揚げ物の事実：
中食ファーストフライには300カロリー以上のナトリウムが含まれています。
塩をハーブやスパイスに置き換えて、調味料は砂糖とカロリーの卑劣な源です。
フライドポテト、チップス、またはフリッツと呼ばれても、フライドポテトは普遍的な有罪の喜びであり、非常に満足しています。しかし、あなたの好きなファスト・フード・ジョイントからの注文に甘やかすことは、最も健康的な選択ではありません。ミディアムフライでは、300〜400カロリーと500ミリグラム以上のナトリウムが戻されます。しかし、フライドフライの狂信者は心配することができます。なぜなら、揚げたお気に入りを健康なお皿に変えることは、あなたが思っているよりも簡単だからです。
焼き、揚げ物はしません
伝統的なフライドポテトは植物油のバットで調理されます。あなたのお気に入りのサイドディッシュに余分な脂肪とカロリーがたくさんあります。そして、フライドポテトを焼くことは間違いなく後退しますが、大さじ1杯あたり120カロリーを含む油で船に乗るのはまだ簡単です。心臓の健康なオリーブオイルを選んで、ジャガイモに注ぐ前に大さじ2杯を測定し、軽くボウルに入れてください。さらにカットするには、スプレーボトルにオリーブオイルを入れて、フライに軽いミストを与えます。ポテトをベーキングシートの上に広げ、400度で約45分間焼くか、かわいくてかわいくなるまで焼く。
Go Free-Free
この式から炒めると、カロリーと脂肪が削られるバットの右に - しかし、一緒にすべてのオイルを削除することによって、あなたはそれらのフライをさらにスリミングしている。上記と同じ指示に従いますが、調味料、泡立てた卵白または野菜のスープを数杯ほど入れてください。
塩を食べる
塩辛いフライドポテトを食べた人は、おそらく不快な肥満を感じていたでしょう。あなたは自宅でより良いナトリウムのコンテンツを制御することができますが、塩はあなたのフライドリーを味わうことについては、あなたの唯一の選択肢から遠いです。代わりに、新鮮なニンニク、クミン、パプリカ、タイム、ローズマリーのような余分なナトリウムを加えずにパンチを詰める風味のあるスパイスを選んでください。
Go Sweet
サツマイモは繊維とビタミンAが高く、カロリーが普通のジャガイモよりも高く、若干甘いフライを作る絶対においしい。
あなたのルーツに戻る
ジャガイモはおいしい揚げ物を作る唯一の成分ではありません。パリシップ、ルタバガ、カブ、ニンジンはすべてフライの形でおいしく、驚くほど古典的なフライドポテトの風味と似ていて、カロリーの一部とより大きな栄養補給があります。
スキニーディップ
ケチャップはフライドポテトのお供で、おいしいかもしれませんが、調味料はカロリーの卑劣なソースになる可能性があります。シュガー。砂糖を支配する自家製のバージョンを選択する。このオリーブ・ケチャップのレシピのようなフレーバーで創造的にすることさえできます。または、ケチャップをギリシャのヨーグルトと混合して、砂糖を減らしながらタンパク質を増強するおいしいディッピングソースを試してみてください。
