多発性硬化症の運動の利点| MSの方には、運動は体全体の健康に非常に有益であり、MS症状を緩和するのにも役立ちます。ブーイングロドリゲス/コルビスの疲労軽減と膀胱機能の改善が確認されました。

誰にも理想的な運動はありません。

水の運動は、関節にストレスをかけることがないため、特に効果的です。

運動の心理的利点は、偉大なものになります

定期的な運動をすることは誰のためにも良い考えですが、多発性硬化症（MS）を患っている推定40万人のアメリカ人にとって、知る価値のある運動の具体的な利点があります。 MS患者は症状を悪化させる恐れがあるため、運動を完全に避けます。今では、定期的な運動はMS患者の生活の質を改善するだけでなく、症状を和らげ、合併症のリスクを最小限に抑えることを示唆しています。

「エクササイズは、あなたのMSにいくつかの物理的な制限があります」と、ニューヨーク市のシナイメディカルセンターで、多発性硬化症のコリネゴールドスミス・ディキンソンセンターの神経科医であるフレッド・ルブリン博士は語っています。

キャサリン・コステロ、国立多発性硬化症協会の臨床医の看護師および関連副社長は、どのエクササイズがあなたにとって最も有益であるかを判断する理学療法士の助けを求めることを推奨しています。

「MSが非常に個別化された疾患であるように、

コステロは、どのタイプのレジメンがあなたに最も適しているか、あなたが楽しんでいる活動を選択することについて医師に相談することを勧告しています。あなたはそれに固執する可能性が高いからです。あなたの身体活動を鍛えることは、MSによく見られる多くの症状や合併症を緩和するのに役立ち、次のようなメリットをもたらします：

倦怠感

疲労はMS患者の共通愁訴ですが、さまざまなタイプの運動がこれと戦うのに役立ちます。

PLoS One

ジャーナルに掲載されているMS患者のヨガに関する研究のレビュー2014年、ヨガは、少なくとも短期間では、疲労軽減のための他の運動様式と同じくらい良好であることが分かりました。

2014年に

スポーツ医学ジャーナル

ウォーターエクササイズは、MSの女性の生活の質を改善し、疲労感を軽減するのに役立ちました。ウォーターエクササイズは、関節にストレスをかけることがないため、特に優れています。

穏やかな歩行、踊り、または自転車などの適度な運動 2015年に出版された 医学と物理リハビリテーションのアーカイブ

に掲載された研究レビューでは、神経障害を有する成人、特に、身体活動指針が満たされている場合には多発性硬化症を含む。 現在、疾病予防予防センターは、週に中程度強度の有酸素運動の成人が少なくとも150分（2時間30分）筋力増強訓練を含む少なくとも2回のトレーニング

より良い膀胱抑制

MSを有する人々の運動の利点に関する先駆的研究の1つは、MSを有する神経科医であるJack Petajan彼自身。 2005年に死亡したPetajan博士は、15週間の有酸素訓練がMS患者の腸および膀胱機能を改善するのに役立つことを発見した。

Rutgers大学の研究者による小規模なパイロット研究で、

補完的な医学 強い骨

歩行、ジョギング、楕円運動などの体重負荷運動は、骨を強化し、骨粗しょう症を予防するために設計されています骨の骨折のリスクを高める骨が薄くなる病気 MSの多くの人々は、骨粗鬆症を発症する危険性があります：

低血中ビタミンD、カルシウムで働く栄養素骨の健康を守るために

コルチコステロイドを服用した経歴、MSフレアを治療して血液中のカルシウム濃度を低下させる薬

体重を支える形態に関与しない可能性のある移動性の問題 低体重 同時に、MSの患者は、骨折の主要な原因である落ちやすい傾向があります。

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参加する方法を見つける骨を強化する運動は、骨密度を維持し、骨折を予防するのに役立つために重要です。アメリカの整形外科アカデミーによると、歩行困難な人々のための骨補強のオプションには以下が含まれます：

軽量化などの筋力トレーニング練習

• ヨガ
• 太極拳
• 個々の運動のための理学療法士
• 体重管理

MSの症状が身体活動の低下につながる場合、結果の1つは体重増加の原因となる可能性があります。コルチコステロイドの使用はまた体重増加を引き起こす可能性があります。

運動は、有酸素運動と筋力トレーニングの両方が、望ましくない体重増加を遅くしたり止めたりするのに役立ちます。筋肉や骨の強化、心臓の健康や気分の改善に加えて、もっと食べる必要がある人の食欲を増すこともあります。

アクティブになる新しい方法の発見

• 多くの人にとって、MSは身体活動の変化
• あなたの医療チームと協力して、あなたに一番合った活動やあなたを動かすことができる補助器具を見つける

Beth W. Orensteinによる追加報告