自然の穏やかな力|

自然との交流は、自然との交流が大きくなります。

自然環境は私たちの自発的な注意を奪って補給されるのを助けます。

緑豊かな都市環境で生活することは精神的健康を増進するのに役立ち、効果は長続きします。

うつ病の治療法薬物療法から心理療法、または話療法に至るまで、豊富である。うつ病のある米国の何百万人もの大人のために、一回の治療でも同じようにうまくいくわけではないので、さまざまな治療法があります。現在、研究者らは、確立された治療法の補足として、うつ病を和らげることが判明した新しい治療法を追加するべきだと述べている。ミネソタ大学の心理学の准教授Ethan Kross博士は、自然との交流は、うつ病の人々に補充効果をもたらすと主張しています。自然鬱病のリンクを研究している多くの専門家の1人です。

少しの量の自然が私たちのすべての充電に役立ちますが、落ち込んでいる人には特別なメリットがあります。シカゴ大学の心理学の助教授、マルク・バーマン博士は、「私たちの研究から、うつ病と診断された人にとっては、自然の回復効果がより強いようです。それは精神的に疲れていると感じているから自然に元気になっているからかもしれません。しかし、バーマン博士は、「自然との相互作用が臨床的に証明されたうつ病の治療法を置き換えるべきだと主張しているわけではありません。

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しかし、Bermanらは、自然との相互作用は非常に効果的な補足的治療法として役立つと主張しています。 >自然災害研究が示していること 自然を見つける研究の中でうつ病の助けがあります：

うつ病のある大人が1回の研究セッションで50分歩くと、都市で50分歩く

緑の多い都市部に移動した成人は、移動後3年間のフォローアップ期間中に精神的健康が良好であった。

グループの自然歩行を経験した人は、歩行プログラムで1,500人を超える人々を観察した調査によると、自然歩行をしなかった人よりも、うつ病の軽減、ストレスの軽減、および幸福感の改善が報告されました。

• アウトドアとn専門家が肉体的精神的エネルギーを持つと定義する活力を高める。うつ病のある人は、しばしば疲労とエネルギーの減少を報告します。研究者は、自然のエネルギー増強効果が、野外での身体活動や社会的交流とは無関係であることを発見しました。
• 自然がどのように機能するか
• 自然がどのようにうつ病を改善するかという現象は、バーマン氏によると、自然との相互作用が注意回復理論のために役立つという可能性があるという。 「私たちには2つの注意があります。 「1つはトップダウン（監督とも呼ばれる）で、私たちが職場で使っている種類です。」あなたが集中して焦点を合わせることができるので、指示された注意はかなり早く消耗する可能性があります。
• もう一つのタイプの注意は、ボトムアップまたは非自発的です。 「これは、照明や音楽など、環境内のものによって自動的に取り込まれる種類のものです。無意識の注意は、枯渇の影響を受けにくい。 「あなたは、もはや、この滝をもう見ることができないと人々が言うのをよく聞くことはありません」とバーマンは言います。

なぜ自然がこの特殊効果を保持していますか？自然環境では、思考するかどうかを選択することができます、とBermanは言います。この選択は、私たちの頭脳を休めるのに役立つと考えられています。その後、必要に応じて後で注意を払うことができます。 「人々が集中できる能力が増していることは、うつ病の大きな問題です」とBerman氏は言います。自然は、都市の環境とは異なり、脳を休めるための効果的な環境を提供します。最も平和な都市環境でさえ、交通や停留所などに注意を払わなければなりません。

自然の補充効果はかなり瞬間的です、とBermanは言います。あなたが落ち込んでいて、特に悪い一日を過ごしているなら、素早く自然に役立つかもしれません。しかし、バーマンは、うつ病のある人は医者の診療を受けなければならないと警告しています。 >