください 。乾燥肌はATAによると、甲状腺機能低下症の共通の症状です。アメリカの皮膚科学アカデミーでは、乾いた肌を予防し、緩和するために、お風呂やシャワーを10分以下に制限し、お湯の代わりに暖かいものを使用し、数分以内に軟膏やクリームを塗布し、ケア製品。また、皮膚科医と話をすることも考えられます。彼らは甲状腺機能低下症に関連する皮膚の問題に対処し、あなたのために最高の製品をお勧めすることができます。皮膚科学者は内分泌学者と協力して、皮膚に関連する症状を緩和するのに役立ちます。
体温のモニタリング 甲状腺機能低下症を抱える多くの人々は、寒さに耐えられません。 「他の人のコメントにかかわらず、暖かい服で服を着ることや熱を少し上げることを恐れないでください。」とKubackyは言います。 "自分の必要を世話することは、良い自尊心に貢献します。"
