ホリデーシーズンはいつ穏やかでリラックスした時間だったのでしょうか？
しかし、最近では、心温まる休日の精神が厄介なものに置き換えられています。休日のストレス。途中で仕事を奪うために慌てること。より多くの買い物をしている。あまりにも多くを過ごすと、過度に飲むことは、健康的でない休日につながる可能性があります。
"多くの人にとって、彼らは大金を費やす必要があり、大きな彼らの生活の中で重要な人々のためのプレゼントを買う時間の取引。そしてそれはただの支出ではなく、締め切りに費やしています」と行動研究と技術のアメリカ研究所の上級研究心理学者であるRobert Epstein博士は語っています。 「人々はまた、同僚、友人、家族と一緒に、社交会に出席することを義務付けられています。休日のストレスにあなたの休日の精神を失った、良いニュースはこれです：あなたはそれを取り戻すことができます。
たとえば、家族や友人との季節の光景や音を楽しむことは、休日を揺るがすのに最適な方法です皮肉。
「休日の活動を自分の仕事にするのではなく、家族のイベントにする」というように、キャンドルを照らしたり、ホットチョコレートを楽しんだり、休日の音楽を聴いたり、カリフォルニアでの私的練習の結婚・家族カウンセラーであるReneau Peurifoyを示唆しています。 「ポップコーンのような子供の頃から楽しんだことを思い出して、それをやりなさい。子供がいる場合は、休日の歌を歌い、特別なお楽しみを楽しむなど、家族の伝統を伝えるのが良い時期です」家族の新しい伝統を思いつくために、休暇中に何をしているか知っている人と話すことができます。あなたがリラックスして楽しいものに焦点を当てることが重要です。特定のアクティビティが休日の精神には良いように聞こえるが、それはあなたにストレスを与えるものである場合、それをしなければならないと感じないでください。 「手作りの贈り物を作ることは素晴らしいことです。スキルがあれば、多くの人はしません」とエプスタイン博士は言います。 "しかし、ほとんど誰もがクッキーを焼くことができます。"あなたが創造的にしたい場合は代わりにそれを試してみてください。
「若い頃から、子供の若い頃から写真を引き出すことができます」とエプスタインは言います。 "あなたの近所の休日の光と装飾を見るために歩くことは、あなたがシーズンを楽しむのを助けることができるもう一つの単純な休日の伝統です。 「しかし、それは競争力があるかどうかにかかっている」とエプスタイン氏は付け加えた。 「あなたの隣人があなたよりももっと飾り付けをしているのを見るのは楽しいかもしれません。もしそうなら、この伝統を飛ばしてもいいし、誰にも知られていない別の場所で照明を見ることができます。あなたとあなたの愛する人を幸せにすることに焦点を当て、あなたはあなたの好みに合った簡単な休日の伝統でストレスを排除して喜びを見つけることができます。
休日の意味
専門家は、健康的な休暇をとることはストレスが少なく、うつ病が少なく、全体的な健康感が良いことを意味します。
「人々は休日を楽しんでいたかもしれない子供や若い大人の方々の心を癒すのに役立ちます」と、ロサンゼルスのプライベートプラクティショナーの臨床心理学者であるPsyDは語っています。休日を過ごすのが好きです。誰にとっても何か違うことがあります。あなたが休暇を取っているか、リラックスしているか、大切な人と一緒に過ごしているか、休暇を取っているかなど、あなたのために何が意味するものかを知っているかどうかを確認してください。」Lederer博士は言います。休日のストレスの原因を突き止めて、それに対処することも重要です。あなたの休日のストレスがあなたのような気分から来ている場合、Ledererは優先順位とパラメータを設定することを提案します。 「あなたの仕事のリストがどれほど重要であっても、優先順位を付けることを忘れないでください。一日、週、または月の時間に最も重要なことだけが本当に必要です。 "あなたの優先順位とあなたのリストについても特定してください。より一般的であれば、それを達成することがより圧倒的になります」。
あなたの人生を他人や以前のものと比較するとき、あなたの休日のストレスが孤独または落ち込んだ感情から来るのではなく、あなたは今あなたの人生に感謝しています。何年にもわたる変化が正常であることを理解し、古い友人に手を差し伸べる、組織のためにボランティアするなど、他の人とつながっていると感じるために休暇中に取ることができるステップを考えてください。
