Archie Franklinは1年近く近くで20ポンドを少し落としました。現在、52歳の彼は数年間体重を減らしており、体重減少は彼が一般的に彼の乾癬と彼の健康のためにした最高のものの一つだと考えている。
フロリダ州オーランドのセールスマンフランクリンは、乾癬は30年以上続いています。彼が生物学的薬剤で成功する前に、乾癬の斑は彼の体の約半分を覆っていた。フランクリンには乾癬性関節炎もありますが、それは重症ではないと言いますが、フランクリンの体格指数は常に高いレベルにありました。フランクリン氏は、乾癬の人々が健康上の問題を抱える危険があることを知ったとき、彼の過剰体重を怖がってしまった」と語った。デンマークの研究では、 2013年3月の糖尿病ケアでは、乾癬患者が2型糖尿病発症リスクが高いことが判明しました。ケースウェスタンリザーブ大学医学部の研究者らは、2012年5月に「Journal of Investigative Dermatology」で、乾癬のプラークを引き起こす慢性炎症が大動脈の炎症を引き起こし、心血管疾患のリスクも上昇させることを報告しています。 >フランクリンは、体重を抑えることによって、健康上の問題が発生するリスクを回避することを期待しています。 「私の体重を見て、定期的に運動している」とFranklin氏は言う。「乾癬と体重の関係
乾癬は肥満で治療するのがはるかに難しいポーランドのオレゴン医学研究センター（Oregon Medical Research Center）の社長兼研究者であり、国立乾癬基金理事会のメンバーでもあるアンドリュー・ブルヴェルト（Andrew Blauvelt）医師は語る。乾癬薬の標準用量も同様に作用しない可能性があり、用量が高くなると副作用が大きくなる可能性があります。また、体重が高くなると関節に大きな問題が生じ、乾癬性関節炎を管理するのがより困難になるとBlauvelt博士は言います。
体重を減らすことでこれらの健康問題のリスクを減らすことができます。乾癬の肥満者の体重が減ると乾癬の重症度が低下し、生活の質が向上すると、2013年7月に「JAMA Dermatology」に発表された研究が終了しました。
Franklinの体重減少の原因
彼の食生活は、今や希薄肉とタンパク質、未加工食品、そして炭水化物の数が少ないことに重点を置いています。 「私はグルテンや白粉をたくさん食べていません。彼はパンを食べるとき、少なくとも9つの穀物が含まれていることを確認します。
フランクリンはまた身体活動を増やしました。彼と彼の妻はいつも歩くことを楽しんでいましたが、体重減少を念頭に置いてバイクを買いました。今カップルは良いペースで週に約100マイルをサイクルします。彼がビジネスを離れているとき、フランクリンはホテルのジムに行き、トレッドミルを歩いたり、バイクに乗ったりします。
乾癬を改善するために体重を減らすことを開始する
知られている研究では、体重減少は「両方の肌を効果的に治療するアプローチの一部でなければなりません太り過ぎの乾癬患者の状態とそれに関連した状態」とニューヨーク市のコミュニティ病院であるマウント・サイナイ・クイーンズの皮膚科長であるOrit Markowitz医師は述べています。また、Icahn School of Medicineの皮膚科助教授は、ナイジェリアのCederquist Medical Wellness Centreの医師、
MD Factor Diet
の著者は、体重を減らすためのこれらのヒントを提供しています。乾癬を改善するのに役立ちます：
もっと頻繁に食べる
1日に1回または2回の食事をするだけで、代謝が安静時の速度に低下します。食事の間に小さな健康スナックを食べると、あなたの座っている間でも、あなたの代謝がより高い割合でカロリーを燃焼させます。
毎食でタンパク質を食べる あなたの体はタンパク質を消化するのが難しくなります。たんぱく質充填食事後のカロリー。しかし、あなたの体はタンパク質を貯蔵することができませんので、1食当たり25〜35グラムのタンパク質（軽食ではいくつかの追加タンパク質を含む）を食べるようにしてください。健康なタンパク質源には、卵、豆腐、エダマメ、豆、魚、ナッツ、スキンレスチキン、七面鳥などがあります。 筋肉を整える
- 病気の予防のために、中等度の運動であり、これは日中および週中に広がることができる。運動は日々のエネルギー消費のわずかな部分しか占めないかもしれませんが、それから構築した筋肉はより高い静止代謝率を持ち、呼吸、睡眠、そして座っている間に消費されるカロリーを増やすのに役立ちます。 あなたの体はカロリーを燃やすために水が必要です。通常の水分摂取がなければ、あなたの代謝が遅くなります。フランクリンは、フルーツジュースやダイエットソーダのような甘い飲み物の代わりに、甘味のない緑茶や紅茶をお勧めします。
- 体重減少はあなたの全体的な健康に良いことではなく、乾癬の生活を楽にします。あなたが体重を減らす必要がある場合は、あなたがそれに到達するのを助けるための良い目標の体重とヒントについて医師に話してください。
