最も献身的なフィットネスナッツでさえ、彼女が自分の期間を過ごしているときや始動しようとしているときに心配したり、運動が気にならないかもしれません。月経前症候群（PMS）は、あなたの解決策を弱める可能性があります。月経中の痙攣のような症状は、暖かいシャワーと早朝の睡眠のために長くなることがあります。しかし、あなたがあなたの期間やそれに至るまでの日があるときには、運動が傷つけることはありません。フィラデルフィアのペンシルベニア大学産科医学科のSteven Sondheimer医師は、「運動はうまくいきますが、欠点はありません」と語っています。 「あなたにとって良いことであり、助けになります」。
期間中の運動の計画：
期間開始前の日にPMS症状をコントロールしようとしている女性には、しばしば練習が推奨されます。 PMSの症状がその時点で自然に減少しているにもかかわらず、あなたの期間中に定期的な運動スケジュールに固執するならば、最も効果的です。
期間中に運動をしたい場合は、 >適切な衣服 - 濃い色のため、漏れの可能性が低く抑えられます。
月経中の痙攣のための店頭鎮痛薬
- 衣類や運動様式に適したパッドまたはタンポン
- あなたの期間中の運動の障壁
- あなたのランニングシューズとスパンデックスをハングアップさせたいと思う期間に関連する多くの要因があります。数日、しかし、これらの懸念cすべてが克服されます：
月経痙攣
運動したい女性のための最も問題のあるPMSの症状の1つは痙攣です。 「一部の患者のけいれんは運動で良くなります」とソンドハイマー博士は言います。
- Flow。 運動があなたの流れを（潜在的に厄介な結果を伴って）増加させる可能性があると心配しているならば、あなたは簡単に呼吸ができます。 「運動によって体調を悪化させることはできません」とSondheimer氏は言います。 「それはあなたがその瞬間にもっと気づくかもしれません」。
- Bloating。 おそらく、誰よりも目立つでしょう。快適な服を着て動く。
- 恥ずかしさ 今日でさえも、サンドハイマーは、自分の時代が何らかの形で「汚れている」と感じるかもしれない人々がまだいると言い、その間に一般公開されたくないそのサイクルの時間。 「近代世界では解決できるはずの神話がたくさんあります」とSondheimer氏は言います。適切なパッドやタンポンを使用し、それらを定期的に交換することは、あなたの衣服に悪影響を与えたり、オーバーフローすることを防ぎます。どのようなフィットフィットの運動服でも、あなたの衛生製品が適切に配置されていることを確認するために、あなたの往診を確認することをお勧めします。あなたの身体がストレスを受けたり痙攣したりするとき、スイミングは実際には素晴らしい活動です。 Sondheimerは、あなたの期間中に水泳をスキップする理由はないと言います。再度、適切な衛生用品（この場合はタンポン）を使用し、定期的に交換してください。
- 運動からのタイムアウトとみなす理由はないことを覚えておいてください。わずかな余分な計画と適切な女性用衛生用品を使用すると、道路や斜面に当たったり、ヨガのクラスにふけることができたり、心配や不快感を感じずに泳ぐことができます。
