オフィスでの糖尿病の管理 -

あなたの職場があなたの状態に奇妙なことがあると思うなら、あなたの健康を損なうことなく、あなたのすべての専門的な努力を扱うことができるいくつかのイニシアチブを取る。

糖尿病の仕事の課題に取り組む

仕事は、最適な糖尿病の管理に多くの障害を投げることができる。例えば、需要があり、予測不可能なスケジュールや事務用食糧は、健康的な食事からあなたを守ることができます。

ある日、甘いスナックを飲みながら、自分の机の上で立ち往生し、どちらの状況でも、あなたの状態への参加を妨げる可能性があります。

ストレスは、特に糖尿病患者の場合、あなたの健康を妨げる可能性があります。バーリントン大学バーモント大学の医療センターフレッチャー・アレン・ヘルスケアの臨床栄養士であり認定糖尿病教育者であるリンダ・ティルトン（Linda Tilton、RD）は、「血糖値を高くする」と語った。これにより、血糖値を厳重にコントロールすることができなくなります。 「ストレスを軽減する方法がない場合は、人々に仕事を切り替えるべきかどうかを考えさせてもらう」とティルトンは付け加えた。

より良いセルフケアのための仕事戦略

あなたの職業に応じて解決策が決まる。 Tiltonは、最良の出発点は、糖尿病の自己管理計画であり、認定された糖尿病教育者と一緒に構築することができると言います。あなたの仕事スケジュールとあなたの糖尿病治療との間で適切なバランスを見つけなければなりません：いつ糖尿病検査を実施するのか、血糖目標、血糖値が急上昇するかまたは下降した場合の取り組みを考慮する必要があります。

あなたが1型糖尿病または2型糖尿病のいずれであるかに関わらず、あなたの病気を管理するための以下の提案を検討してください。糖尿病はアメリカ障害者法の対象となります。この法律は、職務の基本機能を果たしている限り、あなたに宿泊施設を提供する会社を必要とします。血液検査のためのプライベートスペース、スナックの許可と時間、血糖値をバランスのとれたレベルに戻す時間が含まれます。

あなたはまた、箱の外で考えて、あなたが生産性を維持するために必要なものを創造してみることもできますあなたの健康を損なうことなく「ほとんどの雇用者は従業員を収容したいと思っている」とティルトン氏は述べた。 「あなたは現実世界で糖尿病を生きなければなりません。ほとんどの人が働くことができません」。

健康な食べ物を食べてください。糖尿病教育管理プログラム・コーディネーターであるTeachers College of Columbia Universityの副学長であるJane Dickinsonは、「糖尿病患者は何でも食べることができる」と述べ、「病院のカフェテリアで食べ物を買うのではなく、それはすべてバランスについてです。ディキンソンは1975年以来、糖尿病に罹ってきており、ペースが速くストレスの多い環境で糖尿病を管理するためにどれだけの苦労があるかを知っています。

自動販売機への不健康な旅行を避けるために、 。いくつかの投薬やインスリンは、定期的におやつを食べる必要があるので、適切な食品を手元に置く必要があります。チーズスティック、ピーナッツバター、またはナッツ、さらには小さなサンドイッチを選んでください。

「ストレスに対する体の自然な反応は、血糖値を上昇させるホルモンを放出することです」。

Jane Dickinson、RN 、PhD Tweet

薬を服用して血糖を検査する場所を選択します。個人の部屋やオフィスがない場合は、隔離されたスペースを特定し、検査に使用することについて監督に話してください。食事から食事までの時間が30秒未満である」と語った。「食べる時間があることが分かっている限り、私は食べる前に血糖値を確認し、インスリンを飲むことを学んだ。 "

血糖テストストリップはゴミ箱に投げられるだけですが、シャープはできません。あなたが適切に処分できるようになるまで、それらを保管するための重いプラスチック製の容器は、都合がよいでしょう。

あなたの同僚に話すことを検討してください。実際に言えば、人事と上司に指示をするだけです。それ以外に、あなたの病気を誰にも知らせる必要はありません。

しかし、あなたの同僚たちに糖尿病について話し、教育することは有益かもしれません。例えば、血糖値が低いときに助けが必要な場合があります。大企業で働いている場合や、よく知らない人の周りにいる場合は、医療機関の警告タグを付けて、可能であればスナックをつけてください。

より活発な方法を見つける。多くの人々は、仕事中および通勤中のほとんどの時間座っています。糖尿病に罹っているときは、活動的であることが重要です。ディキンソンは、可能な限り身体活動を組み込むことを推奨しています。階段を使ってあなたのオフィスを上ったり下ったり、昼休みを散歩したりすることができます。 「椅子や小道具の代わりに運動球に座る」と彼女は提案した。「作業中は手足を動かすなど。あなたの足や足をバウンスします。 "

ストレスを管理する。ディキンソン氏は、「ストレスに対する体の自然な反応は、血糖値を上昇させるホルモンを放出することであり、より頻繁にテストする必要がある」と語った。

仕事関連のストレスを管理するために、組織スキルを向上させ、深呼吸をすることができます。ストレスがあなたの現在の仕事の一部分であることに気づいたら、新しい仕事を探すことを検討してください。 「仕事に関連したストレスを処理するためのその他のアイデアには、ストレスを緩和するための効果的で自然な方法である、音楽を聴くことと運動することが含まれます」ディキンソン氏は仕事が自分の時間に入り込まないようにしてストレスを管理しているオフ - あなたが持つことができるどんな職業でも、あなたが恩恵を受けることができるイニシアチブ。 「私は仕事で仕事をして境界線を設定するので、毎日と週末に自分の時間ができる」と彼女は言った。