彼女の母親が糖尿病の合併症で死亡したとき、健康になることに対する彼女の関心は始まった、とラディ・スライデルのクリシー・ブルネル「私はいつもスポーツチームのために最後に選抜された、より重くてチンキーな子供だった」と彼女は回想する。 「しかし、私は母のようになりたくはありませんでした」母親の過ごしと平和を保ちながら、彼女は身体的活動や健康的な栄養を含む新しい健康習慣に従事しています。
ステップアップしてリーダーシップの役割を果たす1人の親が良いです。健康なライフスタイルの変化を担当するのは、たいていママです。ブルネルのような個人的な悲劇、健康を覚醒させること、健康を願う子供の欲求は、健康な習慣を作り出す動機となります。
しかし、彼女にとっては長い道のりでした。彼女は、彼女のバーリスタの仕事が毎日高カロリーの食べ物にアクセスできるようになったこともあって、失ってから体重を増やすことを認めています。しかし、彼女はもう一度座って体重を減らし、体重を75kg減らした。
「私は ザ・ビッグ・ルーザー の大ファンだ」とブルネルはテレビ番組を語る。時間の経過とともに、夫はショー参加者の成功に刺激を受け、自分の食生活や身体活動についてより積極的になることに決めました。その後、15歳の息子のケリーは、スライデルのクレメンティのグラディエーターアカデミーで武道の訓練を始めました。彼はより健康的でフィット感が増し、3つの体重クラスを落とし、最近、ダラスで開催されたNAGA（North American Grappling Association）の競技会に参加しました。
家族の健康のために健康的なライフスタイルを変える方法
ブルネルと彼女の家族は、彼らと彼らのライフスタイルのために働く戦略を見つけました」と彼女は言います。「彼はとても訓練されており、15歳のときには印象的です。どの家族も彼女の成功したモデルを採用することができます：
- プラン。 Brunellは計画が成果を上げると言います。ランチとディナーに何があるのかを知ると、テーブルに食事を取るために最も近いドライブスルーに行く必要はない。健康的な料理本を自宅に置いて、インスピレーションのためにそれらに向ける。ニューオーリンズのTulane大学保健センターの外来プログラム担当副社長であるTimothy Harlan医師は、毎週末に1時間だけ家族の食事や軽食を計画することに専念すると、より多くの成功を収めることができると述べています。 食べるものを教えてください。 事前計画と食料買い物は、混沌とした生活がどのようになっても、誰もが軌道に乗るようになります。 「母親はいつも私に戻って来て、サッカーナイトの後に何が夕食になるかを知ることがどれほど素晴らしいか教えてください」とHarlan博士は言う。
- 健康的な食生活を選択する 「私は冗談を言っていましたが、白いカリフラワーはありませんでした。 "Brunellは述べています。余分なデンプンと糖分をカットすることは、彼女の家族が体重目標を達成するのを助けたダイエットのヒントです。スナックは、最も献身的な計画さえも損なう可能性がありますが、スナックを禁止するのではなく、より健康的なスナックを選んでください。ハランは、大人と子供の両方が、塩辛い/風味豊かな、甘いという2つの基本的なスナックカテゴリの1つを好む傾向があると言います。あなたの人生の塩辛い/風味のある人々のために、ナッツ、ポップコーン、またはポテトチップスの代わりにディップと野菜を提供してください。お菓子を好む人は、ヨーグルト、スムージー、フルーツ、ドライフルーツスナックに満足しています。 "あなたは、チョコレートのバーの後のようにリンゴの後に満足しているが、罪悪感は少ない"とハーランは言う。
- 物理的にまとめる あなたはテレビの前に座っている間に外に出て遊ぶ。自転車やハイキングのような楽しい活動をしている家族として活動しましょう。あなたはすべて健康で、一緒に質の高い時間を過ごすことができます。
- あなたが作っている選択について話してください。 お母さんの家族のCEO、エグゼクティブショッパー、そして家庭のシェフのように、あなた自身で徹底的な変更を加えることが魅力です。しかし、あなたが子供に年齢に見合った方法で説明すると、あなたはより多くのバイインを受け取り、生涯にわたって健康な習慣をつくることができます。 >ママは、他の人のニーズを自分のものよりも優先します。あなたが家族の健康を推進しているときでも、あなたの配偶者や子供のために必要な、まったく同じ健康的なライフスタイルの変化を自分の時間に刻み込んでください。その1時間のヨガクラスを服用するか、
- サポートシステムを作成する 「私の夫が乗っているのに役立ちます」とブルネルは言います。彼女はジムに行く気がしないかもしれない日に、彼は彼女をプッシュするためにそこにいます。彼女はトレーナーとの仕事からも恩恵を受けました - 「私はキャンセルするのが嫌でした」と彼女は回想します。彼女の息子は、武道のコーチとトレーナーから同じ種類の補強を受ける
- あなたの内なるモチベーションを見つける ブルネルにとって、母親の死、健康、夫の健康、息子のゴールはすべてモチベーションとして役立った。
- 外食するときにスマートになるよ。 Brunellは、パンケーキのスタックで最もよく知られているIHOPもフレキシブルなダイエットに適したメニューを提供していると言い、家族が健康になるために働いていたとき、主力彼らはまだ食べに出かけるのが好きで、いつも健康プランに合った料理を食べるレストランを選んでいます。
- 辛抱強く。 "道路にはバンプがあります。
- 家族の健康的なライフスタイルを変える Brunell、彼女の夫、そして彼女の夫婦、そして彼女は、息子はすべてより良い健康のために働いていますが、すべてが同じ正確な道をたどるわけではありません。あなたの家族の健康習慣のためにトーンを設定しても、個々の選択肢をサポートしてください。あなたの息子は武道で競争したいですか？すばらしいです。あなたはZumbaクラスに行き、パーソナルトレーナーを取得したいですか？優れた。あなたは、家族の健康の目標を共有している限り、クッキーカッターアプローチを選択する必要はありません。 「チームの努力で成功したと思う」とブルネルは語る。
