腕を覆う乾癬のプラークと乾癬性関節炎の症状が悪化していますが、ビル・ムーアは生活習慣の変化によって両条件をコントロールするのに役立ちました。 "私の医師は薬剤を服用したいと思っていましたが、私は副作用が気に入らなかった"とアーノルドの住民47歳は言います。 "私は乾癬と自然に戦いました。"ムーアは最初に乾癬と診断されました10年以上前、彼はそれまでずっと症状があったと言いますが。 5年後、彼は乾癬性関節炎も併発していることを知った。
その時、彼はほとんどの曜日に寝たきりし、動きが速くなくなった。彼は医療用品のセールスマンとして長年にわたって道を歩いていましたが、おそらく彼の積極的な乾癬の症状に貢献したでしょう。ムーア氏は、体重や乾癬の症状が、食事や運動習慣の見直しにつながったと主張しています。彼はグルテン、乳製品、そして彼が食べていたほとんどの砂糖を切り取った。彼はまた、より多くの緑、ほうれん草を摂取し始め、魚油を含むサプリメントを摂取し始めました。また、彼はベッドから引きずり出され、運動を始めました。最初は10ポンドのフリーウェイトを持ち上げることができましたが、すぐに結果を見始めました。彼は気分が良くなり、より簡単に動くことができ、肌はきれいになった。 "私は腕にいくつかの本当に悪いパッチを持っていました"と彼は言います。 "今は、私の肘に2匹の小さなパッチが1桁の大きさしかありません。"彼は今もそれぞれ85ポンドの体重週に3〜4回、心拍を週に2〜3回練習します
ライフスタイルの変更をあなたに働かせる
不快感に直面したときに劇的なライフスタイルの変化を採用することは容易ではありません乾癬のプラークまたは乾癬性関節炎の治療に有用である。乾癬の治療薬を切ることは誰のための答えではないが、徐々に良く食べ、体重を減らし、定期的に運動するムーアの戦略は、乾せんを患っている人の全体的な治療の一環として助けてくれるだろう、とRonald Prussick医師ワシントンDCのジョージワシントン大学の助教授であるロックヴィルのWashington Dermatology Center
「時間の経過とともに体重を増やすことで、乾癬の重症度が増し、体重を運動や適切な食生活で維持し、重要なことです」とPrussick博士は言います.1週間に90分間の激しい運動は保護効果があると付け加えています。
303人の太りすぎまたは肥満の乾癬患者のデータを分析したところ、食事の変化と身体活動の増加は、乾癬の症状を軽減することができます。研究成果は、British Journal of Dermatologyの2013年11月号に掲載されました。
これらの健康的なライフスタイルの変化は、乾癬の治療に役立つ可能性があると述べています：
全食餌療法を試す
可能な限り、特に果物や野菜があります。また、加工食品を切り出すことを意味します。
オメガ3脂肪酸を選択します。
- 脂肪魚やクルミなどの食品に含まれるこれらの脂肪酸は、乾癬に役立つ抗炎症効果があります。セリアック病について。 乾癬を有する一部の人々は、グルテンに対するアレルギーであるセリアック病も有することがある。小麦、大麦、ライ麦に含まれるグルテンタンパク質の物質で、パン、サラダドレッシングなど、さまざまな食品に含まれています。しかし、あなたがグルテンを完全に切る前に、実際にアレルギーがあるかどうかを調べるために試験を受けるようにしましょう。
- ストレス管理 ストレスレベルを下げるのに役立つ活動はたくさんあります。 "歩く、ヨガをする、太極拳を取る、いくつかの鍼治療を受ける"プローシックは言う。さまざまな戦略を試して、最も効果的なものを見てください。
- 運動 最低週90分間の運動に向けて、プロシークは言う。
- また、感情的幸福の肯定的な利点を見落とさないようにする。ムーアは彼の成功の一部を恋に落ちると信じています。 「彼女は信じられないほどだ」と彼は婚約者に言いました。「彼女は私の一番のファンで、最高のサポーターです」彼女の肯定的な雰囲気は彼に絶え間ないエネルギーを与えます。
