あまりにも甘くない：あなたの心のために追加された砂糖は危険なことがある|

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デザートや他のお菓子が主要なソースの1つですが、砂糖ムーア氏によると、甘いパン、パスタソース、ドレッシング、調味料とはみなされていない品物に潜んでいる（高フルクトースのコーンシロップを含む）添加された糖を数えることは摂取量を制限する一つの方法ですが、それは必ずしも容易ではありません」とMooreは言います。砂糖を加えた食品の中には、栄養表示に「砂糖」という言葉がないものもあります。フルクトース、フルーツジュース濃縮物、糖蜜、有機スズジュース、ハチミツ、コーンシロップ、アガベネクターなどの成分は、基本的に同じものです：砂糖を加えた、Moore氏は言います。米国食品医薬品局（FDA））は、「添加された砂糖」の含有量に関する特定の情報を必要とすることを含め、ほとんどのパッケージングされた食品に見られる栄養成分表示ラベルの将来の更新を提案している

主要な摘要

平均的なアメリカ人は1日当たり約42ティースプーンの砂糖を消費します

これはこれをはるかに上回ります

砂糖を減らすには、ラベルリーダーでフルフルース、ハニー、アガベの蜜柑を腕時計してください。

ほとんどの人が塩を心臓の主要な食事と考えています敵。しかし、砂糖を加えても危険である可能性があります。

あなたが毎日摂取する砂糖の量を制限することで、健康な体重を維持するのに役立ちます。また、ユタ州ソルトレイクシティのインターマウントメディカルセンターで心臓病専門医であるジョンデイ博士は言う。「砂糖については、毒性は用量にある」とDr.米国保健福祉省（HHS）によると、平均的なアメリカ人は毎年約152ポンドの砂糖を消費しています。砂糖消費量は増加しています。

Can Sugar Really Makeあなたの心は病気ですか？

病気のコントロールは米国疾病対策センター（CDC）によると、心臓病が米国で第1位の死因であるため、あなたのレーダー上にあるはずです。プログラムは塩分摂取量を高血圧の主な原因としているが、一部の研究者は間違った白い結晶に焦点を当てていると示唆している。

実際の原因は塩のように砂糖を加えたものであり、、

Open Heart、

、2014年12月に発表された研究の著者が主張する。

American Journal of Clinical Nutrition

に掲載された2014年5月の子どもの研究では、砂糖摂取量が複数の心臓病の要因に関連していることが判明した。高コレステロール高トリグリセリド HDL、「良好」コレステロール炎症

インスリン抵抗性

25人砂糖の1日あたりのカロリーの1％以上が心臓病で死亡する可能性が2倍以上あり、10％未満の砂糖を摂取した人は2014年4月にJAMA Internal Medicine
で発表された別の研究が報告されています。研究者らは、より多くの砂糖の人々が消費するほど、心臓病による死亡リスクが大きいことを発見した。研究者が参加者の年齢、性別、身体活動量、体格指数（BMI）を考慮した後でさえ、このことは当てはまりました。
糖度はどれくらいですか？
平均的な健康な女性は、アメリカ心臓協会（American Heart Association、AHA）によると、1日に6ティースプーン以上の砂糖は、約100カロリーに等しい。ジョージア州立大学の栄養学科のマリサ・ムーア准教授、栄養と栄養学のアカデミーのスポークスマンであるマリサ・ムーア氏は、約25グラムの砂糖を添加しています。
一方、健康な男性は、砂糖は1日当たり約150カロリーに相当します。これは約38グラムの砂糖を加えたものです。ムーア氏によると、これを視野に入れるために、1オンスのソーダ缶1杯で制限を超えています。
あなたの砂糖を利用するには、無料のオンラインカロリーカウンターツールを使用して、食事中の栄養成分を確認してください。

食事に砂糖を制限する方法砂糖を減らすことは、甘くしたジュースやソーダを避けること以上に意味します。（フルクトース）やミルク（乳糖）に含まれる天然に存在する砂糖とは異なり、多くの食品には添加糖が組み込まれています。